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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 20 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 29 à 33 de 2007 : 9 entraînement(s) - 12h. 10m.21s. - 123,216 KmMasquer les détails
Semaine 29
Mardi 17/07/2007
.Endurance
10,500 Km
01:05:09
9,670 Km/h
BonneBonne
Soleil
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Indre - Orvasserie - Carrière de bon matin
Préparation marathon San Francisco : semaine N°7
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 128 bpm (72.7% FCM)
FC maximale : 141 bpm (80.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Mercredi 18/07/2007
.Résistance
14,000 Km
01:25:31
9,823 Km/h
BonneBonne
Soleil
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Indre - Cheviré - Bois Jo - Vigneau - Carrière de bon matin
3 accélérations douces de 15', 13' et 17' avec 3' de récup
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.4% FCM)
FC maximale : 158 bpm (89.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Vendredi 20/07/2007
.Endurance
11,000 Km
01:11:01
9,294 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 27" / km
Indre - Carrière
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 130 bpm (73.9% FCM)
FC maximale : 156 bpm (88.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Dimanche 22/07/2007
.Endurance
18,800 Km
01:51:41
10,100 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
Indre - Couëron - Lac Beaulieu
Petite rallonge suite à un demi-tour pour cause de chemin inondé :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 135 bpm (76.7% FCM)
FC maximale : 150 bpm (85.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
CoupeSemaine 29
4 sortie(s)
54.300 Kms
05:33:22
  
Semaine 30
Mardi 24/07/2007
.Footing
7,000 Km
00:44:48
9,375 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 24" / km
Carrière
Préparation marathon San Francisco : semaine N°8
Dernieres foulées avant le départ...
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 129 bpm (73.3% FCM)
FC maximale : 144 bpm (81.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Jeudi 26/07/2007
.Footing
6,000 Km
00:38:26
9,367 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Frais
Départ :
États-UnisSan Francisco à 08h00
Détail :
Temps moyen : 6' 24" / km
Estimations dépenses : 378 KCal (MET) - 476 KCal (Coef.) - 441 KCal (Générique)
Départ de l'hôtel sur Geary Street, Market Street puis Embarcadero (départ du marathon) et premiers miles sur le parcours que je ferai dimanche matin.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Samedi 28/07/2007
.Footing
6,000 Km
00:38:36
9,326 Km/h
BonneBonne
Brouillard
Frais
Départ :
États-UnisSan Francisco à 08h00
Détail :
Temps moyen : 6' 26" / km
Estimations dépenses : 388 KCal (MET) - 488 KCal (Coef.) - 441 KCal (Générique)
2ème mise en jambe, départ de l'hôtel sur Geary Street, Market Street puis Embarcadero (départ du marathon) et premiers miles sur le parcours que je ferai dimanche matin.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 29/07/2007
.Marathon
42,195 Km
03:43:23
11,333 Km/h
BonneBonne
Brouillard
Pas de vent
Froid
Départ :
États-UnisSan Francisco à 05h30
Détail :
Temps moyen : 5' 17" / km
Estimations dépenses : 2 909 KCal (MET) - 3 491 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
Ma 12eme médaille et encore un grand bonheur malgré des condifions météo pas folichonnes et un parcours pas facile.
Classement : 624e/4250 (538e homme / 2805 et 85e/417 dans la categorie 40-44 ans)
Moyenne : 11,325 Km/h (8'32" au mile soit 5'17" au Km)
Temps au semi : 1h50'18"
[Le recit et les photos ]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 30
4 sortie(s)
61.195 Kms
05:45:13
  
Pas de sortie enregistréeSemaine 31
Aucune sortie enregistrée
Semaine 32
Dimanche 12/08/2007
.Footing
7,721 Km
00:51:46
8,949 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 42" / km
La Carrière
Dur car en plein jetlag deux jours après le retour en France mais heureux de reprendre après 2 semaines d'arrêt suite au marathon de San Francisco.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 140 bpm (79.5% FCM)
FC maximale : 164 bpm (93.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 32
1 sortie(s)
7.721 Kms
00:51:46
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
3
04:07:51
(33.94 %)
40.3 Km
(32.71 %)
+Résistance
1
01:25:31
(11.71 %)
14 Km
(11.36 %)
+Footing
4
02:53:36
(23.77 %)
26.721 Km
(21.69 %)
+Marathon
1
03:43:23
(30.59 %)
42.195 Km
(34.24 %)
+Totaux
9
12:10:21
 
123,216 Km
 
Statistiques
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