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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 30 à 34 de 2010 : 12 entraînement(s) - 16h. 18m.52s. - 168,505 KmMasquer les détails
Semaine 30
Mercredi 28/07/2010
.Footing
6,260 Km
00:40:13
9,339 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h12
Détail :
Temps moyen : 6' 25" / km
Estimations dépenses : 400 KCal (MET) - 505 KCal (Coef.) - 464 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°8
Petite boucle par la Robertière + Carrière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 154 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 01/08/2010
.Marathon
42,195 Km
03:41:10
11,447 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSaint-André-des-Eaux (22) à 08h00
Détail :
Temps moyen : 5' 14" / km
Estimations dépenses : 2 904 KCal (MET) - 3 484 KCal (Coef.) - 3 126 KCal (Générique)
30ème marathon
Petit marathon'familial' et parcours très champêtre, un peu ondulant.
Grand week end CLM et découverte de Dinan... super !
61ème / 131
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 209 m.
|| Dénivelé négatif : 211 m.
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
CoupeSemaine 30
2 sortie(s)
48.455 Kms
04:21:23
+209 m -211 m
Semaine 31
Jeudi 05/08/2010
.Footing
6,250 Km
00:40:34
9,244 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h29
Détail :
Temps moyen : 6' 29" / km
Estimations dépenses : 410 KCal (MET) - 517 KCal (Coef.) - 463 KCal (Générique)
Petite reprise : boucle Robertière + Carrière
2 séries de 3 x 15"/15"
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM)
FC maximale : 154 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 07/08/2010
.Footing
10,090 Km
01:02:40
9,661 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h24
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 828 KCal (MET) - 874 KCal (Coef.) - 747 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.8% FCM)
FC maximale : 155 bpm (89.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 31
2 sortie(s)
16.340 Kms
01:43:14
  
Semaine 32
Lundi 09/08/2010
.Footing
9,730 Km
00:59:04
9,884 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent trés défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h12
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Estimations dépenses : 775 KCal (MET) - 819 KCal (Coef.) - 721 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 162 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 10/08/2010
.Endurance
10,310 Km
01:01:40
10,031 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h04
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 815 KCal (MET) - 860 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Une accélération de 5'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM)
FC maximale : 173 bpm (100.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 12/08/2010
.Endurance
10,330 Km
01:02:38
9,896 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h47
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 828 KCal (MET) - 874 KCal (Coef.) - 765 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 149 bpm (86.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 14/08/2010
.Endurance
12,550 Km
01:11:36
10,517 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 10h27
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 946 KCal (MET) - 999 KCal (Coef.) - 930 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM)
FC maximale : 159 bpm (91.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
CoupeSemaine 32
4 sortie(s)
42.920 Kms
04:14:58
  
Semaine 33
Lundi 16/08/2010
.Endurance
12,460 Km
01:10:36
10,589 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 09h46
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 933 KCal (MET) - 985 KCal (Coef.) - 923 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 144 bpm (83.2% FCM)
FC maximale : 162 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Mardi 17/08/2010
.Endurance
16,450 Km
01:36:26
10,235 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 10h19
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 261 KCal (MET) - 1 332 KCal (Coef.) - 1 219 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM)
FC maximale : 172 bpm (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Jeudi 19/08/2010
.Endurance
20,480 Km
02:01:40
10,100 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceChablis à 10h18
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
Estimations dépenses : 1 592 KCal (MET) - 1 681 KCal (Coef.) - 1 506 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 147 bpm (85.0% FCM)
FC maximale : 159 bpm (91.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Vendredi 20/08/2010
.Endurance
11,400 Km
01:10:35
9,691 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceChablis à 09h30
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 926 KCal (MET) - 978 KCal (Coef.) - 839 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 246 m.
|| Dénivelé négatif : 246 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM)
FC maximale : 165 bpm (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
CoupeSemaine 33
4 sortie(s)
60.790 Kms
05:59:17
+246m -246m
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
4
03:22:31
(20.69 %)
32.33 Km
(19.19 %)
+Marathon
1
03:41:10
(22.59 %)
42.195 Km
(25.04 %)
+Endurance
7
09:15:11
(56.72 %)
93.98 Km
(55.77 %)
+Totaux
12
16:18:52
 
168,505 Km
 
Statistiques
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