Fondjede
Parcours
(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

[ Connexion ] Afficher le mode d'emploi
Mardi 16 Avril 2024
Imprimer Bas de page
Kézako ?
Dimanche
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Course à pied - semaine(s) 29 à 33 de 2011 : 21 entraînement(s) - 31h. 09m.34s. - 309,490 KmMasquer les détails
Semaine 29
Lundi 18/07/2011
.Footing
10,340 Km
01:04:14
9,659 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés favorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h30
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 847 KCal (MET) - 894 KCal (Coef.) - 771 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM)
FC maximale : 155 bpm (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 19/07/2011
.Endurance
15,520 Km
01:39:00
9,406 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h31
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Estimations dépenses : 998 KCal (MET) - 1 257 KCal (Coef.) - 1 158 KCal (Générique)
2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM)
FC maximale : 167 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 20/07/2011
.Endurance
10,560 Km
01:02:33
10,129 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h09
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 833 KCal (MET) - 880 KCal (Coef.) - 788 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM)
FC maximale : 152 bpm (88.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 21/07/2011
.Fractionnés
14,600 Km
01:21:35
10,737 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h08
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 085 KCal (MET) - 1 146 KCal (Coef.) - 1 089 KCal (Générique)
6 accélération de 5' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 151 bpm (87.8% FCM)
FC maximale : 173 bpm (100.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 23/07/2011
.Endurance
26,680 Km
02:36:35
10,223 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h13
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 2 077 KCal (MET) - 2 193 KCal (Coef.) - 1 990 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 143 bpm (83.1% FCM)
FC maximale : 160 bpm (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 29
5 sortie(s)
77.700 Kms
07:43:57
  
Semaine 30
Lundi 25/07/2011
.Footing
10,300 Km
01:04:17
9,614 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 847 KCal (MET) - 894 KCal (Coef.) - 768 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.2% FCM)
FC maximale : 154 bpm (89.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 26/07/2011
.Endurance
15,520 Km
01:38:37
9,443 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h07
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Estimations dépenses : 998 KCal (MET) - 1 257 KCal (Coef.) - 1 158 KCal (Générique)
2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM)
FC maximale : 170 bpm (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 27/07/2011
.Footing
10,240 Km
01:03:31
9,673 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent favorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h46
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 847 KCal (MET) - 894 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 141 bpm (82.0% FCM)
FC maximale : 160 bpm (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Jeudi 28/07/2011
.Fractionnés
14,610 Km
01:24:49
10,335 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h34
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 125 KCal (MET) - 1 188 KCal (Coef.) - 1 090 KCal (Générique)
6 accélération de 5' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 151 bpm (87.8% FCM)
FC maximale : 172 bpm (100.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 30/07/2011
.Endurance
26,930 Km
02:39:24
10,137 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h55
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 2 104 KCal (MET) - 2 221 KCal (Coef.) - 2 009 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 145 bpm (84.3% FCM)
FC maximale : 166 bpm (96.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 31/07/2011
.Footing
10,600 Km
01:14:17
8,562 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h22
Détail :
Temps moyen : 7' 00" / km
Estimations dépenses : 746 KCal (MET) - 940 KCal (Coef.) - 791 KCal (Générique)
34' avec Gaël pour 4,57 km : Robertière - Bourg
Ensuite petite boucle par Basse-Indre
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 133 bpm (77.3% FCM)
FC maximale : 167 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Hand Bottle 600ml Kalenji
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
CoupeSemaine 30
6 sortie(s)
88.200 Kms
09:04:55
  
Semaine 31
Lundi 01/08/2011
.Footing
10,230 Km
01:03:08
9,722 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 833 KCal (MET) - 880 KCal (Coef.) - 763 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.4% FCM)
FC maximale : 155 bpm (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Hand Bottle 600ml Kalenji
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 02/08/2011
.Fractionnés
15,420 Km
01:25:45
10,790 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h36
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 1 138 KCal (MET) - 1 201 KCal (Coef.) - 1 150 KCal (Générique)
3 accélération de 10' (E:20', R:3') + 1 x Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 152 bpm (88.4% FCM)
FC maximale : 178 bpm (103.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 03/08/2011
.Endurance
10,320 Km
01:00:24
10,252 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 17h51
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 794 KCal (MET) - 838 KCal (Coef.) - 770 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 147 bpm (85.5% FCM)
FC maximale : 162 bpm (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 04/08/2011
.Endurance
18,350 Km
01:45:54
10,397 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h06
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 1 402 KCal (MET) - 1 481 KCal (Coef.) - 1 369 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 121 m.
|| Dénivelé négatif : 122 m.
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 146 bpm (84.9% FCM)
FC maximale : 161 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Samedi 06/08/2011
.Endurance
28,530 Km
02:45:12
10,362 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h35
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 2 183 KCal (MET) - 2 305 KCal (Coef.) - 2 128 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.6% FCM)
FC maximale : 156 bpm (90.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
Dimanche 07/08/2011
.Footing
5,320 Km
00:37:14
8,573 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h19
Détail :
Temps moyen : 6' 59" / km
Estimations dépenses : 373 KCal (MET) - 470 KCal (Coef.) - 397 KCal (Générique)
Avec Gaël
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 123 bpm (71.5% FCM)
FC maximale : 136 bpm (79.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
CoupeSemaine 31
6 sortie(s)
88.170 Kms
08:37:37
+121 m -122 m
Semaine 32
Lundi 08/08/2011
.Footing
10,310 Km
01:02:00
9,977 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent trés favorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h47
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 820 KCal (MET) - 866 KCal (Coef.) - 769 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.1% FCM)
FC maximale : 155 bpm (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - Gel GT2140
Mardi 09/08/2011
.Fractionnés
15,790 Km
01:24:47
11,174 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h48
Détail :
Temps moyen : 5' 22" / km
Estimations dépenses : 1 125 KCal (MET) - 1 349 KCal (Coef.) - 1 178 KCal (Générique)
3 accélération de 15' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 150 bpm (87.2% FCM)
FC maximale : 176 bpm (102.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 11/08/2011
.Footing
13,880 Km
01:34:28
8,816 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceChablis à 09h13
Détail :
Temps moyen : 6' 48" / km
Estimations dépenses : 948 KCal (MET) - 1 194 KCal (Coef.) - 1 035 KCal (Générique)
Une boucle Chablis-Milly avec Gaël (45' pour 6,5 kms)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.5% FCM)
FC maximale : 154 bpm (89.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Samedi 13/08/2011
.Footing
15,440 Km
01:41:50
9,097 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceChablis à 09h44
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 1 028 KCal (MET) - 1 295 KCal (Coef.) - 1 152 KCal (Générique)
Une boucle Chablis-Milly avec Gaël (35' pour 4,5 kms)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.2% FCM)
FC maximale : 160 bpm (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 32
4 sortie(s)
55.420 Kms
05:43:05
  
<<< Précédent(s)Suivant(s) >>>
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
9
10:24:59
(33.43 %)
96.66 Km
(31.23 %)
+Endurance
8
15:07:39
(48.55 %)
152.41 Km
(49.25 %)
+Fractionnés
4
05:36:56
(18.02 %)
60.42 Km
(19.52 %)
+Totaux
21
31:09:34
 
309,490 Km
 
Statistiques
Haut de page