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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Jeudi 18 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 26 à 30 de 2010 : 19 entraînement(s) - 28h. 19m.23s. - 292,091 KmMasquer les détails
Semaine 26
Lundi 28/06/2010
.Endurance
15,398 Km
01:29:33
10,317 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 17h44
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 174 KCal (MET) - 1 240 KCal (Coef.) - 1 133 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°4
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM)
FC maximale : 170 bpm (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 29/06/2010
.Fractionnés
11,991 Km
01:07:57
10,588 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h53
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 887 KCal (MET) - 937 KCal (Coef.) - 882 KCal (Générique)
3 accélération de 5' (R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.2% FCM)
FC maximale : 168 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 30/06/2010
.Endurance
10,370 Km
01:04:03
9,714 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h37
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 835 KCal (MET) - 882 KCal (Coef.) - 763 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 132 bpm (76.3% FCM)
FC maximale : 155 bpm (89.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 01/07/2010
.Footing
11,584 Km
01:16:17
9,111 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h56
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 755 KCal (MET) - 952 KCal (Coef.) - 852 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 124 bpm (71.7% FCM)
FC maximale : 137 bpm (79.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 04/07/2010
.Trail Comp.
18,000 Km
01:22:29
13,094 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FrancePornichet à 09h00
Détail :
Temps moyen : 4' 34" / km
Estimations dépenses : 1 551 KCal (MET) - 1 984 KCal (Coef.) - 1 438 KCal (Générique)
Echauffement : 1,555 Km en 00:13:33 (6,886 Km/h)
Cumul : 01:36:02 - 19.555 Km
Entre plages et chemins creux : départ sur la plage d Pornichet, circuit varié alternant chemins en sous-bois, quelque courtes transitions bitume et à partir du 15ème, plages avec sable et rochers et chemins côtiers... dur, dur !
18,5 km annoncés et 18 au GPS !
108 ème au scratch
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 101 m.
|| Dénivelé négatif : 99 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 26
5 sortie(s)
68.898 Kms
06:33:52
+101 m -99 m
Semaine 27
Lundi 05/07/2010
.Endurance
10,300 Km
01:02:06
9,952 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 17h38
Détail :
Temps moyen : 6' 01" / km
Estimations dépenses : 809 KCal (MET) - 854 KCal (Coef.) - 758 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°5
Pas trop marqué par le trail de dimanche
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.9% FCM)
FC maximale : 153 bpm (88.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
NoteMardi 06/07/2010
NoteSortie annulée : déplacement professionnel sur Paris
Mercredi 07/07/2010
.Fractionnés
15,370 Km
01:25:25
10,796 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h46
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 1 109 KCal (MET) - 1 171 KCal (Coef.) - 1 131 KCal (Générique)
6 accélérations de 5' (R:3')
Petite faitigue musculaire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM)
FC maximale : 165 bpm (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 08/07/2010
.Côtes/Escaliers
14,800 Km
01:30:58
9,762 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h30
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 1 187 KCal (MET) - 1 254 KCal (Coef.) - 1 089 KCal (Générique)
Trop chaud, programme allégé en côtes : 3 séries de marches + 6 côtes
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 150 bpm (86.7% FCM)
FC maximale : 171 bpm (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Samedi 10/07/2010
.Résistance
26,663 Km
02:25:43
10,979 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 27" / km
Estimations dépenses : 1 905 KCal (MET) - 2 286 KCal (Coef.) - 1 961 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.1% FCM)
FC maximale : 163 bpm (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 27
4 sortie(s)
67.133 Kms
06:24:12
  
Semaine 28
Lundi 12/07/2010
.Endurance
15,716 Km
01:33:37
10,073 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 1 226 KCal (MET) - 1 295 KCal (Coef.) - 1 156 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°6
Petite fatigue musculaire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.0% FCM)
FC maximale : 156 bpm (90.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 13/07/2010
.Fractionnés
14,930 Km
01:23:29
10,730 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 083 KCal (MET) - 1 143 KCal (Coef.) - 1 098 KCal (Générique)
4 accélérations de 10' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM)
FC maximale : 166 bpm (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 14/07/2010
.Footing
9,430 Km
01:01:55
9,138 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h01
Détail :
Temps moyen : 6' 33" / km
Estimations dépenses : 616 KCal (MET) - 777 KCal (Coef.) - 694 KCal (Générique)
Temps pourri!
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 125 bpm (72.3% FCM)
FC maximale : 141 bpm (81.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Jeudi 15/07/2010
.Endurance
19,760 Km
01:54:28
10,358 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h08
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 487 KCal (MET) - 1 571 KCal (Coef.) - 1 453 KCal (Générique)
Belles courbatures, cadeau de la maçonnerie de la veille!
Départ laborieux. Ca a coincé dans les côtes.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.8% FCM)
FC maximale : 163 bpm (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Samedi 17/07/2010
.Endurance
28,619 Km
02:43:27
10,506 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h58
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 2 127 KCal (MET) - 2 246 KCal (Coef.) - 2 105 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.3% FCM)
FC maximale : 157 bpm (90.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
NoteSamedi 17/07/2010
NoteMaladie : Petite contracture dorsale côté gauche juste sous les côtes : fatigue à mettre sur le compte de 3 jours de bricolage intenses
CoupeSemaine 28
5 sortie(s)
88.455 Kms
08:36:56
  
Semaine 29
Lundi 19/07/2010
.Footing
10,200 Km
01:06:26
9,212 Km/h
FatiguéFatigué
Brouillard
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 30" / km
Estimations dépenses : 656 KCal (MET) - 827 KCal (Coef.) - 750 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°7
Fatigue musculaire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 125 bpm (72.3% FCM)
FC maximale : 149 bpm (86.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 20/07/2010
.Fractionnés
17,100 Km
01:28:24
11,606 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h11
Détail :
Temps moyen : 5' 10" / km
Estimations dépenses : 1 148 KCal (MET) - 1 378 KCal (Coef.) - 1 258 KCal (Générique)
3 accélérations de 15' de 4'30" à 4'15" au km (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 150 bpm (86.7% FCM)
FC maximale : 171 bpm (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 22/07/2010
.Endurance
10,310 Km
01:03:14
9,783 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 828 KCal (MET) - 874 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM)
FC maximale : 148 bpm (85.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Samedi 24/07/2010
.Endurance
23,785 Km
02:23:33
9,941 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h02
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 892 KCal (MET) - 1 998 KCal (Coef.) - 1 762 KCal (Générique)
Rallonge dans les sentiers de Couëron suite à rencontre de Frédéric (ex UFCPH)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.0% FCM)
FC maximale : 145 bpm (83.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 25/07/2010
.Footing
6,210 Km
00:42:46
8,712 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h58
Détail :
Temps moyen : 6' 53" / km
Estimations dépenses : 430 KCal (MET) - 542 KCal (Coef.) - 460 KCal (Générique)
Petite boucle par la Robertière + Carrière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 122 bpm (70.5% FCM)
FC maximale : 142 bpm (82.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 29
5 sortie(s)
67.605 Kms
06:44:23
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
8
13:14:01
(46.72 %)
134.258 Km
(45.96 %)
+Fractionnés
4
05:25:15
(19.14 %)
59.391 Km
(20.33 %)
+Footing
4
04:07:24
(14.56 %)
37.424 Km
(12.81 %)
+Trail Comp.
1
01:36:02
(5.65 %)
19.555 Km
(6.69 %)
+Côtes/Escaliers
1
01:30:58
(5.35 %)
14.8 Km
(5.07 %)
+Résistance
1
02:25:43
(8.57 %)
26.663 Km
(9.13 %)
+Totaux
19
28:19:23
 
292,091 Km
 
Statistiques
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