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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 29 Mars 2024

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 27 à 31 de 2010 : 16 entraînement(s) - 26h. 06m.54s. - 271,648 KmMasquer les détails
Semaine 27
Lundi 05/07/2010
.Endurance
10,300 Km
01:02:06
9,952 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 17h38
Détail :
Temps moyen : 6' 01" / km
Estimations dépenses : 809 KCal (MET) - 854 KCal (Coef.) - 758 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°5
Pas trop marqué par le trail de dimanche
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.9% FCM)
FC maximale : 153 bpm (88.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
NoteMardi 06/07/2010
NoteSortie annulée : déplacement professionnel sur Paris
Mercredi 07/07/2010
.Fractionnés
15,370 Km
01:25:25
10,796 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h46
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 1 109 KCal (MET) - 1 171 KCal (Coef.) - 1 131 KCal (Générique)
6 accélérations de 5' (R:3')
Petite faitigue musculaire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM)
FC maximale : 165 bpm (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 08/07/2010
.Côtes/Escaliers
14,800 Km
01:30:58
9,762 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h30
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 1 187 KCal (MET) - 1 254 KCal (Coef.) - 1 089 KCal (Générique)
Trop chaud, programme allégé en côtes : 3 séries de marches + 6 côtes
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 150 bpm (86.7% FCM)
FC maximale : 171 bpm (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 10/07/2010
.Résistance
26,663 Km
02:25:43
10,979 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 27" / km
Estimations dépenses : 1 905 KCal (MET) - 2 286 KCal (Coef.) - 1 961 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.1% FCM)
FC maximale : 163 bpm (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 27
4 sortie(s)
67.133 Kms
06:24:12
  
Semaine 28
Lundi 12/07/2010
.Endurance
15,716 Km
01:33:37
10,073 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 1 226 KCal (MET) - 1 295 KCal (Coef.) - 1 156 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°6
Petite fatigue musculaire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.0% FCM)
FC maximale : 156 bpm (90.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 13/07/2010
.Fractionnés
14,930 Km
01:23:29
10,730 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 083 KCal (MET) - 1 143 KCal (Coef.) - 1 098 KCal (Générique)
4 accélérations de 10' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM)
FC maximale : 166 bpm (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 14/07/2010
.Footing
9,430 Km
01:01:55
9,138 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h01
Détail :
Temps moyen : 6' 33" / km
Estimations dépenses : 616 KCal (MET) - 777 KCal (Coef.) - 694 KCal (Générique)
Temps pourri!
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 125 bpm (72.3% FCM)
FC maximale : 141 bpm (81.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Jeudi 15/07/2010
.Endurance
19,760 Km
01:54:28
10,358 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h08
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 487 KCal (MET) - 1 571 KCal (Coef.) - 1 453 KCal (Générique)
Belles courbatures, cadeau de la maçonnerie de la veille!
Départ laborieux. Ca a coincé dans les côtes.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.8% FCM)
FC maximale : 163 bpm (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Samedi 17/07/2010
.Endurance
28,619 Km
02:43:27
10,506 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h58
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 2 127 KCal (MET) - 2 246 KCal (Coef.) - 2 105 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.3% FCM)
FC maximale : 157 bpm (90.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
NoteSamedi 17/07/2010
NoteMaladie : Petite contracture dorsale côté gauche juste sous les côtes : fatigue à mettre sur le compte de 3 jours de bricolage intenses
CoupeSemaine 28
5 sortie(s)
88.455 Kms
08:36:56
  
Semaine 29
Lundi 19/07/2010
.Footing
10,200 Km
01:06:26
9,212 Km/h
FatiguéFatigué
Brouillard
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 30" / km
Estimations dépenses : 656 KCal (MET) - 827 KCal (Coef.) - 750 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°7
Fatigue musculaire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 125 bpm (72.3% FCM)
FC maximale : 149 bpm (86.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 20/07/2010
.Fractionnés
17,100 Km
01:28:24
11,606 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h11
Détail :
Temps moyen : 5' 10" / km
Estimations dépenses : 1 148 KCal (MET) - 1 378 KCal (Coef.) - 1 258 KCal (Générique)
3 accélérations de 15' de 4'30" à 4'15" au km (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 150 bpm (86.7% FCM)
FC maximale : 171 bpm (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 22/07/2010
.Endurance
10,310 Km
01:03:14
9,783 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 828 KCal (MET) - 874 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM)
FC maximale : 148 bpm (85.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Samedi 24/07/2010
.Endurance
23,785 Km
02:23:33
9,941 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h02
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 892 KCal (MET) - 1 998 KCal (Coef.) - 1 762 KCal (Générique)
Rallonge dans les sentiers de Couëron suite à rencontre de Frédéric (ex UFCPH)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.0% FCM)
FC maximale : 145 bpm (83.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 25/07/2010
.Footing
6,210 Km
00:42:46
8,712 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h58
Détail :
Temps moyen : 6' 53" / km
Estimations dépenses : 430 KCal (MET) - 542 KCal (Coef.) - 460 KCal (Générique)
Petite boucle par la Robertière + Carrière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 122 bpm (70.5% FCM)
FC maximale : 142 bpm (82.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 29
5 sortie(s)
67.605 Kms
06:44:23
  
Semaine 30
Mercredi 28/07/2010
.Footing
6,260 Km
00:40:13
9,339 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h12
Détail :
Temps moyen : 6' 25" / km
Estimations dépenses : 400 KCal (MET) - 505 KCal (Coef.) - 464 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°8
Petite boucle par la Robertière + Carrière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 154 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 01/08/2010
.Marathon
42,195 Km
03:41:10
11,447 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSaint-André-des-Eaux (22) à 08h00
Détail :
Temps moyen : 5' 14" / km
Estimations dépenses : 2 904 KCal (MET) - 3 484 KCal (Coef.) - 3 126 KCal (Générique)
30ème marathon
Petit marathon'familial' et parcours très champêtre, un peu ondulant.
Grand week end CLM et découverte de Dinan... super !
61ème / 131
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 209 m.
|| Dénivelé négatif : 211 m.
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
CoupeSemaine 30
2 sortie(s)
48.455 Kms
04:21:23
+209m -211m
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
6
10:40:25
(40.87 %)
108.49 Km
(39.94 %)
+Fractionnés
3
04:17:18
(16.42 %)
47.4 Km
(17.45 %)
+Côtes/Escaliers
1
01:30:58
(5.81 %)
14.8 Km
(5.45 %)
+Résistance
1
02:25:43
(9.30 %)
26.663 Km
(9.82 %)
+Footing
4
03:31:20
(13.49 %)
32.1 Km
(11.82 %)
+Marathon
1
03:41:10
(14.11 %)
42.195 Km
(15.53 %)
+Totaux
16
26:06:54
 
271,648 Km
 
Statistiques
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