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  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 29 Mars 2024

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Erreur : date invalide29-2-2011
Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 7 à 11 de 2011 : 12 entraînement(s) - 16h. 32m.50s. - 163,635 KmMasquer les détails
Semaine 7
Lundi 14/02/2011
.Endurance
10,190 Km
01:00:19
10,137 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 794 KCal (MET) - 838 KCal (Coef.) - 760 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : Semaine N°7
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM)
FC maximale : 153 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 15/02/2011
.Footing
13,340 Km
01:22:38
9,686 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h02
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 1 098 KCal (MET) - 1 160 KCal (Coef.) - 995 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.1% FCM)
FC maximale : 152 bpm (88.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Jeudi 17/02/2011
.Endurance
10,240 Km
01:00:40
10,127 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h23
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 807 KCal (MET) - 852 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.1% FCM)
FC maximale : 156 bpm (90.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Samedi 19/02/2011
.Endurance
17,190 Km
01:44:36
9,860 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceIndre (44) à 09h13
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
Estimations dépenses : 1 389 KCal (MET) - 1 467 KCal (Coef.) - 1 282 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM)
FC maximale : 185 bpm (107.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 7
4 sortie(s)
50.960 Kms
05:08:13
  
Semaine 8
Mercredi 23/02/2011
.Footing
8,500 Km
00:51:36
9,884 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h11
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Estimations dépenses : 688 KCal (MET) - 726 KCal (Coef.) - 634 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : semaine N°8
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM)
FC maximale : 153 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Dimanche 27/02/2011
.Marathon
42,195 Km
04:06:38
10,265 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
MalteMdina à 08h00
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 3 268 KCal (MET) - 3 451 KCal (Coef.) - 3 147 KCal (Générique)
26ème édition au départ de Mdina
25ème marathon : 4h06'38"
208ème / 344
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
CoupeSemaine 8
2 sortie(s)
50.695 Kms
04:58:14
  
Semaine 9
Vendredi 04/03/2011
.Footing
8,040 Km
00:54:06
8,917 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h31
Détail :
Temps moyen : 6' 43" / km
Estimations dépenses : 544 KCal (MET) - 686 KCal (Coef.) - 600 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 141 bpm (82.0% FCM)
FC maximale : 171 bpm (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Samedi 05/03/2011
.Footing
8,440 Km
00:55:15
9,166 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h22
Détail :
Temps moyen : 6' 32" / km
Estimations dépenses : 554 KCal (MET) - 699 KCal (Coef.) - 630 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 149 bpm (86.6% FCM)
FC maximale : 170 bpm (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 9
2 sortie(s)
16.480 Kms
01:49:21
  
Semaine 10
Lundi 07/03/2011
.Footing
9,970 Km
01:03:03
9,488 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h05
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 635 KCal (MET) - 800 KCal (Coef.) - 744 KCal (Générique)
Vent glacial et gelée blanche
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.4% FCM)
FC maximale : 174 bpm (101.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Mercredi 09/03/2011
.Footing
10,310 Km
01:03:09
9,796 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 833 KCal (MET) - 880 KCal (Coef.) - 769 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.6% FCM)
FC maximale : 181 bpm (105.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Jeudi 10/03/2011
.Fractionnés
10,270 Km
01:00:30
10,185 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h52
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 807 KCal (MET) - 852 KCal (Coef.) - 766 KCal (Générique)
2 séries de 10 x 30"/30" (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 148 bpm (86.0% FCM)
FC maximale : 177 bpm (102.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 12/03/2011
.Endurance
14,950 Km
01:30:20
9,930 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h54
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 191 KCal (MET) - 1 257 KCal (Coef.) - 1 115 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 145 bpm (84.3% FCM)
FC maximale : 162 bpm (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 10
4 sortie(s)
45.500 Kms
04:37:02
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
4
05:15:55
(31.82 %)
52.57 Km
(32.13 %)
+Footing
6
06:09:47
(37.25 %)
58.6 Km
(35.81 %)
+Marathon
1
04:06:38
(24.84 %)
42.195 Km
(25.79 %)
+Fractionnés
1
01:00:30
(6.09 %)
10.27 Km
(6.28 %)
+Totaux
12
16:32:50
 
163,635 Km
 
Statistiques
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