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  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 29 Mars 2024

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Course à pied - semaine(s) 31 à 35 de 2011 : 15 entraînement(s) - 21h. 33m.29s. - 213,605 KmMasquer les détails
Semaine 31
Lundi 01/08/2011
.Footing
10,230 Km
01:03:08
9,722 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 833 KCal (MET) - 880 KCal (Coef.) - 763 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.4% FCM)
FC maximale : 155 bpm (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Hand Bottle 600ml Kalenji
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 02/08/2011
.Fractionnés
15,420 Km
01:25:45
10,790 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h36
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 1 138 KCal (MET) - 1 201 KCal (Coef.) - 1 150 KCal (Générique)
3 accélération de 10' (E:20', R:3') + 1 x Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 152 bpm (88.4% FCM)
FC maximale : 178 bpm (103.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 03/08/2011
.Endurance
10,320 Km
01:00:24
10,252 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 17h51
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 794 KCal (MET) - 838 KCal (Coef.) - 770 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 147 bpm (85.5% FCM)
FC maximale : 162 bpm (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 04/08/2011
.Endurance
18,350 Km
01:45:54
10,397 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h06
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 1 402 KCal (MET) - 1 481 KCal (Coef.) - 1 369 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 121 m.
|| Dénivelé négatif : 122 m.
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 146 bpm (84.9% FCM)
FC maximale : 161 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Samedi 06/08/2011
.Endurance
28,530 Km
02:45:12
10,362 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h35
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 2 183 KCal (MET) - 2 305 KCal (Coef.) - 2 128 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.6% FCM)
FC maximale : 156 bpm (90.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
Dimanche 07/08/2011
.Footing
5,320 Km
00:37:14
8,573 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h19
Détail :
Temps moyen : 6' 59" / km
Estimations dépenses : 373 KCal (MET) - 470 KCal (Coef.) - 397 KCal (Générique)
Avec Gaël
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 123 bpm (71.5% FCM)
FC maximale : 136 bpm (79.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 31
6 sortie(s)
88.170 Kms
08:37:37
+121 m -122 m
Semaine 32
Lundi 08/08/2011
.Footing
10,310 Km
01:02:00
9,977 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent trés favorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h47
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 820 KCal (MET) - 866 KCal (Coef.) - 769 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.1% FCM)
FC maximale : 155 bpm (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 09/08/2011
.Fractionnés
15,790 Km
01:24:47
11,174 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h48
Détail :
Temps moyen : 5' 22" / km
Estimations dépenses : 1 125 KCal (MET) - 1 349 KCal (Coef.) - 1 178 KCal (Générique)
3 accélération de 15' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 150 bpm (87.2% FCM)
FC maximale : 176 bpm (102.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 11/08/2011
.Footing
13,880 Km
01:34:28
8,816 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceChablis à 09h13
Détail :
Temps moyen : 6' 48" / km
Estimations dépenses : 948 KCal (MET) - 1 194 KCal (Coef.) - 1 035 KCal (Générique)
Une boucle Chablis-Milly avec Gaël (45' pour 6,5 kms)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.5% FCM)
FC maximale : 154 bpm (89.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Samedi 13/08/2011
.Footing
15,440 Km
01:41:50
9,097 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceChablis à 09h44
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 1 028 KCal (MET) - 1 295 KCal (Coef.) - 1 152 KCal (Générique)
Une boucle Chablis-Milly avec Gaël (35' pour 4,5 kms)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.2% FCM)
FC maximale : 160 bpm (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 32
4 sortie(s)
55.420 Kms
05:43:05
  
Semaine 33
Lundi 15/08/2011
.Footing
4,830 Km
00:35:20
8,202 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 10h34
Détail :
Temps moyen : 7' 18" / km
Estimations dépenses : 353 KCal (MET) - 445 KCal (Coef.) - 360 KCal (Générique)
Avec Gaël, Arbre-Sec
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 122 bpm (70.9% FCM)
FC maximale : 136 bpm (79.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Mercredi 17/08/2011
.Footing
4,790 Km
00:34:46
8,267 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceAuxerre à 09h52
Détail :
Temps moyen : 7' 15" / km
Estimations dépenses : 353 KCal (MET) - 445 KCal (Coef.) - 357 KCal (Générique)
Avec Gaël, Arbre-Sec
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 130 bpm (75.6% FCM)
FC maximale : 143 bpm (83.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Samedi 20/08/2011
.Marathon
42,195 Km
03:57:52
10,643 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Doux
Départ :
IslandeReykjavik à 08h40
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 3 149 KCal (MET) - 3 325 KCal (Coef.) - 3 147 KCal (Générique)
28ème edition : temps idéal, 13-15°C, soleil, parcours magnifique en bord de mer, très belle ambiance, super organisation. Un peu cassé par les deux jours de visite qui ont précédés.
289ème / 594
243ème Homme / 448
75ème V1 / 118
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 33
3 sortie(s)
51.815 Kms
05:07:58
  
Semaine 34
Mercredi 24/08/2011
.Footing
9,840 Km
01:04:18
9,182 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
IslandeReykjavik à 08h55
Détail :
Temps moyen : 6' 32" / km
Estimations dépenses : 645 KCal (MET) - 813 KCal (Coef.) - 734 KCal (Générique)
Ballade vers aéroport et tour des plans d'eau de Tjörnin : 6,5 Km avec Gaël
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 127 bpm (73.8% FCM)
FC maximale : 166 bpm (96.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
NoteMercredi 24/08/2011
NoteBlessure : petite douleur base interne mollet droit en fin séance
Samedi 27/08/2011
.Footing
8,360 Km
01:00:31
8,289 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 7' 14" / km
Estimations dépenses : 615 KCal (MET) - 775 KCal (Coef.) - 624 KCal (Générique)
Douleur base interne mollet droit au bout de 3 km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 126 bpm (73.3% FCM)
FC maximale : 146 bpm (84.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 34
2 sortie(s)
18.200 Kms
02:04:49
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
9
09:13:35
(42.80 %)
83 Km
(38.86 %)
+Fractionnés
2
02:50:32
(13.18 %)
31.21 Km
(14.61 %)
+Endurance
3
05:31:30
(25.63 %)
57.2 Km
(26.78 %)
+Marathon
1
03:57:52
(18.39 %)
42.195 Km
(19.75 %)
+Totaux
15
21:33:29
 
213,605 Km
 
Statistiques
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