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  Jean-Claude FONDRILLON

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Jeudi 28 Mars 2024

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Course à pied - semaine(s) 26 à 30 de 2009 : 21 entraînement(s) - 28h. 49m.45s. - 294,590 KmMasquer les détails
Semaine 26
Lundi 22/06/2009
.Footing
10,520 Km
01:06:02
9,559 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés favorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h07
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 861 KCal (MET) - 827 KCal (Coef.) - 774 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Helsinki : semaine N°1

Petite fatigue musculaire.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.0% FCM)
FC maximale : 156 bpm (89.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 23/06/2009
.Endurance
16,510 Km
01:36:21
10,281 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h17
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 1 252 KCal (MET) - 1 323 KCal (Coef.) - 1 214 KCal (Générique)

2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 145 bpm (83.3% FCM)
FC maximale : 173 bpm (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 24/06/2009
.Fractionnés
11,610 Km
01:04:27
10,808 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h59
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 835 KCal (MET) - 1 002 KCal (Coef.) - 854 KCal (Générique)

3 accélérations modérées de 10' avec 3' de récup.
Dur par cette chaleur.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 145 bpm (83.3% FCM)
FC maximale : 176 bpm (101.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 25/06/2009
.Endurance
14,860 Km
01:26:38
10,292 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h15
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 135 KCal (MET) - 1 199 KCal (Coef.) - 1 093 KCal (Générique)

2 séries de marches butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 27/06/2009
.Endurance
20,380 Km
01:57:58
10,366 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h02
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 539 KCal (MET) - 1 626 KCal (Coef.) - 1 499 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.7% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 28/06/2009
.Footing
6,180 Km
00:41:06
9,022 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h53
Détail :
Temps moyen : 6' 39" / km
Estimations dépenses : 408 KCal (MET) - 514 KCal (Coef.) - 455 KCal (Générique)
Inauguration d'une nouvelle paire de GT2130.
Temps déjà chaud en ce début de matinée.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 127 bpm (73.0% FCM)
FC maximale : 148 bpm (85.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 26
6 sortie(s)
80.060 Kms
07:52:32
  
Semaine 27
Lundi 29/06/2009
.Footing
9,390 Km
01:01:51
9,109 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 17h46
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 616 KCal (MET) - 777 KCal (Coef.) - 691 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Helsinki : semaine N°2

Vent chaud, jambes lourdes.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.7% FCM)
FC maximale : 145 bpm (83.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 30/06/2009
.Fractionnés
16,530 Km
01:31:07
10,885 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h05
Détail :
Temps moyen : 5' 30" / km
Estimations dépenses : 1 187 KCal (MET) - 1 425 KCal (Coef.) - 1 216 KCal (Générique)
3 accélérations 15' + 10' + 5' (3' de réup entre) et 2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.5% FCM)
FC maximale : 173 bpm (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 01/07/2009
.Résistance
10,490 Km
00:57:59
10,855 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h59
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 757 KCal (MET) - 908 KCal (Coef.) - 772 KCal (Générique)
Enorme pluie orageuse : de l'eau jusqu'au genou sur Nantes au pied du pont de Chéviré.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.6% FCM)
FC maximale : 160 bpm (92.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 02/07/2009
.Endurance
11,130 Km
01:04:44
10,316 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h22
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 848 KCal (MET) - 895 KCal (Coef.) - 819 KCal (Générique)
Séance écourtée pour cause de déplacement professionnel à Chartres
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.7% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 04/07/2009
.Endurance
22,780 Km
02:15:02
10,122 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h18
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 761 KCal (MET) - 1 860 KCal (Coef.) - 1 676 KCal (Générique)
Un tour de lac Beaulieu supplémentaire avec Nadine (UFCPH)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.6% FCM)
FC maximale : 175 bpm (100.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 27
5 sortie(s)
70.320 Kms
06:50:43
  
Semaine 28
Lundi 06/07/2009
.Endurance
10,510 Km
01:03:47
9,887 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h22
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Estimations dépenses : 835 KCal (MET) - 882 KCal (Coef.) - 773 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Helsinki : semaine N°3
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.0% FCM)
FC maximale : 145 bpm (83.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 07/07/2009
.Fractionnés
16,420 Km
01:27:40
11,238 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h04
Détail :
Temps moyen : 5' 20" / km
Estimations dépenses : 1 148 KCal (MET) - 1 378 KCal (Coef.) - 1 208 KCal (Générique)
2 accélérations : 25' + 15' (3' de récup entre)
2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 151 bpm (86.8% FCM)
FC maximale : 179 bpm (102.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 08/07/2009
.Endurance
10,500 Km
01:03:40
9,895 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h50
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 835 KCal (MET) - 882 KCal (Coef.) - 772 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.0% FCM)
FC maximale : 147 bpm (84.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 09/07/2009
.Endurance
16,500 Km
01:35:30
10,366 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h02
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 252 KCal (MET) - 1 323 KCal (Coef.) - 1 214 KCal (Générique)

2 séries de marches butte St-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.6% FCM)
FC maximale : 164 bpm (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 11/07/2009
.Endurance
21,430 Km
02:11:43
9,762 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h36
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 1 722 KCal (MET) - 1 819 KCal (Coef.) - 1 576 KCal (Générique)
Rythme volontairement plus lent en prévision des 10km de St-Herblain le 14/07
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 129 bpm (74.1% FCM)
FC maximale : 153 bpm (87.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 28
5 sortie(s)
75.360 Kms
07:22:20
  
Semaine 29
Mardi 14/07/2009
.Compétition
10,000 Km
00:39:55
15,031 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h30
Détail :
Temps moyen : 3' 59" / km
Estimations dépenses : 1 244 KCal (MET) - 1 591 KCal (Coef.) - 1 100 KCal (Générique)
Echauffement : 3,310 Km en 00:23:58 (8,287 Km/h)
Récupération : 1,640 Km en 00:12:56 (7,608 Km/h)
Cumul : 01:16:49 - 14.95 Km
Préparation Marathon d'Helsinki : semaine N° 4
10 Kms de Saint-Herblain
Un déluge de pluie à partir du 3ème kilomètre et un chrono correct vu les circonstances.
79ème / 283
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Mercredi 15/07/2009
.Footing
9,510 Km
00:59:39
9,566 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h29
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 783 KCal (MET) - 751 KCal (Coef.) - 700 KCal (Générique)
En douceur car jambes bien fatiguées pas les 10Km de St-Herblain
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.3% FCM)
FC maximale : 145 bpm (83.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 16/07/2009
.Endurance
14,030 Km
01:23:07
10,128 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h01
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 083 KCal (MET) - 1 143 KCal (Coef.) - 1 032 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.0% FCM)
FC maximale : 146 bpm (83.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 18/07/2009
.Footing
6,210 Km
00:39:37
9,405 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h01
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Estimations dépenses : 398 KCal (MET) - 501 KCal (Coef.) - 457 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.7% FCM)
FC maximale : 144 bpm (82.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 19/07/2009
.Endurance
20,010 Km
01:56:19
10,322 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h33
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 892 KCal (MET) - 2 633 KCal (Coef.) - 1 776 KCal (Générique)
Echauffement : 4,140 Km en 00:28:39 (8,670 Km/h)
Cumul : 02:24:58 - 24.15 Km
Footing avec Gaël et Lionel avant ma grande sortie
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.7% FCM)
FC maximale : 157 bpm (90.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 29
5 sortie(s)
68.850 Kms
06:44:10
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
5
04:28:15
(15.51 %)
41.81 Km
(14.19 %)
+Endurance
11
18:03:28
(62.64 %)
182.78 Km
(62.05 %)
+Fractionnés
3
04:03:14
(14.06 %)
44.56 Km
(15.13 %)
+Résistance
1
00:57:59
(3.35 %)
10.49 Km
(3.56 %)
+Compétition
1
01:16:49
(4.44 %)
14.95 Km
(5.07 %)
+Totaux
21
28:49:45
 
294,590 Km
 
Statistiques
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