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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 24 à 28 de 2007 : 18 entraînement(s) - 24h. 31m.20s. - 253,692 KmMasquer les détails
Semaine 24
Lundi 11/06/2007
.Endurance
10,000 Km
01:03:27
9,456 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
Via Chantenay - Bois-Jo et Solvardière
Préparation marathon San Francisco : semaine N°2
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 130 bpm (73.9% FCM)
FC maximale : 148 bpm (84.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Mardi 12/06/2007
.Endurance
15,320 Km
01:31:16
10,072 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
via Indre
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 135 bpm (76.7% FCM)
FC maximale : 158 bpm (89.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 13/06/2007
.Fractionnés
12,620 Km
01:08:37
11,035 Km/h
BonneBonne
Soleil
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Cheviré - Bois Jo sans passer par la Carrière
15' + 10' + 5' totalement aux sensations (bien plus sympa que la piste)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 145 bpm (82.4% FCM)
FC maximale : 168 bpm (95.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Samedi 16/06/2007
.Compétition
10,000 Km
00:41:04
14,610 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Frais
Départ :
FranceSainte-Luce-Sur-Loire
Détail :
Temps moyen : 4' 06" / km
Foulées des bords de Loire
... ou comment courir 10 bornes quand on est fatigué.
[Le détail dans mon Blog ]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Dimanche 17/06/2007
.Footing
8,100 Km
00:54:25
8,931 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 43" / km
Carrière - Orvasserie
Décrassage sous la pluie : pas trop de séquelles de la course de la veille
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 126 bpm (71.6% FCM)
FC maximale : 147 bpm (83.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
CoupeSemaine 24
5 sortie(s)
56.040 Kms
05:18:49
  
Semaine 25
Lundi 18/06/2007
.Endurance
9,900 Km
01:00:17
9,853 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
via Chantenay - Bois-Jo et Solvardière
Préparation marathon San Francisco : semaine N°3
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 137 bpm (77.8% FCM)
FC maximale : 161 bpm (91.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Mardi 19/06/2007
.Endurance
15,320 Km
01:31:31
10,044 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
via Indre
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 135 bpm (76.7% FCM)
FC maximale : 158 bpm (89.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Jeudi 21/06/2007
.Fractionnés
17,500 Km
01:34:36
11,099 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 24" / km
Indre - Cheviré - Bois Jo - Carrière
Accélérations de 25' puis 15'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 142 bpm (80.7% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Samedi 23/06/2007
.Endurance
22,000 Km
02:11:41
10,024 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Lac Beaulieu - Route St-Nazaire et rallonge au retour par l'Orvasserie
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 134 bpm (76.1% FCM)
FC maximale : 163 bpm (92.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 25
4 sortie(s)
64.720 Kms
06:18:05
  
Semaine 26
Lundi 25/06/2007
.Endurance
15,400 Km
01:32:02
10,040 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Etendu pour atteindre les 1h30'
Préparation marathon San Francisco : semaine N°4
Fort vent de face :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 135 bpm (76.7% FCM)
FC maximale : 154 bpm (87.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Mardi 26/06/2007
.Fractionnés
12,200 Km
01:06:58
10,931 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 29" / km
Via Indre et Cheviré
Accélérations : 2 x 5' + 3'30" + 5'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 140 bpm (79.5% FCM)
FC maximale : 165 bpm (93.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 27/06/2007
.Endurance
11,000 Km
01:06:29
9,927 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Légèrement allongé
Encore un fort vent de face :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.3% FCM)
FC maximale : 159 bpm (90.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Vendredi 29/06/2007
.Endurance
10,252 Km
01:02:07
9,903 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Via Bois Jo
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.4% FCM)
FC maximale : 159 bpm (90.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Dimanche 01/07/2007
.Compétition
10,000 Km
00:40:10
14,938 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceParis
Détail :
Temps moyen : 4' 01" / km
Bois de Vincennes - Foulées des Iles - Iles de France
Euphorique après une nuit quasi blanche suite au concert de GENESIS au Parc des Princes. L'occasion également de retrouver mes copains marathoniens (JC mon double et Patrick)
Une course bien gérée et finalement pas tant de fatique que ça, allez comprendre pourquoi.
[Le détail dans mon Blog ]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 26
5 sortie(s)
58.852 Kms
05:27:46
  
Semaine 27
Mardi 03/07/2007
.Endurance
15,360 Km
01:35:11
9,682 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km

Préparation marathon San Francisco : semaine N°5
Toujours un temps frais et un vent puissant de face sur plus de la moitié du trajet.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 137 bpm (77.8% FCM)
FC maximale : 159 bpm (90.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Mercredi 04/07/2007
.Fractionnés
15,320 Km
01:26:22
10,643 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
via Indre
6 accélérations modérées de 5' avec 3' de récup
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 142 bpm (80.7% FCM)
FC maximale : 166 bpm (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Vendredi 06/07/2007
.Endurance
18,700 Km
01:55:19
9,730 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Indre - Cheviré - Bois Jo - Solvardière - Carrière
Plus long pour remplacer la séance de côtes initialement au programme.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 137 bpm (77.8% FCM)
FC maximale : 165 bpm (93.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Dimanche 08/07/2007
.Endurance
24,700 Km
02:29:48
9,893 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Indre - Couëron - Lac Beaulieu - Sautron - Parc de la Gournerie
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.3% FCM)
FC maximale : 154 bpm (87.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 27
4 sortie(s)
74.080 Kms
07:26:40
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
11
16:59:08
(69.27 %)
167.952 Km
(66.20 %)
+Fractionnés
4
05:16:33
(21.51 %)
57.64 Km
(22.72 %)
+Compétition
2
01:21:14
(5.52 %)
20 Km
(7.88 %)
+Footing
1
00:54:25
(3.70 %)
8.1 Km
(3.19 %)
+Totaux
18
24:31:20
 
253,692 Km
 
Statistiques
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