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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Mardi 16 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 31 à 35 de 2010 : 16 entraînement(s) - 19h. 46m.28s. - 195,687 KmMasquer les détails
Semaine 31
Jeudi 05/08/2010
.Footing
6,250 Km
00:40:34
9,244 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h29
Détail :
Temps moyen : 6' 29" / km
Estimations dépenses : 410 KCal (MET) - 517 KCal (Coef.) - 463 KCal (Générique)
Petite reprise : boucle Robertière + Carrière
2 séries de 3 x 15"/15"
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM)
FC maximale : 154 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 07/08/2010
.Footing
10,090 Km
01:02:40
9,661 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h24
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 828 KCal (MET) - 874 KCal (Coef.) - 747 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.8% FCM)
FC maximale : 155 bpm (89.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 31
2 sortie(s)
16.340 Kms
01:43:14
  
Semaine 32
Lundi 09/08/2010
.Footing
9,730 Km
00:59:04
9,884 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent trés défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h12
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Estimations dépenses : 775 KCal (MET) - 819 KCal (Coef.) - 721 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 162 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 10/08/2010
.Endurance
10,310 Km
01:01:40
10,031 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h04
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 815 KCal (MET) - 860 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Une accélération de 5'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM)
FC maximale : 173 bpm (100.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 12/08/2010
.Endurance
10,330 Km
01:02:38
9,896 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h47
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 828 KCal (MET) - 874 KCal (Coef.) - 765 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 149 bpm (86.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 14/08/2010
.Endurance
12,550 Km
01:11:36
10,517 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 10h27
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 946 KCal (MET) - 999 KCal (Coef.) - 930 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM)
FC maximale : 159 bpm (91.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
CoupeSemaine 32
4 sortie(s)
42.920 Kms
04:14:58
  
Semaine 33
Lundi 16/08/2010
.Endurance
12,460 Km
01:10:36
10,589 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 09h46
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 933 KCal (MET) - 985 KCal (Coef.) - 923 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 144 bpm (83.2% FCM)
FC maximale : 162 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Mardi 17/08/2010
.Endurance
16,450 Km
01:36:26
10,235 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 10h19
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 261 KCal (MET) - 1 332 KCal (Coef.) - 1 219 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM)
FC maximale : 172 bpm (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Jeudi 19/08/2010
.Endurance
20,480 Km
02:01:40
10,100 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceChablis à 10h18
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
Estimations dépenses : 1 592 KCal (MET) - 1 681 KCal (Coef.) - 1 506 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 147 bpm (85.0% FCM)
FC maximale : 159 bpm (91.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Vendredi 20/08/2010
.Endurance
11,400 Km
01:10:35
9,691 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceChablis à 09h30
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 926 KCal (MET) - 978 KCal (Coef.) - 839 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 246 m.
|| Dénivelé négatif : 246 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM)
FC maximale : 165 bpm (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
CoupeSemaine 33
4 sortie(s)
60.790 Kms
05:59:17
+246 m -246 m
Semaine 34
Lundi 23/08/2010
.Endurance
11,360 Km
01:16:26
8,918 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceLac de Miel (19) à 08h13
Détail :
Temps moyen : 6' 43" / km
Estimations dépenses : 766 KCal (MET) - 965 KCal (Coef.) - 847 KCal (Générique)
Préparation marathon de Vannes : semaine N°1
Circuit de Rando-VTT N°2 au départ de Miel : énormes dénivelés, chemins trés caillouteux
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 285 m.
|| Dénivelé négatif : 285 m.
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM)
FC maximale : 170 bpm (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Mardi 24/08/2010
.Endurance
10,720 Km
01:11:58
8,937 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceLac de Miel (19) à 08h11
Détail :
Temps moyen : 6' 42" / km
Estimations dépenses : 726 KCal (MET) - 914 KCal (Coef.) - 800 KCal (Générique)
Circuit de Rando-VTT N°2 au départ de Miel en sens inverse.
Dur dans les raidillons :(
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 273 m.
|| Dénivelé négatif : 273 m.
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.2% FCM)
FC maximale : 167 bpm (96.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Mercredi 25/08/2010
.Endurance
11,020 Km
01:08:36
9,638 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceLac de Miel (19) à 08h03
Détail :
Temps moyen : 6' 13" / km
Estimations dépenses : 913 KCal (MET) - 964 KCal (Coef.) - 822 KCal (Générique)
Circuit de Rando-VTT N°2 au départ de Miel.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 272 m.
|| Dénivelé négatif : 272 m.
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 143 bpm (82.7% FCM)
FC maximale : 170 bpm (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Jeudi 26/08/2010
.Endurance
11,940 Km
01:12:25
9,893 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceLac de Miel (19) à 08h20
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 953 KCal (MET) - 1 006 KCal (Coef.) - 891 KCal (Générique)
Circuit de Rando-VTT N°2 au départ de Miel.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 280 m.
|| Dénivelé négatif : 280 m.
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 146 bpm (84.4% FCM)
FC maximale : 172 bpm (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Vendredi 27/08/2010
.Endurance
11,930 Km
01:15:37
9,466 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceLac de Miel (19) à 08h42
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
Estimations dépenses : 766 KCal (MET) - 965 KCal (Coef.) - 890 KCal (Générique)
Circuit de Rando-VTT N°2 au départ de Miel.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 290 m.
|| Dénivelé négatif : 290 m.
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM)
FC maximale : 168 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Dimanche 29/08/2010
.Endurance
18,667 Km
01:43:57
10,775 Km/h
BonneBonne
Soleil
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h24
Détail :
Temps moyen : 5' 34" / km
Estimations dépenses : 1 376 KCal (MET) - 1 453 KCal (Coef.) - 1 392 KCal (Générique)
Avec Isabelle en vélo
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 113 m.
|| Dénivelé négatif : 113 m.
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM)
FC maximale : 165 bpm (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
CoupeSemaine 34
6 sortie(s)
75.637 Kms
07:48:59
+1513m -1513m
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
3
02:42:18
(13.68 %)
26.07 Km
(13.32 %)
+Endurance
13
17:04:10
(86.32 %)
169.617 Km
(86.68 %)
+Totaux
16
19:46:28
 
195,687 Km
 
Statistiques
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