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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 20 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 29 à 33 de 2010 : 13 entraînement(s) - 17h. 03m.58s. - 175,320 KmMasquer les détails
Semaine 29
Lundi 19/07/2010
.Footing
10,200 Km
01:06:26
9,212 Km/h
FatiguéFatigué
Brouillard
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 30" / km
Estimations dépenses : 656 KCal (MET) - 827 KCal (Coef.) - 750 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°7
Fatigue musculaire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 125 bpm (72.3% FCM)
FC maximale : 149 bpm (86.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 20/07/2010
.Fractionnés
17,100 Km
01:28:24
11,606 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h11
Détail :
Temps moyen : 5' 10" / km
Estimations dépenses : 1 148 KCal (MET) - 1 378 KCal (Coef.) - 1 258 KCal (Générique)
3 accélérations de 15' de 4'30" à 4'15" au km (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 150 bpm (86.7% FCM)
FC maximale : 171 bpm (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 22/07/2010
.Endurance
10,310 Km
01:03:14
9,783 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 828 KCal (MET) - 874 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM)
FC maximale : 148 bpm (85.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Samedi 24/07/2010
.Endurance
23,785 Km
02:23:33
9,941 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h02
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 892 KCal (MET) - 1 998 KCal (Coef.) - 1 762 KCal (Générique)
Rallonge dans les sentiers de Couëron suite à rencontre de Frédéric (ex UFCPH)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.0% FCM)
FC maximale : 145 bpm (83.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 25/07/2010
.Footing
6,210 Km
00:42:46
8,712 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h58
Détail :
Temps moyen : 6' 53" / km
Estimations dépenses : 430 KCal (MET) - 542 KCal (Coef.) - 460 KCal (Générique)
Petite boucle par la Robertière + Carrière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 122 bpm (70.5% FCM)
FC maximale : 142 bpm (82.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 29
5 sortie(s)
67.605 Kms
06:44:23
  
Semaine 30
Mercredi 28/07/2010
.Footing
6,260 Km
00:40:13
9,339 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h12
Détail :
Temps moyen : 6' 25" / km
Estimations dépenses : 400 KCal (MET) - 505 KCal (Coef.) - 464 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°8
Petite boucle par la Robertière + Carrière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 154 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 01/08/2010
.Marathon
42,195 Km
03:41:10
11,447 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSaint-André-des-Eaux (22) à 08h00
Détail :
Temps moyen : 5' 14" / km
Estimations dépenses : 2 904 KCal (MET) - 3 484 KCal (Coef.) - 3 126 KCal (Générique)
30ème marathon
Petit marathon'familial' et parcours très champêtre, un peu ondulant.
Grand week end CLM et découverte de Dinan... super !
61ème / 131
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 209 m.
|| Dénivelé négatif : 211 m.
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
CoupeSemaine 30
2 sortie(s)
48.455 Kms
04:21:23
+209 m -211 m
Semaine 31
Jeudi 05/08/2010
.Footing
6,250 Km
00:40:34
9,244 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h29
Détail :
Temps moyen : 6' 29" / km
Estimations dépenses : 410 KCal (MET) - 517 KCal (Coef.) - 463 KCal (Générique)
Petite reprise : boucle Robertière + Carrière
2 séries de 3 x 15"/15"
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM)
FC maximale : 154 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 07/08/2010
.Footing
10,090 Km
01:02:40
9,661 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h24
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 828 KCal (MET) - 874 KCal (Coef.) - 747 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.8% FCM)
FC maximale : 155 bpm (89.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 31
2 sortie(s)
16.340 Kms
01:43:14
  
Semaine 32
Lundi 09/08/2010
.Footing
9,730 Km
00:59:04
9,884 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent trés défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h12
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Estimations dépenses : 775 KCal (MET) - 819 KCal (Coef.) - 721 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 162 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 10/08/2010
.Endurance
10,310 Km
01:01:40
10,031 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h04
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 815 KCal (MET) - 860 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Une accélération de 5'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM)
FC maximale : 173 bpm (100.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 12/08/2010
.Endurance
10,330 Km
01:02:38
9,896 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h47
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 828 KCal (MET) - 874 KCal (Coef.) - 765 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 149 bpm (86.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 14/08/2010
.Endurance
12,550 Km
01:11:36
10,517 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 10h27
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 946 KCal (MET) - 999 KCal (Coef.) - 930 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM)
FC maximale : 159 bpm (91.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
CoupeSemaine 32
4 sortie(s)
42.920 Kms
04:14:58
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
6
05:11:43
(30.44 %)
48.74 Km
(27.80 %)
+Fractionnés
1
01:28:24
(8.63 %)
17.1 Km
(9.75 %)
+Endurance
5
06:42:41
(39.33 %)
67.285 Km
(38.38 %)
+Marathon
1
03:41:10
(21.60 %)
42.195 Km
(24.07 %)
+Totaux
13
17:03:58
 
175,320 Km
 
Statistiques
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