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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 27 à 31 de 2009 : 20 entraînement(s) - 29h. 29m.26s. - 299,300 KmMasquer les détails
Semaine 27
Lundi 29/06/2009
.Footing
9,390 Km
01:01:51
9,109 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 17h46
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 616 KCal (MET) - 777 KCal (Coef.) - 691 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Helsinki : semaine N°2

Vent chaud, jambes lourdes.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.7% FCM)
FC maximale : 145 bpm (83.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 30/06/2009
.Fractionnés
16,530 Km
01:31:07
10,885 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h05
Détail :
Temps moyen : 5' 30" / km
Estimations dépenses : 1 187 KCal (MET) - 1 425 KCal (Coef.) - 1 216 KCal (Générique)
3 accélérations 15' + 10' + 5' (3' de réup entre) et 2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.5% FCM)
FC maximale : 173 bpm (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 01/07/2009
.Résistance
10,490 Km
00:57:59
10,855 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h59
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 757 KCal (MET) - 908 KCal (Coef.) - 772 KCal (Générique)
Enorme pluie orageuse : de l'eau jusqu'au genou sur Nantes au pied du pont de Chéviré.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.6% FCM)
FC maximale : 160 bpm (92.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 02/07/2009
.Endurance
11,130 Km
01:04:44
10,316 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h22
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 848 KCal (MET) - 895 KCal (Coef.) - 819 KCal (Générique)
Séance écourtée pour cause de déplacement professionnel à Chartres
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.7% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 04/07/2009
.Endurance
22,780 Km
02:15:02
10,122 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h18
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 761 KCal (MET) - 1 860 KCal (Coef.) - 1 676 KCal (Générique)
Un tour de lac Beaulieu supplémentaire avec Nadine (UFCPH)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.6% FCM)
FC maximale : 175 bpm (100.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 27
5 sortie(s)
70.320 Kms
06:50:43
  
Semaine 28
Lundi 06/07/2009
.Endurance
10,510 Km
01:03:47
9,887 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h22
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Estimations dépenses : 835 KCal (MET) - 882 KCal (Coef.) - 773 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Helsinki : semaine N°3
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.0% FCM)
FC maximale : 145 bpm (83.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 07/07/2009
.Fractionnés
16,420 Km
01:27:40
11,238 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h04
Détail :
Temps moyen : 5' 20" / km
Estimations dépenses : 1 148 KCal (MET) - 1 378 KCal (Coef.) - 1 208 KCal (Générique)
2 accélérations : 25' + 15' (3' de récup entre)
2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 151 bpm (86.8% FCM)
FC maximale : 179 bpm (102.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 08/07/2009
.Endurance
10,500 Km
01:03:40
9,895 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h50
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 835 KCal (MET) - 882 KCal (Coef.) - 772 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.0% FCM)
FC maximale : 147 bpm (84.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 09/07/2009
.Endurance
16,500 Km
01:35:30
10,366 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h02
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 252 KCal (MET) - 1 323 KCal (Coef.) - 1 214 KCal (Générique)

2 séries de marches butte St-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.6% FCM)
FC maximale : 164 bpm (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 11/07/2009
.Endurance
21,430 Km
02:11:43
9,762 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h36
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 1 722 KCal (MET) - 1 819 KCal (Coef.) - 1 576 KCal (Générique)
Rythme volontairement plus lent en prévision des 10km de St-Herblain le 14/07
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 129 bpm (74.1% FCM)
FC maximale : 153 bpm (87.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 28
5 sortie(s)
75.360 Kms
07:22:20
  
Semaine 29
Mardi 14/07/2009
.Compétition
10,000 Km
00:39:55
15,031 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h30
Détail :
Temps moyen : 3' 59" / km
Estimations dépenses : 1 244 KCal (MET) - 1 591 KCal (Coef.) - 1 100 KCal (Générique)
Echauffement : 3,310 Km en 00:23:58 (8,287 Km/h)
Récupération : 1,640 Km en 00:12:56 (7,608 Km/h)
Cumul : 01:16:49 - 14.95 Km
Préparation Marathon d'Helsinki : semaine N° 4
10 Kms de Saint-Herblain
Un déluge de pluie à partir du 3ème kilomètre et un chrono correct vu les circonstances.
79ème / 283
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Mercredi 15/07/2009
.Footing
9,510 Km
00:59:39
9,566 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h29
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 783 KCal (MET) - 751 KCal (Coef.) - 700 KCal (Générique)
En douceur car jambes bien fatiguées pas les 10Km de St-Herblain
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.3% FCM)
FC maximale : 145 bpm (83.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 16/07/2009
.Endurance
14,030 Km
01:23:07
10,128 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h01
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 083 KCal (MET) - 1 143 KCal (Coef.) - 1 032 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.0% FCM)
FC maximale : 146 bpm (83.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 18/07/2009
.Footing
6,210 Km
00:39:37
9,405 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h01
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Estimations dépenses : 398 KCal (MET) - 501 KCal (Coef.) - 457 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.7% FCM)
FC maximale : 144 bpm (82.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 19/07/2009
.Endurance
20,010 Km
01:56:19
10,322 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h33
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 892 KCal (MET) - 2 633 KCal (Coef.) - 1 776 KCal (Générique)
Echauffement : 4,140 Km en 00:28:39 (8,670 Km/h)
Cumul : 02:24:58 - 24.15 Km
Footing avec Gaël et Lionel avant ma grande sortie
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.7% FCM)
FC maximale : 157 bpm (90.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 29
5 sortie(s)
68.850 Kms
06:44:10
  
Semaine 30
Lundi 20/07/2009
.Footing
9,500 Km
01:00:16
9,458 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h58
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
Estimations dépenses : 1 421 KCal (MET) - 1 598 KCal (Coef.) - 999 KCal (Générique)
Récupération : 4,080 Km en 00:27:43 (8,832 Km/h)
Cumul : 01:27:59 - 13.58 Km
Préparation marathon d'Helsinki : semaine N°5
Footing suivi de 30 minutes en douceur avec Lionel
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.7% FCM)
FC maximale : 142 bpm (81.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 21/07/2009
.Fractionnés
15,040 Km
01:23:06
10,859 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h04
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 1 083 KCal (MET) - 1 299 KCal (Coef.) - 1 106 KCal (Générique)
6 accélérations de 5' (3' de récup entre)
2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 146 bpm (83.9% FCM)
FC maximale : 176 bpm (101.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 22/07/2009
.Footing
9,410 Km
01:00:15
9,371 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h47
Détail :
Temps moyen : 6' 24" / km
Estimations dépenses : 1 421 KCal (MET) - 1 598 KCal (Coef.) - 995 KCal (Générique)
Récupération : 4,120 Km en 00:27:35 (8,962 Km/h)
Cumul : 01:27:50 - 13.53 Km
Footing suivi de 30 minutes en douceur avec Lionel
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 129 bpm (74.1% FCM)
FC maximale : 146 bpm (83.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 23/07/2009
.Endurance
16,420 Km
01:38:32
9,999 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h01
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 1 292 KCal (MET) - 1 364 KCal (Coef.) - 1 208 KCal (Générique)
2 séries de marches butte St-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 136 bpm (78.2% FCM)
FC maximale : 163 bpm (93.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 25/07/2009
.Endurance
22,110 Km
02:07:30
10,405 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h30
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 1 994 KCal (MET) - 2 775 KCal (Coef.) - 1 900 KCal (Générique)
Echauffement : 4,090 Km en 00:27:16 (9,000 Km/h)
Cumul : 02:34:46 - 26.2 Km
Footing avec Lionel avant ma grande sortie
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.0% FCM)
FC maximale : 169 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 30
5 sortie(s)
84.770 Kms
08:32:13
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
5
05:36:56
(19.04 %)
52.22 Km
(17.45 %)
+Fractionnés
3
04:21:53
(14.80 %)
47.99 Km
(16.03 %)
+Résistance
1
00:57:59
(3.28 %)
10.49 Km
(3.50 %)
+Endurance
10
17:15:49
(58.54 %)
173.65 Km
(58.02 %)
+Compétition
1
01:16:49
(4.34 %)
14.95 Km
(4.99 %)
+Totaux
20
29:29:26
 
299,300 Km
 
Statistiques
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