Ce carnet d'entraînement est un outil aux fonctionnalités volontairement minimalistes. Son objectif est simplement de pouvoir tracer au fil du temps les différentes sorties faites chaussures aux pieds ou les autres pratiques de sports d'endurance comme le cyclisme ou la natation. Quelques statistiques et cumuls par période sont automatiquement calculés pour donner quelques indicateurs sur les efforts réalisés.
Un profil est disponible pour enregistrer certaines données personnelles. Son utilisation est facultative.
La consultation est possible dans différents modes : par mois calendaire ou glissant sur une frontière de semaine, synthèse annuelle, liste des compétitions, par type de sport. Le meilleur moyen de découvrir tous ces modes est de promener votre souris sur les différents liens affichés sur chaque page.
Les symboles et permettent de masquer ou d'afficher les détails des entrées du carnet.
Le formulaire permettant la saisie d'une nouvelle ligne du carnet est affiché lorsque son propriétaire est connecté et correctement identifié. [Connexion]
Dans ce mode uniquement, il est possible d'ajouter puis de modifier ou supprimer une entrée du carnet. Un entraînement déjà enregistré peut être utilisé comme base de saisie pour un nouvel article du carnet en utilisant le symbole .
Depuis la version 3.4.0, il est possible de mémoriser des notes, indépendamment des entrées du carnet. En cliquant sur une date du calendrier interactif, cette fonction vous sera proposée.
Les parcours peuvent être référencés et cités comme base d'un entraînement. Chaque parcours défini comme 'public' sera rendu accessible à tous les utilisateurs ayant un carnet ouvert mais ne sera modifiable que par son créateur.
Depuis la version 3.5.2, il est possible d'importer des fichiers Garmin (.tcx) ou GPS (.gpx).
Les chaussures utilisées peuvent également être référencées grace au formulaire d'enregistrement disponible.
Les fonctions de statistiques, de sauvegarde et de recherche son disponibles depuis la version 3.0 .
Les symboles sont là pour vous aider. Cliquez simplement dessus pour obtenir un peu d'aide.
Course à pied - semaine(s) 26 à 30 de 2008 : 10 entraînement(s) - 16h. 28m.42s. - 120,898 Km
Semaine 26
Mercredi 25/06/2008
Footing
4,225 Km
00:29:32
8,584 Km/h
Départ :
St-Herblain à 09h20
Détail :
Temps moyen : 6' 59" / km Estimations dépenses : 294 KCal (MET) - 370 KCal (Coef.) - 306 KCal (Générique) Test de reprise pour essayer de me rassurer quand à la guérison de mon mollet.
Pas de douleur mais légère raideur en fin de parcours.
Pas de douleur lors de la séance d'étirements.
Ca promet quand même d'être dur dimanche.
Temps moyen : 7' 20" / km Estimations dépenses : 323 KCal (MET) - 407 KCal (Coef.) - 326 KCal (Générique) Belle petite ballade tout en tchatchan avec mon double : ZE bonheur !
Temps moyen : 11' 34" / km Estimations dépenses : 4 185 KCal (MET) - 4 821 KCal (Coef.) - 3 060 KCal (Générique) Marathon du Mont-Blanc : la joie de terminer un marathon alors que je n'y croyais plus! Mon mollet à tenu grace à une bande miracle (merci Bogeyman).
Le plus beau de par ses paysages majestueux mais certainement la plus éprouvante de toutes les courses que j'aie jamais courues. Pire encore si on y ajoute la forte chaleur du jour. Heureux de porter cette 16ème médaille autour de mon cou !
Temps moyen : 6' 23" / km Estimations dépenses : 392 KCal (MET) - 494 KCal (Coef.) - 455 KCal (Générique) Reprise en douceur après 9 jours sans courir et une semaine de randonnée aux alentours de Chamonix.
Bandage au mollet pour assurer : pas de douleur
Temps moyen : 6' 18" / km Estimations dépenses : 592 KCal (MET) - 568 KCal (Coef.) - 533 KCal (Générique) Toujours en douceur avec une grosse envie de me taper une côte.
Bandage au mollet pour assurer : pas de douleur
Temps moyen : 6' 47" / km Estimations dépenses : 774 KCal (MET) - 975 KCal (Coef.) - 842 KCal (Générique) Jambes lourdes et légère raideur dans le mollet sur la fin.
Parti pour moins d'une heure, j'ai un peu sous estimé la longueur du parcours.
Temps moyen : 6' 22" / km Estimations dépenses : 657 KCal (MET) - 827 KCal (Coef.) - 756 KCal (Générique) Une heure sans bandage ni douleur au mollet !
Je soupçonne mes Adidas d'être la cause de mes ennuis.
A confirmer...
Temps moyen : 6' 10" / km Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 019 KCal (Coef.) - 876 KCal (Générique) Malgré des jambes un peu lourde (peut-être la reprise du vélo hier pour retourner bosser), bonnes sensations, plaisir de pouvoir allonger la foulée.
J'ai balancé mes Adidas à la poubelle :(
La confiance revient tout doucement.
Temps moyen : 6' 07" / km Estimations dépenses : 669 KCal (MET) - 706 KCal (Coef.) - 619 KCal (Générique) Un petit tour pour étrenner mes nouvelles ASICS.
Un peu fatigué, quelques tiraillements dans le mollet.
Temps moyen : 5' 47" / km Estimations dépenses : 1 016 KCal (MET) - 1 073 KCal (Coef.) - 994 KCal (Générique) Ce matin, grosse envie de me faire plaisir.
Armé d'un bon bandage au mollet au cas où, j'ai fait quelques accélérations progressives et monté quelques belles côtes n'hésitant pas à bien rallonger le parcours de base initialement prévu.