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Parcours
(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 20 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 43 à 47 de 2008 : 17 entraînement(s) - 23h. 14m.34s. - 236,825 KmMasquer les détails
Semaine 43
Lundi 20/10/2008
.Footing
10,080 Km
01:03:13
9,567 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h30
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 822 KCal (MET) - 789 KCal (Coef.) - 741 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°6

Pas trop fatigué malgré la longue sortie de la veille
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.3% FCM)
FC maximale : 152 bpm (86.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Mardi 21/10/2008
.Endurance
16,470 Km
01:37:21
10,151 Km/h
BonneBonne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h14
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 1 265 KCal (MET) - 1 336 KCal (Coef.) - 1 211 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.9% FCM)
FC maximale : 166 bpm (94.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Mercredi 22/10/2008
.Fractionnés
17,220 Km
01:33:59
10,993 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h18
Détail :
Temps moyen : 5' 27" / km
Estimations dépenses : 1 226 KCal (MET) - 1 472 KCal (Coef.) - 1 267 KCal (Générique)

4 accélerations de 10' aux alentours de 160 bpm (avec 3' de récup)
Un peu émoussé quand même sur le plan musculaire mais pas d'affolement du cardio.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 142 bpm (81.1% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Vendredi 24/10/2008
.Endurance
20,930 Km
01:57:43
10,668 Km/h
BonneBonne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h45
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 539 KCal (MET) - 1 626 KCal (Coef.) - 1 540 KCal (Générique)

Parcours volontairement vallonné.
La forme ce matin :)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 144 bpm (82.3% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Dimanche 26/10/2008
.Endurance
29,580 Km
02:59:07
9,909 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h09
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 2 335 KCal (MET) - 2 466 KCal (Coef.) - 2 176 KCal (Générique)
La plus longue sortie de cette prépa aux côtés de Thierry (Bobosse44 sur CLM)
Initialement partis pour faire 28 km, pas vu le temps passer, tchatche tout le long, tout juste un peu émoussé sur les derniers kilos.
Un vrai bon dimanche.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM)
FC maximale : 156 bpm (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
CoupeSemaine 43
5 sortie(s)
94.280 Kms
09:11:23
  
Semaine 44
Lundi 27/10/2008
.Footing
10,020 Km
01:03:22
9,488 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h16
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 626 KCal (MET) - 789 KCal (Coef.) - 737 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°7

Un peu usé musculairement par ma logngue sortie dominicale.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 128 bpm (73.1% FCM)
FC maximale : 147 bpm (84.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Mardi 28/10/2008
.Endurance
10,840 Km
01:04:56
10,016 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h16
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 848 KCal (MET) - 895 KCal (Coef.) - 797 KCal (Générique)

Beau lever de soleil et petite gelée
Fatigue musculaire encore bien présente
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.3% FCM)
FC maximale : 151 bpm (86.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Mercredi 29/10/2008
.Fractionnés
16,090 Km
01:23:22
11,580 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h35
Détail :
Temps moyen : 5' 10" / km
Estimations dépenses : 1 083 KCal (MET) - 1 299 KCal (Coef.) - 1 184 KCal (Générique)
3 accélérations de 15' avec 3' de récup entre chaque.
Trés bonnes sensations
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 145 bpm (82.9% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Vendredi 31/10/2008
.Endurance
10,160 Km
00:59:19
10,277 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h07
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 770 KCal (MET) - 813 KCal (Coef.) - 747 KCal (Générique)

Vent froid, petite motivation
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.9% FCM)
FC maximale : 156 bpm (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Dimanche 02/11/2008
.Compétition
13,400 Km
01:17:13
10,412 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 10h00
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 1 005 KCal (MET) - 1 061 KCal (Coef.) - 986 KCal (Générique)
Trail Urbain Nantais
Une 3ème participation aux côtés de Thierry (alias Bobosse44 sur CLM).
En dillétante à une semaine de mon marathon d'Athènes : un grand moment de détente.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 160 m.
|| Dénivelé négatif : 160 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
CoupeSemaine 44
5 sortie(s)
60.510 Kms
05:48:12
+160 m -160 m
Semaine 45
Lundi 03/11/2008
.Footing
5,440 Km
00:34:27
9,475 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h42
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 338 KCal (MET) - 426 KCal (Coef.) - 400 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°8
Petit trôt... avant le départ
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Mercredi 05/11/2008
.Footing
5,440 Km
00:39:32
8,256 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
GrèceAthènes à 08h03
Détail :
Temps moyen : 7' 16" / km
Estimations dépenses : 398 KCal (MET) - 501 KCal (Coef.) - 400 KCal (Générique)
Athènes : premier petit décrassage avec mon double
Mollets en beton :(
P. Tsaldari - Stadiou - Jardin National
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 60 m.
|| Dénivelé négatif : 60 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 118 bpm (67.4% FCM)
FC maximale : 133 bpm (76.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Jeudi 06/11/2008
.Footing
5,820 Km
00:40:54
8,538 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
GrèceAthènes à 08h02
Détail :
Temps moyen : 7' 01" / km
Estimations dépenses : 408 KCal (MET) - 514 KCal (Coef.) - 428 KCal (Générique)
2ème petit decrassage avec mon double
2ème nuit sans sommeil et jambes fatiguées par l'ascension de l'Acropole et la marche de la veille :(
P. Tsaldari - Stadiou - Jardin National
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 60 m.
|| Dénivelé négatif : 60 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 119 bpm (68.0% FCM)
FC maximale : 141 bpm (80.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 08/11/2008
.Footing
5,370 Km
00:38:44
8,318 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
GrèceAthènes à 07h59
Détail :
Temps moyen : 7' 12" / km
Estimations dépenses : 388 KCal (MET) - 488 KCal (Coef.) - 395 KCal (Générique)
3ème et dernier footing avec mon double avant le grand rendez-vous demain matin.
Les jambes bien fatiguées après 4 jours intenses de ballades et visites.
P. Tsaldari - Stadiou - Jardin National
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 60 m.
|| Dénivelé négatif : 60 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 124 bpm (70.9% FCM)
FC maximale : 143 bpm (81.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 09/11/2008
.Marathon
42,195 Km
03:53:10
10,858 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent favorable
Doux
Départ :
GrèceAthènes à 09h00
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 3 040 KCal (MET) - 3 648 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
26ème marathon d'Athènes : le 17ème pour moi
Trés vite fatigué (dès le 10ème Km) par les 5 jours de visites qui ont précédés.
Ajouter une interminable côte jusq'au 32ème... et je finis complètement à la ramasse.
1093ème/3825
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 380 m.
|| Dénivelé négatif : 322 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 45
5 sortie(s)
64.265 Kms
06:26:47
+560 m -502 m
Semaine 46
Jeudi 13/11/2008
.Footing
6,850 Km
00:42:23
9,697 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 18h00
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 548 KCal (MET) - 579 KCal (Coef.) - 504 KCal (Générique)
Reprise sous forme de petit décrassage
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.0% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
Dimanche 16/11/2008
.Footing
10,920 Km
01:05:49
9,955 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h30
Détail :
Temps moyen : 6' 01" / km
Estimations dépenses : 861 KCal (MET) - 909 KCal (Coef.) - 803 KCal (Générique)
Toujours en douceur
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.3% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2120
CoupeSemaine 46
2 sortie(s)
17.770 Kms
01:48:12
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
8
06:28:24
(27.85 %)
59.94 Km
(25.31 %)
+Endurance
5
08:38:26
(37.18 %)
87.98 Km
(37.15 %)
+Fractionnés
2
02:57:21
(12.72 %)
33.31 Km
(14.07 %)
+Compétition
1
01:17:13
(5.54 %)
13.4 Km
(5.66 %)
+Marathon
1
03:53:10
(16.72 %)
42.195 Km
(17.82 %)
+Totaux
17
23:14:34
 
236,825 Km
 
Statistiques
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