Fondjede
Parcours
(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

[ Connexion ] Afficher le mode d'emploi
Jeudi 28 Mars 2024

Imprimer Bas de page
Kézako ?
Dimanche
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi

Course à pied - semaine(s) 24 à 28 de 2010 : 18 entraînement(s) - 26h. 04m.16s. - 274,751 KmMasquer les détails
Semaine 24
Lundi 14/06/2010
.Endurance
15,280 Km
01:30:56
10,082 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h47
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 1 170 KCal (MET) - 1 236 KCal (Coef.) - 1 108 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°2
Orage + grèle
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.9% FCM)
FC maximale : 169 bpm (97.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 15/06/2010
.Fractionnés
14,640 Km
01:19:32
11,044 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h19
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 029 KCal (MET) - 1 235 KCal (Coef.) - 1 062 KCal (Générique)
E:20' + 3 accélérations à 160 bpm : 15' + 10' + 5' ( R:3' )
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 145 bpm (83.8% FCM)
FC maximale : 175 bpm (101.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 16/06/2010
.Endurance
11,440 Km
01:07:54
10,109 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h36
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
Estimations dépenses : 875 KCal (MET) - 924 KCal (Coef.) - 830 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.0% FCM)
FC maximale : 158 bpm (91.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Samedi 19/06/2010
.Compétition
10,000 Km
00:41:58
14,297 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSainte-Luce-Sur-Loire à 18h00
Détail :
Temps moyen : 4' 11" / km
Estimations dépenses : 1 411 KCal (MET) - 1 806 KCal (Coef.) - 1 205 KCal (Générique)
Echauffement : 4,390 Km en 00:30:40 (8,589 Km/h)
Récupération : 2,110 Km en 00:14:59 (8,449 Km/h)
Cumul : 01:27:37 - 16.5 Km
Foulées des Bords de Loire : vent fort, bonne reprise
114ème / 558
36ème V1M / 145
110ème H / 408
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 24
4 sortie(s)
57.860 Kms
05:25:59
  
Semaine 25
Lundi 21/06/2010
.Endurance
15,720 Km
01:31:41
10,288 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h56
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 192 KCal (MET) - 1 259 KCal (Coef.) - 1 148 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°3
Un dimanche de Hellfest, couché à 4h du mat, levé à 6h20...
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.8% FCM)
FC maximale : 159 bpm (91.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Mardi 22/06/2010
.Fractionnés
13,310 Km
01:12:56
10,950 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h40
Détail :
Temps moyen : 5' 28" / km
Estimations dépenses : 946 KCal (MET) - 1 135 KCal (Coef.) - 972 KCal (Générique)
2 accélarations : E:20' + 25' + R:3' + 15'
Fatigue musculaire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 146 bpm (84.4% FCM)
FC maximale : 168 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mercredi 23/06/2010
.Endurance
11,530 Km
01:11:03
9,737 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h01
Détail :
Temps moyen : 6' 09" / km
Estimations dépenses : 920 KCal (MET) - 971 KCal (Coef.) - 842 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 130 bpm (75.1% FCM)
FC maximale : 145 bpm (83.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 24/06/2010
.Côtes/Escaliers
15,280 Km
01:28:58
10,305 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h59
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 161 KCal (MET) - 1 226 KCal (Coef.) - 1 124 KCal (Générique)
3 séries de marches
8 côtes longues + 5 courtes
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 146 bpm (84.4% FCM)
FC maximale : 168 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 26/06/2010
.Résistance
25,020 Km
02:15:35
11,072 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 774 KCal (MET) - 2 129 KCal (Coef.) - 1 840 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 147 bpm (85.0% FCM)
FC maximale : 177 bpm (102.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 25
5 sortie(s)
80.860 Kms
07:40:13
  
Semaine 26
Lundi 28/06/2010
.Endurance
15,398 Km
01:29:33
10,317 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 17h44
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 174 KCal (MET) - 1 240 KCal (Coef.) - 1 133 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°4
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM)
FC maximale : 170 bpm (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 29/06/2010
.Fractionnés
11,991 Km
01:07:57
10,588 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h53
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 887 KCal (MET) - 937 KCal (Coef.) - 882 KCal (Générique)
3 accélération de 5' (R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.2% FCM)
FC maximale : 168 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 30/06/2010
.Endurance
10,370 Km
01:04:03
9,714 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h37
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 835 KCal (MET) - 882 KCal (Coef.) - 763 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 132 bpm (76.3% FCM)
FC maximale : 155 bpm (89.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 01/07/2010
.Footing
11,584 Km
01:16:17
9,111 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h56
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 755 KCal (MET) - 952 KCal (Coef.) - 852 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 124 bpm (71.7% FCM)
FC maximale : 137 bpm (79.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 04/07/2010
.Trail Comp.
18,000 Km
01:22:29
13,094 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FrancePornichet à 09h00
Détail :
Temps moyen : 4' 34" / km
Estimations dépenses : 1 551 KCal (MET) - 1 984 KCal (Coef.) - 1 438 KCal (Générique)
Echauffement : 1,555 Km en 00:13:33 (6,886 Km/h)
Cumul : 01:36:02 - 19.555 Km
Entre plages et chemins creux : départ sur la plage d Pornichet, circuit varié alternant chemins en sous-bois, quelque courtes transitions bitume et à partir du 15ème, plages avec sable et rochers et chemins côtiers... dur, dur !
18,5 km annoncés et 18 au GPS !
108 ème au scratch
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 101 m.
|| Dénivelé négatif : 99 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 26
5 sortie(s)
68.898 Kms
06:33:52
+101 m -99 m
Semaine 27
Lundi 05/07/2010
.Endurance
10,300 Km
01:02:06
9,952 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 17h38
Détail :
Temps moyen : 6' 01" / km
Estimations dépenses : 809 KCal (MET) - 854 KCal (Coef.) - 758 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°5
Pas trop marqué par le trail de dimanche
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.9% FCM)
FC maximale : 153 bpm (88.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
NoteMardi 06/07/2010
NoteSortie annulée : déplacement professionnel sur Paris
Mercredi 07/07/2010
.Fractionnés
15,370 Km
01:25:25
10,796 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h46
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 1 109 KCal (MET) - 1 171 KCal (Coef.) - 1 131 KCal (Générique)
6 accélérations de 5' (R:3')
Petite faitigue musculaire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM)
FC maximale : 165 bpm (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 08/07/2010
.Côtes/Escaliers
14,800 Km
01:30:58
9,762 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h30
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 1 187 KCal (MET) - 1 254 KCal (Coef.) - 1 089 KCal (Générique)
Trop chaud, programme allégé en côtes : 3 séries de marches + 6 côtes
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 150 bpm (86.7% FCM)
FC maximale : 171 bpm (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 10/07/2010
.Résistance
26,663 Km
02:25:43
10,979 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 27" / km
Estimations dépenses : 1 905 KCal (MET) - 2 286 KCal (Coef.) - 1 961 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.1% FCM)
FC maximale : 163 bpm (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 27
4 sortie(s)
67.133 Kms
06:24:12
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
7
08:57:16
(34.35 %)
90.038 Km
(32.77 %)
+Fractionnés
4
05:05:50
(19.55 %)
55.311 Km
(20.13 %)
+Compétition
1
01:27:37
(5.60 %)
16.5 Km
(6.01 %)
+Côtes/Escaliers
2
02:59:56
(11.50 %)
30.08 Km
(10.95 %)
+Résistance
2
04:41:18
(17.98 %)
51.683 Km
(18.81 %)
+Footing
1
01:16:17
(4.88 %)
11.584 Km
(4.22 %)
+Trail Comp.
1
01:36:02
(6.14 %)
19.555 Km
(7.12 %)
+Totaux
18
26:04:16
 
274,751 Km
 
Statistiques
Haut de page