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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)
Jean-Claude FONDRILLON
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Course à pied - semaine(s) 24 à 28 de 2008 : 5 entraînement(s) - 11h. 27m.33s. - 72,346 Km
Semaine 24
Lundi 09/06/2008Footing9,353 Km
00:59:089,490 Km/h
Départ :Nantes à 18h10
Détail :Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 586 KCal (MET) - 739 KCal (Coef.) - 688 KCal (Générique)
Préparation marathon du Mont-Blanc : semaine N°5
Petites foulées, le mollet encore un peu raide mais pas de douleur
Estimations dépenses : 586 KCal (MET) - 739 KCal (Coef.) - 688 KCal (Générique)
Préparation marathon du Mont-Blanc : semaine N°5
Petites foulées, le mollet encore un peu raide mais pas de douleur
Plan
Voir
Page
Poids :71 Kg
Fréquences cardiaques :FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 154 bpm (88.0% FCM)
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 154 bpm (88.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :Mercredi 11/06/2008Endurance12,073 Km
01:17:419,325 Km/h
Départ :St-Herblain à 18h30Détail :Temps moyen : 6' 26" / km
Estimations dépenses : 775 KCal (MET) - 977 KCal (Coef.) - 888 KCal (Générique)
Encore une sortie écourtée. Malgré un rythme trés lent, ma douleur au mollet gauche s'est reveillée après seulement 8 minutes de toutes petites foulées.
Une grosse raideur plus qu'une douleur. Pas rassurant pour la suite :(
Estimations dépenses : 775 KCal (MET) - 977 KCal (Coef.) - 888 KCal (Générique)
Encore une sortie écourtée. Malgré un rythme trés lent, ma douleur au mollet gauche s'est reveillée après seulement 8 minutes de toutes petites foulées.
Une grosse raideur plus qu'une douleur. Pas rassurant pour la suite :(
Poids :71 Kg
Fréquences cardiaques :FCM : 175 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.4% FCM)
FC maximale : 151 bpm (86.3% FCM)
FC moyenne : 132 bpm (75.4% FCM)
FC maximale : 151 bpm (86.3% FCM)
Equipement(s) :- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Chaussures :
Semaine 24
Semaine 25Aucune sortie enregistrée
Semaine 26
Mercredi 25/06/2008Footing4,225 Km
00:29:328,584 Km/h
Départ :St-Herblain à 09h20Détail :Temps moyen : 6' 59" / km
Estimations dépenses : 294 KCal (MET) - 370 KCal (Coef.) - 306 KCal (Générique)
Test de reprise pour essayer de me rassurer quand à la guérison de mon mollet.
Pas de douleur mais légère raideur en fin de parcours.
Pas de douleur lors de la séance d'étirements.
Ca promet quand même d'être dur dimanche.
Estimations dépenses : 294 KCal (MET) - 370 KCal (Coef.) - 306 KCal (Générique)
Test de reprise pour essayer de me rassurer quand à la guérison de mon mollet.
Pas de douleur mais légère raideur en fin de parcours.
Pas de douleur lors de la séance d'étirements.
Ca promet quand même d'être dur dimanche.
Poids :70 Kg
Fréquences cardiaques :FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 151 bpm (86.3% FCM)
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 151 bpm (86.3% FCM)
Equipement(s) :- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Chaussures :Samedi 28/06/2008Footing4,500 Km
00:33:048,165 Km/h
Départ :Chamonix à 09h03Détail :Temps moyen : 7' 20" / km
Estimations dépenses : 323 KCal (MET) - 407 KCal (Coef.) - 326 KCal (Générique)
Belle petite ballade tout en tchatchan avec mon double : ZE bonheur !
Estimations dépenses : 323 KCal (MET) - 407 KCal (Coef.) - 326 KCal (Générique)
Belle petite ballade tout en tchatchan avec mon double : ZE bonheur !
Parcours :
Plan | Voir | Page | ProfilPoids :70 Kg
Equipement(s) :- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Chaussures :Dimanche 29/06/2008
Marathon42,195 Km
08:08:085,186 Km/h
Départ :Chamonix à 07h00Détail :Temps moyen : 11' 34" / km
Estimations dépenses : 4 185 KCal (MET) - 4 821 KCal (Coef.) - 3 060 KCal (Générique)
Marathon du Mont-Blanc : la joie de terminer un marathon alors que je n'y croyais plus! Mon mollet à tenu grace à une bande miracle (merci Bogeyman).
Le plus beau de par ses paysages majestueux mais certainement la plus éprouvante de toutes les courses que j'aie jamais courues. Pire encore si on y ajoute la forte chaleur du jour. Heureux de porter cette 16ème médaille autour de mon cou !
Estimations dépenses : 4 185 KCal (MET) - 4 821 KCal (Coef.) - 3 060 KCal (Générique)
Marathon du Mont-Blanc : la joie de terminer un marathon alors que je n'y croyais plus! Mon mollet à tenu grace à une bande miracle (merci Bogeyman).
Le plus beau de par ses paysages majestueux mais certainement la plus éprouvante de toutes les courses que j'aie jamais courues. Pire encore si on y ajoute la forte chaleur du jour. Heureux de porter cette 16ème médaille autour de mon cou !
Parcours :Poids :70 Kg
Fréquences cardiaques :FCM : 175 bpm
FC moyenne : 153 bpm (87.4% FCM)
FC maximale : 196 bpm (112.0% FCM)
FC moyenne : 153 bpm (87.4% FCM)
FC maximale : 196 bpm (112.0% FCM)
Equipement(s) :- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- CamelBak
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- CamelBak
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Chaussures :
2480m 
1515mCourse à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
Footing3
02:01:44
(17.71 %)
18.078 Km
(24.99 %)
Endurance1
01:17:41
(11.30 %)
12.073 Km
(16.69 %)
Marathon1
08:08:08
(71.00 %)
42.195 Km
(58.32 %)
Totaux5
11:27:33
72,346 Km
