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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 29 Mars 2024

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 2 à 6 de 2008 : 15 entraînement(s) - 19h. 04m.53s. - 190,108 KmMasquer les détails
Semaine 2
Lundi 07/01/2008
.Endurance
6,851 Km
00:41:06
10,001 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°1

Court pour ne pas risquer la blessure avec mes nouvelles ADIDAS
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.9% FCM)
FC maximale : 167 bpm (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 08/01/2008
.Endurance
15,000 Km
01:28:35
10,160 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Sortie UFCPH + rallonge de 15' pour faire les 1h30 au programme
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 128 bpm (73.1% FCM)
FC maximale : 169 bpm (96.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Mercredi 09/01/2008
.Fractionnés
13,698 Km
01:12:30
11,336 Km/h
BonneBonne
Nuit
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 17" / km

3 x 10' , rythme assez rapide, pluie faible
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 152 bpm (86.9% FCM)
FC maximale : 183 bpm (104.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Vendredi 11/01/2008
.Côtes/Escaliers
18,600 Km
01:48:31
10,284 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
La Carrière : 3 boucles de 3 côtes + 1 escalier = 4.667 Km
Au total, 12 côtes et 3 séries d'escaliers
Vent, pluie et tiraillement mollet gauche de retour en fin de parcours :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 168 bpm (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Dimanche 13/01/2008
.Endurance
18,520 Km
01:56:03
9,575 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 15" / km
Beaucoup de vent mais pas de pluie
Mollet gauche sensible et douleur en fin de parcours :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 2
5 sortie(s)
72.669 Kms
07:06:45
  
Semaine 3
Mercredi 16/01/2008
.Footing
6,850 Km
00:45:49
8,971 Km/h
BonneBonne
Nuit
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 41" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°2
En douceur, pas de douleur au mollet
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.3% FCM)
FC maximale : 146 bpm (83.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 3
1 sortie(s)
6.850 Kms
00:45:49
  
Semaine 4
Mercredi 23/01/2008
.Footing
6,851 Km
00:44:53
9,158 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 33" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°3

Pas trés décontracté pour cette reprise à vitesse escargot : pas de très bonnes sensations mais pas de gêne côté mollet gauche, à confirmer.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.9% FCM)
FC maximale : 153 bpm (87.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 24/01/2008
.Endurance
10,760 Km
01:06:14
9,747 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 09" / km

Soulagé d'avoir couru plus d'une heure sans douleur. Pas encore complètement rassuré mais quand même !!!
Un peu à la ramasse côté forme physique.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 146 bpm (83.4% FCM)
FC maximale : 172 bpm (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 26/01/2008
.Endurance
10,420 Km
01:04:52
9,638 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 13" / km
Bricolage et 1500m de natation vendredi, peut-être la cause de la grosse fatigue du jour.
Le mollet semble vouloir tenir. A confirmer demain...
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.1% FCM)
FC maximale : 157 bpm (89.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 27/01/2008
.Endurance
13,123 Km
01:21:41
9,639 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 13" / km
4ème sortie sans bobo. Encore bien fatigué en fin de parcours mais mieux qu'hier et, petit à petit, j'allonge la distance.
Donc, le moral remonte un peu même s'il me faudra rester prudent lors des prochaines séance.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 134 bpm (76.6% FCM)
FC maximale : 152 bpm (86.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 4
4 sortie(s)
41.154 Kms
04:17:40
  
Semaine 5
Mardi 29/01/2008
.Endurance
16,147 Km
01:44:00
9,316 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 26" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°4
Sortie UFCPH précédée de 18' de footing (2,768 km)
Pas trop difficile même si je suis volontairement resté à la traine dans les côtes.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 142 bpm (81.1% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mercredi 30/01/2008
.Endurance
10,928 Km
01:03:44
10,288 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Froid
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Un peu plus de rythme ce soir mais les jambes un peu marquées par la sorite de la veille.
Je continue à croiser les doigts...
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 144 bpm (82.3% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 31/01/2008
.Fractionnés
10,760 Km
00:58:17
11,077 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km

4 x 5' à allure soutenue
Bonnes sensations, pas de problème côté mollet mais conditions physique encore un peu juste
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 156 bpm (89.1% FCM)
FC maximale : 184 bpm (105.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 02/02/2008
.Endurance
19,500 Km
01:59:49
9,765 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Dur les lendemains de piscine : les jambes n'en voulaient pas ce matin.
Fatigue générale mais l'objectif de 2h a été tenu grace à une petite rallonge dans le bourg.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 03/02/2008
.Endurance
12,100 Km
01:08:49
10,550 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 41" / km
Fort vent froid pour cette ballade dominicale.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 142 bpm (81.1% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 5
5 sortie(s)
69.435 Kms
06:54:39
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
10
13:34:53
(71.18 %)
133.349 Km
(70.14 %)
+Fractionnés
2
02:10:47
(11.42 %)
24.458 Km
(12.87 %)
+Côtes/Escaliers
1
01:48:31
(9.48 %)
18.6 Km
(9.78 %)
+Footing
2
01:30:42
(7.92 %)
13.701 Km
(7.21 %)
+Totaux
15
19:04:53
 
190,108 Km
 
Statistiques
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