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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 20 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 6 à 10 de 2008 : 19 entraînement(s) - 28h. 05m.52s. - 289,611 KmMasquer les détails
Semaine 6
Lundi 04/02/2008
.Endurance
10,928 Km
01:04:30
10,166 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°5
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 141 bpm (80.6% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 05/02/2008
.Endurance
15,956 Km
01:38:41
9,701 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Sortie UFCPH précédée de 22' de footing
Vent puissant et pluie battante, le bonheur de finir trempé et transit de froid !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM)
FC maximale : 156 bpm (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mercredi 06/02/2008
.Fractionnés
12,696 Km
01:09:51
10,906 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 30" / km
par bords de Loire + rallonge 560m pour récupération
6 x 5' à allure soutenue
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 150 bpm (85.7% FCM)
FC maximale : 178 bpm (101.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 07/02/2008
.Endurance
6,851 Km
00:39:29
10,411 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
pour pouvoir caser un sortie demain matin en allant au travail car journée au planning complet !
Douceur exceptionnelle, limite chaud.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 141 bpm (80.6% FCM)
FC maximale : 183 bpm (104.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Vendredi 08/02/2008
.Endurance
14,248 Km
01:22:08
10,408 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km

Jour naissant sur un beau ciel bleu... frisquet mais beau !
Un peu fatigué quand même après 7 jours consécutifs d'entraînement.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.0% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 10/02/2008
.Endurance
25,250 Km
02:22:39
10,620 Km/h
BonneBonne
Soleil
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Un bon rythme pour cette longue sortie. Sans doute à cause du soleil et de la douceur de ce dimanche après-midi mais aussi parce que j'étais accompagné en vélo par mon petit Nicolas qui a vaillamment tenu le coup, ne réclamant un coup de pouce que dans deux longues et pénibles côtes.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 148 bpm (84.6% FCM)
FC maximale : 172 bpm (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 6
6 sortie(s)
85.929 Kms
08:17:18
  
Semaine 7
Lundi 11/02/2008
.Footing
9,350 Km
00:58:30
9,590 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 15" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°6

Jambes un peu lourdes suite aux efforts de la veille
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 129 bpm (73.7% FCM)
FC maximale : 163 bpm (93.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 12/02/2008
.Endurance
16,900 Km
01:46:41
9,505 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 18" / km
Sortie UFCPH précédée de 22' de footing (3,52 Km)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.1% FCM)
FC maximale : 168 bpm (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mercredi 13/02/2008
.Fractionnés
15,344 Km
01:20:38
11,418 Km/h
BonneBonne
Nuit
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 15" / km

4 x 10' à allure soutenue
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 173 bpm (98.9% FCM)
FC maximale : 152 bpm (86.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Vendredi 15/02/2008
.Endurance
19,429 Km
01:45:36
11,039 Km/h
BonneBonne
Brouillard
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Bon rythme malgré un vent très froid
Petite rallonge pour assurer les 1h45'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 143 bpm (81.7% FCM)
FC maximale : 163 bpm (93.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 17/02/2008
.Endurance
30,052 Km
02:53:26
10,397 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Toujours ce vent froid mais un soleil encourageant.
Légèrement perturbé par une contracture à la base du cou limite douleur sur la dernière heure.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 145 bpm (82.9% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 7
5 sortie(s)
91.075 Kms
08:44:51
  
Semaine 8
Mardi 19/02/2008
.Footing
12,136 Km
01:16:26
9,527 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°5
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM)
FC maximale : 148 bpm (84.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mercredi 20/02/2008
.Résistance
15,038 Km
01:29:14
10,111 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
rallongé
3 x 15' à vitesse marathon
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 146 bpm (83.4% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 21/02/2008
.Endurance
10,760 Km
01:04:43
9,976 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 172 bpm (98.3% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 23/02/2008
.Endurance
15,150 Km
01:29:49
10,121 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Dernière longue sortie toute en douceur
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 8
4 sortie(s)
53.084 Kms
05:20:12
  
Semaine 9
Lundi 25/02/2008
.Footing
7,749 Km
00:48:56
9,501 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 18" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°8
Dernière petite ballade herblinoise avant le départ
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 129 bpm (73.7% FCM)
FC maximale : 148 bpm (84.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Jeudi 28/02/2008
.Footing
5,579 Km
00:39:05
8,565 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Doux
Départ :
EspagneBarcelone à 09h00
Détail :
Temps moyen : 7' 00" / km
Estimations dépenses : 388 KCal (MET) - 488 KCal (Coef.) - 410 KCal (Générique)
Depart hôtel 116 carrer de Napols : petit decrassage dans le parc de la Ciutadella (2 boucles) avec mon double.
2 poteaux à la place des jambes... trop de visites, trop de ballades....
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 01/03/2008
.Footing
4,000 Km
00:30:00
8,000 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Doux
Départ :
EspagneBarcelone à 09h00
Détail :
Temps moyen : 7' 30" / km
Estimations dépenses : 298 KCal (MET) - 301 KCal (Coef.) - 294 KCal (Générique)
Breakfast Run au départ du parc des expositions (à 2 pas du départ du marathon du lendemain)
Gros délire avec mon double, Patrick, Symphorien, Pconvert, La Tortue et tout le groupe CLM
Un final grandiose dans le stade olympique !
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 02/03/2008
.Marathon
42,195 Km
03:45:30
11,227 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
EspagneBarcelone à 09h00
Détail :
Temps moyen : 5' 20" / km
Estimations dépenses : 2 948 KCal (MET) - 3 538 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
Marathon de Barcelone : une course magnifique qui a ponctué un séjour magique entouré que j'étais par ma famille, mon double, Patrick, Symphorien, Pierre, Dany et tous plein d'autre CLM.
Trop de ballades, de marche, de restos et de couchers tardifs pour prétendre faire une perf mais quel bonheur que cette semaine là !
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 9
4 sortie(s)
59.523 Kms
05:43:31
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
10
16:07:42
(57.40 %)
165.524 Km
(57.15 %)
+Fractionnés
2
02:30:29
(8.93 %)
28.04 Km
(9.68 %)
+Footing
5
04:12:57
(15.00 %)
38.814 Km
(13.40 %)
+Résistance
1
01:29:14
(5.29 %)
15.038 Km
(5.19 %)
+Marathon
1
03:45:30
(13.38 %)
42.195 Km
(14.57 %)
+Totaux
19
28:05:52
 
289,611 Km
 
Statistiques
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