Temps moyen : 6' 33" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°3

Pas trés décontracté pour cette reprise à vitesse escargot : pas de très bonnes sensations mais pas de gêne côté mollet gauche, à confirmer.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.9% FCM)
FC maximale : 153 bpm (87.4% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 6' 09" / km

Soulagé d'avoir couru plus d'une heure sans douleur. Pas encore complètement rassuré mais quand même !!!
Un peu à la ramasse côté forme physique.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 146 bpm (83.4% FCM)
FC maximale : 172 bpm (98.3% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 6' 13" / km
Bricolage et 1500m de natation vendredi, peut-être la cause de la grosse fatigue du jour.
Le mollet semble vouloir tenir. A confirmer demain...

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.1% FCM)
FC maximale : 157 bpm (89.7% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 13" / km
4ème sortie sans bobo. Encore bien fatigué en fin de parcours mais mieux qu'hier et, petit à petit, j'allonge la distance.
Donc, le moral remonte un peu même s'il me faudra rester prudent lors des prochaines séance.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 134 bpm (76.6% FCM)
FC maximale : 152 bpm (86.9% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 26" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°4
Sortie UFCPH précédée de 18' de footing (2,768 km)
Pas trop difficile même si je suis volontairement resté à la traine dans les côtes.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 142 bpm (81.1% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.3% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 49" / km
Un peu plus de rythme ce soir mais les jambes un peu marquées par la sorite de la veille.
Je continue à croiser les doigts...

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 144 bpm (82.3% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.3% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 5' 25" / km

4 x 5' à allure soutenue
Bonnes sensations, pas de problème côté mollet mais conditions physique encore un peu juste

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 156 bpm (89.1% FCM)
FC maximale : 184 bpm (105.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 6' 08" / km
Dur les lendemains de piscine : les jambes n'en voulaient pas ce matin.
Fatigue générale mais l'objectif de 2h a été tenu grace à une petite rallonge dans le bourg.

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- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 41" / km
Fort vent froid pour cette ballade dominicale.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 142 bpm (81.1% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 54" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°5

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 141 bpm (80.6% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 6' 11" / km
Sortie UFCPH précédée de 22' de footing
Vent puissant et pluie battante, le bonheur de finir trempé et transit de froid !

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM)
FC maximale : 156 bpm (89.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 30" / km
par bords de Loire + rallonge 560m pour récupération
6 x 5' à allure soutenue

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 150 bpm (85.7% FCM)
FC maximale : 178 bpm (101.7% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 5' 45" / km
pour pouvoir caser un sortie demain matin en allant au travail car journée au planning complet !
Douceur exceptionnelle, limite chaud.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 141 bpm (80.6% FCM)
FC maximale : 183 bpm (104.6% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 5' 45" / km

Jour naissant sur un beau ciel bleu... frisquet mais beau !
Un peu fatigué quand même après 7 jours consécutifs d'entraînement.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.0% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 5' 38" / km
Un bon rythme pour cette longue sortie. Sans doute à cause du soleil et de la douceur de ce dimanche après-midi mais aussi parce que j'étais accompagné en vélo par mon petit Nicolas qui a vaillamment tenu le coup, ne réclamant un coup de pouce que dans deux longues et pénibles côtes.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 148 bpm (84.6% FCM)
FC maximale : 172 bpm (98.3% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 15" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°6

Jambes un peu lourdes suite aux efforts de la veille

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 129 bpm (73.7% FCM)
FC maximale : 163 bpm (93.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 6' 18" / km
Sortie UFCPH précédée de 22' de footing (3,52 Km)

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.1% FCM)
FC maximale : 168 bpm (96.0% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 15" / km

4 x 10' à allure soutenue

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 173 bpm (98.9% FCM)
FC maximale : 152 bpm (86.9% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 5' 26" / km
Bon rythme malgré un vent très froid
Petite rallonge pour assurer les 1h45'

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 143 bpm (81.7% FCM)
FC maximale : 163 bpm (93.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 46" / km
Toujours ce vent froid mais un soleil encourageant.
Légèrement perturbé par une contracture à la base du cou limite douleur sur la dernière heure.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 145 bpm (82.9% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go