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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 9 à 13 de 2007 : 13 entraînement(s) - 20h. 23m.02s. - 209,725 KmMasquer les détails
Semaine 9
Mardi 27/02/2007
.Endurance
14,800 Km
01:35:38
9,285 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 27" / km
Préparation marathon de Rome : semaine N°6
UFCPH : médiathèque long
Enrhumé + vent + pluie :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mercredi 28/02/2007
.Fractionnés
14,400 Km
01:18:28
11,011 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Piste Beaulieu : 4 x 2000m en 8'56" + 9'00" + 8'48" + 8'43" (prévus entre 9'10" et 8'50")
Toujours enrhumé, vent puissant en rafales : épuisant
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 149 bpm (84.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Jeudi 01/03/2007
.Endurance
20,300 Km
02:00:06
10,142 Km/h
BonneBonne
Pluie
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Médiathèque long - Retour par Nantes Place Zola
2h00 sous une pluie continue : toujours le nez pris mais plus de vent !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Samedi 03/03/2007
.Endurance
29,800 Km
02:56:05
10,154 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Couëron - Lac Beaulieu - Sautron - Gournerie - Médiathèque - Tillay
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 142 bpm (80.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 9
4 sortie(s)
79.300 Kms
07:50:17
  
Semaine 10
Lundi 05/03/2007
.Endurance
10,930 Km
01:07:25
9,728 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Préparation marathon de Rome : semaine N°7
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 06/03/2007
.Endurance
9,500 Km
00:54:09
10,526 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km

Véritable tempète : vent violent et pluie battante :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 150 bpm (85.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 07/03/2007
.Fractionnés
14,800 Km
01:22:21
10,783 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Piste beaulieu : 3 x 3000m. en 13'48" + 13'11" + 12'54"
(Prévus en 13'30" + 13'20" + 13'00")
Vent fort mais pas de pluie
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 150 bpm (85.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Vendredi 09/03/2007
.Fractionnés
12,200 Km
01:11:09
10,288 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Piste beaulieu : 10 x 500m. (Prévus de 2'00" à 1'50")
en 2'05" + 1'58" + 2'05" + 1'58" + 2'03" + 1'53" + 2'04" + 1'56" + + 2'00" + 1'42"
Toujours ce vent fort
Parcours :
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Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 142 bpm (80.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Dimanche 11/03/2007
.Endurance
16,400 Km
01:44:25
9,424 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Couëron - Lac Beaulieu tout en douceur pour la dernière grande sortie de cette préparation pour le marathon de Rome
Parcours :
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Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 10
5 sortie(s)
63.830 Kms
06:19:29
  
Semaine 11
Lundi 12/03/2007
.Footing
9,500 Km
01:00:12
9,468 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
Préparation marathon de Rome : semaine N°8
crapa Ile Beaulieu : 2 grandes boucles
Parcours :
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Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mercredi 14/03/2007
.Footing
6,500 Km
00:40:36
9,606 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Un petit tour à la Carrière pour ce dernier galop pré-marathon
Parcours :
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Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 128 bpm (72.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Dimanche 18/03/2007
.Marathon
42,195 Km
03:44:03
11,300 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
ItalieRome à 09h00
Détail :
Temps moyen : 5' 18" / km
Estimations dépenses : 2 922 KCal (MET) - 3 507 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
La 13ème édition du marathon de Rome : un circuit magique au côtés de mon double, de Patrick et de mes amis de l'UFCPH et de CLM : que du bonheur même si la forme n'était pas vraiment au rendez-vous
[ Lire le récit ]
Parcours :
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Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 11
3 sortie(s)
58.195 Kms
05:24:51
  
Semaine 12
Dimanche 25/03/2007
.Endurance
8,400 Km
00:48:25
10,410 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
La carrière
Reprise en douceur pour cette phase d'après marathon
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 12
1 sortie(s)
8.400 Kms
00:48:25
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
7
11:06:13
(54.47 %)
110.13 Km
(52.51 %)
+Fractionnés
3
03:51:58
(18.97 %)
41.4 Km
(19.74 %)
+Footing
2
01:40:48
(8.24 %)
16 Km
(7.63 %)
+Marathon
1
03:44:03
(18.32 %)
42.195 Km
(20.12 %)
+Totaux
13
20:23:02
 
209,725 Km
 
Statistiques
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