Fondjede
Parcours
(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

[ Connexion ] Afficher le mode d'emploi
Samedi 20 Avril 2024
Imprimer Bas de page
Kézako ?
Dimanche
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
 
 
 
 

Course à pied - semaine(s) 11 à 15 de 2007 : 7 entraînement(s) - 9h. 34m.51s. - 100,018 KmMasquer les détails
Semaine 11
Lundi 12/03/2007
.Footing
9,500 Km
01:00:12
9,468 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
Préparation marathon de Rome : semaine N°8
crapa Ile Beaulieu : 2 grandes boucles
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mercredi 14/03/2007
.Footing
6,500 Km
00:40:36
9,606 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Un petit tour à la Carrière pour ce dernier galop pré-marathon
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 128 bpm (72.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Dimanche 18/03/2007
.Marathon
42,195 Km
03:44:03
11,300 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
ItalieRome à 09h00
Détail :
Temps moyen : 5' 18" / km
Estimations dépenses : 2 922 KCal (MET) - 3 507 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
La 13ème édition du marathon de Rome : un circuit magique au côtés de mon double, de Patrick et de mes amis de l'UFCPH et de CLM : que du bonheur même si la forme n'était pas vraiment au rendez-vous
[ Lire le récit ]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 11
3 sortie(s)
58.195 Kms
05:24:51
  
Semaine 12
Dimanche 25/03/2007
.Endurance
8,400 Km
00:48:25
10,410 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
La carrière
Reprise en douceur pour cette phase d'après marathon
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 12
1 sortie(s)
8.400 Kms
00:48:25
  
Semaine 13
Mardi 27/03/2007
.Endurance
10,423 Km
01:02:59
9,929 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Haute-Indre et Basse-Indre
Cuisses encore marquées par le marathon
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Jeudi 29/03/2007
.Endurance
11,500 Km
01:07:26
10,232 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Indre - Carrière
Une série de 10 x 30"-30" en accélération légère
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.0% FCM)
FC maximale : 160 bpm (90.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Samedi 31/03/2007
.Endurance
11,500 Km
01:11:10
9,696 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Carrière - Indre
Fort vent froid
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 13
3 sortie(s)
33.423 Kms
03:21:35
  
<<< Précédent(s)Suivant(s) >>>
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
2
01:40:48
(17.54 %)
16 Km
(16.00 %)
+Marathon
1
03:44:03
(38.98 %)
42.195 Km
(42.19 %)
+Endurance
4
04:10:00
(43.49 %)
41.823 Km
(41.82 %)
+Totaux
7
9:34:51
 
100,018 Km
 
Statistiques
Haut de page