Fondjede
Parcours
(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

[ Connexion ] Afficher le mode d'emploi
Samedi 20 Avril 2024
Imprimer Bas de page
Kézako ?
Dimanche
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
 
 
 
 

Course à pied - semaine(s) 41 à 45 de 2008 : 19 entraînement(s) - 27h. 20m.33s. - 283,260 KmMasquer les détails
Semaine 41
Lundi 06/10/2008
.Footing
9,800 Km
01:05:14
9,014 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h58
Détail :
Temps moyen : 6' 39" / km
Estimations dépenses : 646 KCal (MET) - 814 KCal (Coef.) - 721 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°4

Douleur genou gauche depuis hier (celui qui à encaissé le choc lors de ma chute la semaine dernière). Je vais profiter de cette semaine plus légère pour récupérer.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 126 bpm (72.0% FCM)
FC maximale : 145 bpm (82.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 09/10/2008
.Fractionnés
13,300 Km
01:16:01
10,498 Km/h
BonneBonne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h10
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 992 KCal (MET) - 1 047 KCal (Coef.) - 978 KCal (Générique)

Test de reprise pour mon genou après deux jours de repos.
45' d'échauffement suivies de 3 accélérations de 5' entrecoupées de 3' de récup. Pas de bobo, YES !
Vitesse max : 15,9 km/h
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 148 bpm (84.6% FCM)
FC maximale : 179 bpm (102.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Samedi 11/10/2008
.Footing
8,590 Km
00:55:26
9,298 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h29
Détail :
Temps moyen : 6' 27" / km
Estimations dépenses : 547 KCal (MET) - 689 KCal (Coef.) - 632 KCal (Générique)
Temps idéal pour une petite mise en jambes avant les Foulées du Tram demain
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.3% FCM)
FC maximale : 166 bpm (94.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Dimanche 12/10/2008
.Compétition
16,500 Km
01:10:59
13,947 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceCarquefou à 15h02
Détail :
Temps moyen : 4' 18" / km
Estimations dépenses : 1 147 KCal (MET) - 1 467 KCal (Coef.) - 1 214 KCal (Générique)
Foulées du Tram
Trop chaud, il n'y a que sur la fin que j'ai retrouvé de meilleures sensations.
238ème/4822 et 97ème V1
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 103 m.
|| Dénivelé négatif : 106 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 41
4 sortie(s)
48.190 Kms
04:27:40
+103 m -106 m
Semaine 42
Lundi 13/10/2008
.Footing
7,740 Km
00:52:56
8,773 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 18h11
Détail :
Temps moyen : 6' 50" / km
Estimations dépenses : 527 KCal (MET) - 664 KCal (Coef.) - 569 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°5
Petit décrassage trés lent et sans séquelles de la course de la veille.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 125 bpm (71.4% FCM)
FC maximale : 148 bpm (84.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Mardi 14/10/2008
.Footing
12,140 Km
01:16:45
9,491 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 18h19
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 765 KCal (MET) - 964 KCal (Coef.) - 893 KCal (Générique)
Sortie UFCPH : tout le monde en récupération après les efforts de dimanche
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 127 bpm (72.6% FCM)
FC maximale : 157 bpm (89.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Mercredi 15/10/2008
.Endurance
17,200 Km
01:40:20
10,286 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h00
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 1 305 KCal (MET) - 1 378 KCal (Coef.) - 1 265 KCal (Générique)
Un peu fatigué mais pas trop.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.7% FCM)
FC maximale : 156 bpm (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Vendredi 17/10/2008
.Fractionnés
15,970 Km
01:25:55
11,153 Km/h
BonneBonne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h13
Détail :
Temps moyen : 5' 22" / km
Estimations dépenses : 1 122 KCal (MET) - 1 346 KCal (Coef.) - 1 175 KCal (Générique)

6 accélérations modérées de 5' (3' de récup) + 2 séries de marches Butte Ste Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 146 bpm (83.4% FCM)
FC maximale : 180 bpm (102.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Dimanche 19/10/2008
.Endurance
27,230 Km
02:37:22
10,382 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h33
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 2 048 KCal (MET) - 2 163 KCal (Coef.) - 2 003 KCal (Générique)
Trés froid au démarrage mais le soleil a vite 'réchauffé' l'atmosphère.
Initialement prévus 26 Km...
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.1% FCM)
FC maximale : 158 bpm (90.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
CoupeSemaine 42
5 sortie(s)
80.280 Kms
07:53:18
  
Semaine 43
Lundi 20/10/2008
.Footing
10,080 Km
01:03:13
9,567 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h30
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 822 KCal (MET) - 789 KCal (Coef.) - 741 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°6

Pas trop fatigué malgré la longue sortie de la veille
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.3% FCM)
FC maximale : 152 bpm (86.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Mardi 21/10/2008
.Endurance
16,470 Km
01:37:21
10,151 Km/h
BonneBonne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h14
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 1 265 KCal (MET) - 1 336 KCal (Coef.) - 1 211 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.9% FCM)
FC maximale : 166 bpm (94.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Mercredi 22/10/2008
.Fractionnés
17,220 Km
01:33:59
10,993 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h18
Détail :
Temps moyen : 5' 27" / km
Estimations dépenses : 1 226 KCal (MET) - 1 472 KCal (Coef.) - 1 267 KCal (Générique)

4 accélerations de 10' aux alentours de 160 bpm (avec 3' de récup)
Un peu émoussé quand même sur le plan musculaire mais pas d'affolement du cardio.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 142 bpm (81.1% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Vendredi 24/10/2008
.Endurance
20,930 Km
01:57:43
10,668 Km/h
BonneBonne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h45
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 539 KCal (MET) - 1 626 KCal (Coef.) - 1 540 KCal (Générique)

Parcours volontairement vallonné.
La forme ce matin :)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 144 bpm (82.3% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Dimanche 26/10/2008
.Endurance
29,580 Km
02:59:07
9,909 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h09
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 2 335 KCal (MET) - 2 466 KCal (Coef.) - 2 176 KCal (Générique)
La plus longue sortie de cette prépa aux côtés de Thierry (Bobosse44 sur CLM)
Initialement partis pour faire 28 km, pas vu le temps passer, tchatche tout le long, tout juste un peu émoussé sur les derniers kilos.
Un vrai bon dimanche.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM)
FC maximale : 156 bpm (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
CoupeSemaine 43
5 sortie(s)
94.280 Kms
09:11:23
  
Semaine 44
Lundi 27/10/2008
.Footing
10,020 Km
01:03:22
9,488 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h16
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 626 KCal (MET) - 789 KCal (Coef.) - 737 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°7

Un peu usé musculairement par ma logngue sortie dominicale.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 128 bpm (73.1% FCM)
FC maximale : 147 bpm (84.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Mardi 28/10/2008
.Endurance
10,840 Km
01:04:56
10,016 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h16
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 848 KCal (MET) - 895 KCal (Coef.) - 797 KCal (Générique)

Beau lever de soleil et petite gelée
Fatigue musculaire encore bien présente
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.3% FCM)
FC maximale : 151 bpm (86.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Mercredi 29/10/2008
.Fractionnés
16,090 Km
01:23:22
11,580 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h35
Détail :
Temps moyen : 5' 10" / km
Estimations dépenses : 1 083 KCal (MET) - 1 299 KCal (Coef.) - 1 184 KCal (Générique)
3 accélérations de 15' avec 3' de récup entre chaque.
Trés bonnes sensations
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 145 bpm (82.9% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Vendredi 31/10/2008
.Endurance
10,160 Km
00:59:19
10,277 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h07
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 770 KCal (MET) - 813 KCal (Coef.) - 747 KCal (Générique)

Vent froid, petite motivation
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.9% FCM)
FC maximale : 156 bpm (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Dimanche 02/11/2008
.Compétition
13,400 Km
01:17:13
10,412 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 10h00
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 1 005 KCal (MET) - 1 061 KCal (Coef.) - 986 KCal (Générique)
Trail Urbain Nantais
Une 3ème participation aux côtés de Thierry (alias Bobosse44 sur CLM).
En dillétante à une semaine de mon marathon d'Athènes : un grand moment de détente.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 160 m.
|| Dénivelé négatif : 160 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
CoupeSemaine 44
5 sortie(s)
60.510 Kms
05:48:12
+160m -160m
<<< Précédent(s)Suivant(s) >>>
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
6
06:16:56
(22.98 %)
58.37 Km
(20.61 %)
+Fractionnés
4
05:39:17
(20.68 %)
62.58 Km
(22.09 %)
+Compétition
2
02:28:12
(9.03 %)
29.9 Km
(10.56 %)
+Endurance
7
12:56:08
(47.31 %)
132.41 Km
(46.75 %)
+Totaux
19
27:20:33
 
283,260 Km
 
Statistiques
Haut de page