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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 20 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 19 à 23 de 2009 : 14 entraînement(s) - 17h. 56m.19s. - 183,935 KmMasquer les détails
Semaine 19
Lundi 04/05/2009
.Footing
10,470 Km
01:05:37
9,574 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 15h23
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 861 KCal (MET) - 827 KCal (Coef.) - 770 KCal (Générique)
Préparation marathon du Mont Saint-Michel : semaine N°7
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 128 bpm (73.6% FCM)
FC maximale : 150 bpm (86.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 05/05/2009
.Résistance
15,470 Km
01:24:06
11,037 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h11
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Estimations dépenses : 1 096 KCal (MET) - 1 315 KCal (Coef.) - 1 138 KCal (Générique)

3 séries 15' à allure marathon ( 150 < FC < 160 )
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.5% FCM)
FC maximale : 166 bpm (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 07/05/2009
.Endurance
11,660 Km
01:11:17
9,814 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 18h12
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 926 KCal (MET) - 978 KCal (Coef.) - 858 KCal (Générique)
Fatigue musculaire.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.3% FCM)
FC maximale : 154 bpm (88.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 09/05/2009
.Endurance
17,230 Km
01:40:12
10,317 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h59
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 305 KCal (MET) - 1 378 KCal (Coef.) - 1 267 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 136 bpm (78.2% FCM)
FC maximale : 152 bpm (87.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 19
4 sortie(s)
54.830 Kms
05:21:12
  
Semaine 20
Lundi 11/05/2009
.Footing
6,940 Km
00:43:16
9,624 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h50
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 561 KCal (MET) - 592 KCal (Coef.) - 510 KCal (Générique)
Préparation marathon du Mont Saint-Michel : semaine N°8

Temps orageux, jambes lourdes !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 129 bpm (74.1% FCM)
FC maximale : 148 bpm (85.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 12/05/2009
.Footing
9,300 Km
00:57:33
9,696 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h11
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 757 KCal (MET) - 799 KCal (Coef.) - 684 KCal (Générique)

Jambes lourdes, cardio pas terrible
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.7% FCM)
FC maximale : 155 bpm (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 14/05/2009
.Footing
5,090 Km
00:34:15
8,917 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 18h17
Détail :
Temps moyen : 6' 43" / km
Estimations dépenses : 338 KCal (MET) - 426 KCal (Coef.) - 374 KCal (Générique)
Dernière sortie avant le marathon : jambes lourdes
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 125 bpm (71.8% FCM)
FC maximale : 135 bpm (77.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 17/05/2009
.Marathon
42,195 Km
03:29:56
12,060 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceLe Mont-Saint-Michel à 09h00
Détail :
Temps moyen : 4' 58" / km
Estimations dépenses : 2 740 KCal (MET) - 3 814 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
Marathon de la Baie du Mont-Saint-Michel : superbe !
Malgré des cuisses marquées par une journée de visite éprouvante le samedi, un vent terrible, j'ai plutôt bien réussi à tenir.
Belle course, belle ambiance, belle organisation + un We super avec mon Double, Maryline, Thierry et François.
1244ème / 4022
527ème V1
Temps réel : 3h32'33"
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 20
4 sortie(s)
63.525 Kms
05:45:00
  
Semaine 21
Jeudi 21/05/2009
.Footing
7,490 Km
00:48:36
9,247 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h31
Détail :
Temps moyen : 6' 29" / km
Estimations dépenses : 487 KCal (MET) - 614 KCal (Coef.) - 551 KCal (Générique)
Décrassage post marathon : super, j'ai déjà envie de recourir !
Pas de courbature, tout juste les cuisses un peu dures en fin de sortie.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 136 bpm (78.2% FCM)
FC maximale : 167 bpm (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 23/05/2009
.Footing
8,330 Km
00:51:24
9,724 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h11
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 665 KCal (MET) - 703 KCal (Coef.) - 613 KCal (Générique)
Pluie orageuse
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.9% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 21
2 sortie(s)
15.820 Kms
01:40:00
  
Semaine 22
Lundi 25/05/2009
.Footing
8,280 Km
00:56:04
8,861 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 18h07
Détail :
Temps moyen : 6' 46" / km
Estimations dépenses : 557 KCal (MET) - 701 KCal (Coef.) - 609 KCal (Générique)
Fatigué par un nouveau WE festif.
Pluie orageuse ce soir :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 125 bpm (71.8% FCM)
FC maximale : 147 bpm (84.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mardi 26/05/2009
.Footing
9,860 Km
01:03:26
9,326 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h54
Détail :
Temps moyen : 6' 26" / km
Estimations dépenses : 626 KCal (MET) - 789 KCal (Coef.) - 725 KCal (Générique)
Du mieux ce soir.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 129 bpm (74.1% FCM)
FC maximale : 148 bpm (85.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Jeudi 28/05/2009
.Footing
13,180 Km
01:23:28
9,474 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h38
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 825 KCal (MET) - 1 040 KCal (Coef.) - 969 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 136 bpm (78.2% FCM)
FC maximale : 159 bpm (91.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 30/05/2009
.Endurance
18,440 Km
01:47:09
10,326 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h18
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 396 KCal (MET) - 1 474 KCal (Coef.) - 1 356 KCal (Générique)
Plutôt en jambes même si un peu fatigué par l'enchaînement CàP+Piscine depuis lundi : cardio un peu élévé.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 146 bpm (83.9% FCM)
FC maximale : 174 bpm (100.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 22
4 sortie(s)
49.760 Kms
05:10:07
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
9
08:23:39
(46.79 %)
78.94 Km
(42.92 %)
+Résistance
1
01:24:06
(7.81 %)
15.47 Km
(8.41 %)
+Endurance
3
04:38:38
(25.89 %)
47.33 Km
(25.73 %)
+Marathon
1
03:29:56
(19.50 %)
42.195 Km
(22.94 %)
+Totaux
14
17:56:19
 
183,935 Km
 
Statistiques
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