Fondjede
Parcours
(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

[ Connexion ] Afficher le mode d'emploi
Jeudi 18 Avril 2024
Imprimer Bas de page
Kézako ?
Dimanche
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
 
 
 
 
 
 

Course à pied - semaine(s) 7 à 11 de 2008 : 14 entraînement(s) - 20h. 38m.30s. - 212,217 KmMasquer les détails
Semaine 7
Lundi 11/02/2008
.Footing
9,350 Km
00:58:30
9,590 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 15" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°6

Jambes un peu lourdes suite aux efforts de la veille
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 129 bpm (73.7% FCM)
FC maximale : 163 bpm (93.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 12/02/2008
.Endurance
16,900 Km
01:46:41
9,505 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 18" / km
Sortie UFCPH précédée de 22' de footing (3,52 Km)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.1% FCM)
FC maximale : 168 bpm (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mercredi 13/02/2008
.Fractionnés
15,344 Km
01:20:38
11,418 Km/h
BonneBonne
Nuit
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 15" / km

4 x 10' à allure soutenue
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 173 bpm (98.9% FCM)
FC maximale : 152 bpm (86.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Vendredi 15/02/2008
.Endurance
19,429 Km
01:45:36
11,039 Km/h
BonneBonne
Brouillard
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Bon rythme malgré un vent très froid
Petite rallonge pour assurer les 1h45'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 143 bpm (81.7% FCM)
FC maximale : 163 bpm (93.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 17/02/2008
.Endurance
30,052 Km
02:53:26
10,397 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Toujours ce vent froid mais un soleil encourageant.
Légèrement perturbé par une contracture à la base du cou limite douleur sur la dernière heure.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 145 bpm (82.9% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 7
5 sortie(s)
91.075 Kms
08:44:51
  
Semaine 8
Mardi 19/02/2008
.Footing
12,136 Km
01:16:26
9,527 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°5
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM)
FC maximale : 148 bpm (84.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mercredi 20/02/2008
.Résistance
15,038 Km
01:29:14
10,111 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
rallongé
3 x 15' à vitesse marathon
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 146 bpm (83.4% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 21/02/2008
.Endurance
10,760 Km
01:04:43
9,976 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 172 bpm (98.3% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 23/02/2008
.Endurance
15,150 Km
01:29:49
10,121 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Dernière longue sortie toute en douceur
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 8
4 sortie(s)
53.084 Kms
05:20:12
  
Semaine 9
Lundi 25/02/2008
.Footing
7,749 Km
00:48:56
9,501 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 18" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°8
Dernière petite ballade herblinoise avant le départ
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 129 bpm (73.7% FCM)
FC maximale : 148 bpm (84.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Jeudi 28/02/2008
.Footing
5,579 Km
00:39:05
8,565 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Doux
Départ :
EspagneBarcelone à 09h00
Détail :
Temps moyen : 7' 00" / km
Estimations dépenses : 388 KCal (MET) - 488 KCal (Coef.) - 410 KCal (Générique)
Depart hôtel 116 carrer de Napols : petit decrassage dans le parc de la Ciutadella (2 boucles) avec mon double.
2 poteaux à la place des jambes... trop de visites, trop de ballades....
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 01/03/2008
.Footing
4,000 Km
00:30:00
8,000 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Doux
Départ :
EspagneBarcelone à 09h00
Détail :
Temps moyen : 7' 30" / km
Estimations dépenses : 298 KCal (MET) - 301 KCal (Coef.) - 294 KCal (Générique)
Breakfast Run au départ du parc des expositions (à 2 pas du départ du marathon du lendemain)
Gros délire avec mon double, Patrick, Symphorien, Pconvert, La Tortue et tout le groupe CLM
Un final grandiose dans le stade olympique !
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 02/03/2008
.Marathon
42,195 Km
03:45:30
11,227 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
EspagneBarcelone à 09h00
Détail :
Temps moyen : 5' 20" / km
Estimations dépenses : 2 948 KCal (MET) - 3 538 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
Marathon de Barcelone : une course magnifique qui a ponctué un séjour magique entouré que j'étais par ma famille, mon double, Patrick, Symphorien, Pierre, Dany et tous plein d'autre CLM.
Trop de ballades, de marche, de restos et de couchers tardifs pour prétendre faire une perf mais quel bonheur que cette semaine là !
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 9
4 sortie(s)
59.523 Kms
05:43:31
  
Semaine 10
Samedi 08/03/2008
.Footing
8,535 Km
00:49:56
10,256 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Après les 20°C de barcelone, reprise dans un petit matin froid.
Bon rythme et déjà envie de repartir... du calme !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 10
1 sortie(s)
8.535 Kms
00:49:56
  
<<< Précédent(s)Suivant(s) >>>
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
6
05:02:53
(24.46 %)
47.349 Km
(22.31 %)
+Endurance
5
09:00:15
(43.62 %)
92.291 Km
(43.49 %)
+Fractionnés
1
01:20:38
(6.51 %)
15.344 Km
(7.23 %)
+Résistance
1
01:29:14
(7.20 %)
15.038 Km
(7.09 %)
+Marathon
1
03:45:30
(18.21 %)
42.195 Km
(19.88 %)
+Totaux
14
20:38:30
 
212,217 Km
 
Statistiques
Haut de page