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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Jeudi 28 Mars 2024

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 26 à 30 de 2008 : 10 entraînement(s) - 16h. 28m.42s. - 120,898 KmMasquer les détails
Semaine 26
Mercredi 25/06/2008
.Footing
4,225 Km
00:29:32
8,584 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h20
Détail :
Temps moyen : 6' 59" / km
Estimations dépenses : 294 KCal (MET) - 370 KCal (Coef.) - 306 KCal (Générique)
Test de reprise pour essayer de me rassurer quand à la guérison de mon mollet.
Pas de douleur mais légère raideur en fin de parcours.
Pas de douleur lors de la séance d'étirements.
Ca promet quand même d'être dur dimanche.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 35 m.
|| Dénivelé négatif : 35 m.
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 151 bpm (86.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 28/06/2008
.Footing
4,500 Km
00:33:04
8,165 Km/h
BonneBonne
Soleil
Chaud
Départ :
FranceChamonix à 09h03
Détail :
Temps moyen : 7' 20" / km
Estimations dépenses : 323 KCal (MET) - 407 KCal (Coef.) - 326 KCal (Générique)
Belle petite ballade tout en tchatchan avec mon double : ZE bonheur !
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 29/06/2008
.Marathon
42,195 Km
08:08:08
5,186 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceChamonix à 07h00
Détail :
Temps moyen : 11' 34" / km
Estimations dépenses : 4 185 KCal (MET) - 4 821 KCal (Coef.) - 3 060 KCal (Générique)
Marathon du Mont-Blanc : la joie de terminer un marathon alors que je n'y croyais plus! Mon mollet à tenu grace à une bande miracle (merci Bogeyman).
Le plus beau de par ses paysages majestueux mais certainement la plus éprouvante de toutes les courses que j'aie jamais courues. Pire encore si on y ajoute la forte chaleur du jour. Heureux de porter cette 16ème médaille autour de mon cou !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 2445 m.
|| Dénivelé négatif : 1480 m.
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 153 bpm (87.4% FCM)
FC maximale : 196 bpm (112.0% FCM)
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- CamelBak
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 26
3 sortie(s)
50.920 Kms
09:10:44
+2480 m -1515 m
Pas de sortie enregistréeSemaine 27
Aucune sortie enregistrée
Semaine 28
Lundi 07/07/2008
.Footing
6,275 Km
00:40:04
9,397 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceChablis à 09h50
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 392 KCal (MET) - 494 KCal (Coef.) - 455 KCal (Générique)
Reprise en douceur après 9 jours sans courir et une semaine de randonnée aux alentours de Chamonix.
Bandage au mollet pour assurer : pas de douleur
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 143 bpm (81.7% FCM)
FC maximale : 161 bpm (92.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mardi 08/07/2008
.Footing
7,344 Km
00:46:18
9,517 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Chaud
Départ :
FranceChablis à 10h00
Détail :
Temps moyen : 6' 18" / km
Estimations dépenses : 592 KCal (MET) - 568 KCal (Coef.) - 533 KCal (Générique)
Toujours en douceur avec une grosse envie de me taper une côte.
Bandage au mollet pour assurer : pas de douleur
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 109 m.
|| Dénivelé négatif : 109 m.
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.3% FCM)
FC maximale : 161 bpm (92.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Vendredi 11/07/2008
.Footing
11,610 Km
01:18:47
8,842 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 16h50
Détail :
Temps moyen : 6' 47" / km
Estimations dépenses : 774 KCal (MET) - 975 KCal (Coef.) - 842 KCal (Générique)
Jambes lourdes et légère raideur dans le mollet sur la fin.
Parti pour moins d'une heure, j'ai un peu sous estimé la longueur du parcours.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 122 m.
|| Dénivelé négatif : 122 m.
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.0% FCM)
FC maximale : 149 bpm (85.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 28
3 sortie(s)
25.229 Kms
02:45:09
+231 m -231 m
Semaine 29
Lundi 14/07/2008
.Endurance
10,423 Km
01:06:30
9,404 Km/h
BonneBonne
Soleil
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h10
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Estimations dépenses : 657 KCal (MET) - 827 KCal (Coef.) - 756 KCal (Générique)
Une heure sans bandage ni douleur au mollet !
Je soupçonne mes Adidas d'être la cause de mes ennuis.
A confirmer...
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 41 m.
|| Dénivelé négatif : 41 m.
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 141 bpm (80.6% FCM)
FC maximale : 161 bpm (92.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mercredi 16/07/2008
.Endurance
12,081 Km
01:14:38
9,712 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 18h50
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 019 KCal (Coef.) - 876 KCal (Générique)
Malgré des jambes un peu lourde (peut-être la reprise du vélo hier pour retourner bosser), bonnes sensations, plaisir de pouvoir allonger la foulée.
J'ai balancé mes Adidas à la poubelle :(
La confiance revient tout doucement.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 143 bpm (81.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Vendredi 18/07/2008
.Endurance
8,535 Km
00:52:20
9,785 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h50
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 669 KCal (MET) - 706 KCal (Coef.) - 619 KCal (Générique)
Un petit tour pour étrenner mes nouvelles ASICS.
Un peu fatigué, quelques tiraillements dans le mollet.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 69 m.
|| Dénivelé négatif : 69 m.
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.3% FCM)
FC maximale : 153 bpm (87.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Dimanche 20/07/2008
.Résistance
13,710 Km
01:19:21
10,367 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h10
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 016 KCal (MET) - 1 073 KCal (Coef.) - 994 KCal (Générique)
Ce matin, grosse envie de me faire plaisir.
Armé d'un bon bandage au mollet au cas où, j'ai fait quelques accélérations progressives et monté quelques belles côtes n'hésitant pas à bien rallonger le parcours de base initialement prévu.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 150 bpm (85.7% FCM)
FC maximale : 186 bpm (106.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 29
4 sortie(s)
44.749 Kms
04:32:49
+110m -110m
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
5
03:47:45
(23.04 %)
33.954 Km
(28.08 %)
+Marathon
1
08:08:08
(49.37 %)
42.195 Km
(34.90 %)
+Endurance
3
03:13:28
(19.57 %)
31.039 Km
(25.67 %)
+Résistance
1
01:19:21
(8.03 %)
13.71 Km
(11.34 %)
+Totaux
10
16:28:42
 
120,898 Km
 
Statistiques
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