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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 26 à 30 de 2011 : 17 entraînement(s) - 22h. 09m.37s. - 219,403 KmMasquer les détails
Semaine 26
Jeudi 30/06/2011
.Footing
9,490 Km
01:00:09
9,466 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h51
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
Estimations dépenses : 605 KCal (MET) - 762 KCal (Coef.) - 708 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 143 bpm (83.1% FCM)
FC maximale : 160 bpm (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Hand Bottle 600ml Kalenji
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Samedi 02/07/2011
.Footing
12,000 Km
01:16:37
9,397 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h03
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 776 KCal (MET) - 978 KCal (Coef.) - 895 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 145 bpm (84.3% FCM)
FC maximale : 167 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Hand Bottle 600ml Kalenji
Critère(s) :
CoupeSemaine 26
2 sortie(s)
21.490 Kms
02:16:46
  
Semaine 27
Lundi 04/07/2011
.Footing
9,950 Km
01:02:38
9,532 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h57
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 833 KCal (MET) - 800 KCal (Coef.) - 742 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 146 bpm (84.9% FCM)
FC maximale : 165 bpm (95.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Hand Bottle 600ml Kalenji
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 05/07/2011
.Footing
10,260 Km
01:04:37
9,527 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h02
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 860 KCal (MET) - 826 KCal (Coef.) - 765 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 145 bpm (84.3% FCM)
FC maximale : 167 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Mercredi 06/07/2011
.Footing
10,290 Km
01:03:53
9,664 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés favorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 847 KCal (MET) - 894 KCal (Coef.) - 768 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 141 bpm (82.0% FCM)
FC maximale : 165 bpm (95.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Vendredi 08/07/2011
.Fractionnés
13,330 Km
01:13:45
10,845 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h33
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 979 KCal (MET) - 1 175 KCal (Coef.) - 994 KCal (Générique)
5 accélération de 5' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 159 bpm (92.4% FCM)
FC maximale : 187 bpm (108.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Samedi 09/07/2011
.Endurance
11,100 Km
01:08:54
9,666 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h37
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 913 KCal (MET) - 964 KCal (Coef.) - 828 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM)
FC maximale : 160 bpm (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 27
5 sortie(s)
54.930 Kms
05:33:47
  
Semaine 28
Lundi 11/07/2011
.Footing
10,360 Km
01:05:33
9,483 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent favorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h32
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 665 KCal (MET) - 838 KCal (Coef.) - 773 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM)
FC maximale : 167 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Hand Bottle 600ml Kalenji
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 12/07/2011
.Footing
10,730 Km
01:07:33
9,531 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h08
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 900 KCal (MET) - 864 KCal (Coef.) - 800 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM)
FC maximale : 153 bpm (89.0% FCM)
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Jeudi 14/07/2011
.Compétition
10,000 Km
00:43:19
13,851 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h30
Détail :
Temps moyen : 4' 19" / km
Estimations dépenses : 1 196 KCal (MET) - 1 530 KCal (Coef.) - 1 021 KCal (Générique)
Echauffement : 3,690 Km en 00:29:27 (7,518 Km/h)
Cumul : 01:12:46 - 13.69 Km
10 km de Saint-Herblain : un peu chaud, petite forme
145ème / 329
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Vendredi 15/07/2011
.Endurance
10,810 Km
01:07:31
9,607 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h45
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 900 KCal (MET) - 950 KCal (Coef.) - 806 KCal (Générique)
Peu de fatigue de la veille : décrassage qui a fini en séance d'endurance.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.2% FCM)
FC maximale : 162 bpm (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 17/07/2011
.Endurance
19,693 Km
02:01:44
9,706 Km/h
FatiguéFatigué
Averses/Orage
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h46
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 1 614 KCal (MET) - 1 704 KCal (Coef.) - 1 469 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM)
FC maximale : 153 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
CoupeSemaine 28
5 sortie(s)
65.283 Kms
06:35:07
  
Semaine 29
Lundi 18/07/2011
.Footing
10,340 Km
01:04:14
9,659 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés favorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h30
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 847 KCal (MET) - 894 KCal (Coef.) - 771 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM)
FC maximale : 155 bpm (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 19/07/2011
.Endurance
15,520 Km
01:39:00
9,406 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h31
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Estimations dépenses : 998 KCal (MET) - 1 257 KCal (Coef.) - 1 158 KCal (Générique)
2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM)
FC maximale : 167 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 20/07/2011
.Endurance
10,560 Km
01:02:33
10,129 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h09
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 833 KCal (MET) - 880 KCal (Coef.) - 788 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM)
FC maximale : 152 bpm (88.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 21/07/2011
.Fractionnés
14,600 Km
01:21:35
10,737 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h08
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 085 KCal (MET) - 1 146 KCal (Coef.) - 1 089 KCal (Générique)
6 accélération de 5' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 151 bpm (87.8% FCM)
FC maximale : 173 bpm (100.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 23/07/2011
.Endurance
26,680 Km
02:36:35
10,223 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h13
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 2 077 KCal (MET) - 2 193 KCal (Coef.) - 1 990 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 143 bpm (83.1% FCM)
FC maximale : 160 bpm (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 29
5 sortie(s)
77.700 Kms
07:43:57
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
8
08:45:14
(39.50 %)
83.42 Km
(38.02 %)
+Fractionnés
2
02:35:20
(11.68 %)
27.93 Km
(12.73 %)
+Endurance
6
09:36:17
(43.34 %)
94.363 Km
(43.01 %)
+Compétition
1
01:12:46
(5.47 %)
13.69 Km
(6.24 %)
+Totaux
17
22:09:37
 
219,403 Km
 
Statistiques
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