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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 4 à 8 de 2011 : 17 entraînement(s) - 26h. 03m.29s. - 268,690 KmMasquer les détails
Semaine 4
Lundi 24/01/2011
.Endurance
16,380 Km
01:34:44
10,374 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent favorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h02
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 257 KCal (MET) - 1 327 KCal (Coef.) - 1 222 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : semaine N°4
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.4% FCM)
FC maximale : 153 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Mardi 25/01/2011
.Fractionnés
12,210 Km
01:10:31
10,389 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h03
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 939 KCal (MET) - 992 KCal (Coef.) - 911 KCal (Générique)
3 accélérations 5' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 150 bpm (87.2% FCM)
FC maximale : 180 bpm (104.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Samedi 29/01/2011
.Résistance
24,700 Km
02:05:16
11,831 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceIndre (44) à 09h27
Détail :
Temps moyen : 5' 04" / km
Estimations dépenses : 1 654 KCal (MET) - 1 985 KCal (Coef.) - 1 842 KCal (Générique)
-2°C et fort vent froid, retour de déplacement professionnel à Chartres
21,1 km antre 11,4 et 13 km/h en remplacement du semi de mi-préparation (E:3 km)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 167 bpm (97.1% FCM)
FC maximale : 181 bpm (105.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Dimanche 30/01/2011
.Footing
8,680 Km
00:55:28
9,389 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h33
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 554 KCal (MET) - 699 KCal (Coef.) - 647 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.2% FCM)
FC maximale : 163 bpm (94.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
CoupeSemaine 4
4 sortie(s)
61.970 Kms
05:45:59
  
Semaine 5
Lundi 31/01/2011
.Endurance
12,490 Km
01:15:18
9,952 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceNantes à 16h37
Détail :
Temps moyen : 6' 01" / km
Estimations dépenses : 992 KCal (MET) - 1 048 KCal (Coef.) - 932 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : semaine N°5
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM)
FC maximale : 157 bpm (91.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Mardi 01/02/2011
.Fractionnés
14,900 Km
01:24:39
10,561 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h05
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 125 KCal (MET) - 1 188 KCal (Coef.) - 1 111 KCal (Générique)
6 accélérations 5' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 145 bpm (84.3% FCM)
FC maximale : 170 bpm (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Mercredi 02/02/2011
.Endurance
10,190 Km
01:00:49
10,053 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h26
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 807 KCal (MET) - 852 KCal (Coef.) - 760 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM)
FC maximale : 153 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Jeudi 03/02/2011
.Endurance
15,920 Km
01:37:01
9,846 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit - Pluie
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h59
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
Estimations dépenses : 1 283 KCal (MET) - 1 355 KCal (Coef.) - 1 188 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM)
FC maximale : 152 bpm (88.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Samedi 05/02/2011
.Endurance
26,110 Km
02:36:37
10,003 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h56
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 2 077 KCal (MET) - 2 193 KCal (Coef.) - 1 948 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.6% FCM)
FC maximale : 163 bpm (94.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
CoupeSemaine 5
5 sortie(s)
79.610 Kms
07:54:24
  
Semaine 6
Lundi 07/02/2011
.Endurance
15,070 Km
01:31:17
9,905 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h17
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 1 204 KCal (MET) - 1 271 KCal (Coef.) - 1 124 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : semaine N°6
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.1% FCM)
FC maximale : 153 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Mardi 08/02/2011
.Fractionnés
15,860 Km
01:26:01
11,063 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h08
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 138 KCal (MET) - 1 365 KCal (Coef.) - 1 183 KCal (Générique)
4 accélérations 10' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 154 bpm (89.5% FCM)
FC maximale : 175 bpm (101.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Jeudi 10/02/2011
.Endurance
18,130 Km
01:49:27
9,939 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h43
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 442 KCal (MET) - 1 523 KCal (Coef.) - 1 352 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.4% FCM)
FC maximale : 156 bpm (90.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Samedi 12/02/2011
.Endurance
27,090 Km
02:28:08
10,973 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceIndre (44) à 10h03
Détail :
Temps moyen : 5' 28" / km
Estimations dépenses : 1 958 KCal (MET) - 2 350 KCal (Coef.) - 2 021 KCal (Générique)
3 séquences allure marathon de 3 000 m. (R:1 000 m.)
3 tours lac beaulieu
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 154 bpm (89.5% FCM)
FC maximale : 176 bpm (102.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
CoupeSemaine 6
4 sortie(s)
76.150 Kms
07:14:53
  
Semaine 7
Lundi 14/02/2011
.Endurance
10,190 Km
01:00:19
10,137 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 794 KCal (MET) - 838 KCal (Coef.) - 760 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : Semaine N°7
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM)
FC maximale : 153 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Mardi 15/02/2011
.Footing
13,340 Km
01:22:38
9,686 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h02
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 1 098 KCal (MET) - 1 160 KCal (Coef.) - 995 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.1% FCM)
FC maximale : 152 bpm (88.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Jeudi 17/02/2011
.Endurance
10,240 Km
01:00:40
10,127 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h23
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 807 KCal (MET) - 852 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.1% FCM)
FC maximale : 156 bpm (90.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Samedi 19/02/2011
.Endurance
17,190 Km
01:44:36
9,860 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceIndre (44) à 09h13
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
Estimations dépenses : 1 389 KCal (MET) - 1 467 KCal (Coef.) - 1 282 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM)
FC maximale : 185 bpm (107.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
CoupeSemaine 7
4 sortie(s)
50.960 Kms
05:08:13
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
11
17:38:56
(67.73 %)
179 Km
(66.62 %)
+Fractionnés
3
04:01:11
(15.43 %)
42.97 Km
(15.99 %)
+Résistance
1
02:05:16
(8.01 %)
24.7 Km
(9.19 %)
+Footing
2
02:18:06
(8.83 %)
22.02 Km
(8.20 %)
+Totaux
17
26:03:29
 
268,690 Km
 
Statistiques
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