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  Jean-Claude FONDRILLON

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Jeudi 28 Mars 2024

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Course à pied - semaine(s) 32 à 36 de 2011 : 10 entraînement(s) - 13h. 27m.33s. - 129,545 KmMasquer les détails
Semaine 32
Lundi 08/08/2011
.Footing
10,310 Km
01:02:00
9,977 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent trés favorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h47
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 820 KCal (MET) - 866 KCal (Coef.) - 769 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.1% FCM)
FC maximale : 155 bpm (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 09/08/2011
.Fractionnés
15,790 Km
01:24:47
11,174 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h48
Détail :
Temps moyen : 5' 22" / km
Estimations dépenses : 1 125 KCal (MET) - 1 349 KCal (Coef.) - 1 178 KCal (Générique)
3 accélération de 15' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 150 bpm (87.2% FCM)
FC maximale : 176 bpm (102.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 11/08/2011
.Footing
13,880 Km
01:34:28
8,816 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceChablis à 09h13
Détail :
Temps moyen : 6' 48" / km
Estimations dépenses : 948 KCal (MET) - 1 194 KCal (Coef.) - 1 035 KCal (Générique)
Une boucle Chablis-Milly avec Gaël (45' pour 6,5 kms)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.5% FCM)
FC maximale : 154 bpm (89.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Samedi 13/08/2011
.Footing
15,440 Km
01:41:50
9,097 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceChablis à 09h44
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 1 028 KCal (MET) - 1 295 KCal (Coef.) - 1 152 KCal (Générique)
Une boucle Chablis-Milly avec Gaël (35' pour 4,5 kms)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.2% FCM)
FC maximale : 160 bpm (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 32
4 sortie(s)
55.420 Kms
05:43:05
  
Semaine 33
Lundi 15/08/2011
.Footing
4,830 Km
00:35:20
8,202 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 10h34
Détail :
Temps moyen : 7' 18" / km
Estimations dépenses : 353 KCal (MET) - 445 KCal (Coef.) - 360 KCal (Générique)
Avec Gaël, Arbre-Sec
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 122 bpm (70.9% FCM)
FC maximale : 136 bpm (79.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Mercredi 17/08/2011
.Footing
4,790 Km
00:34:46
8,267 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceAuxerre à 09h52
Détail :
Temps moyen : 7' 15" / km
Estimations dépenses : 353 KCal (MET) - 445 KCal (Coef.) - 357 KCal (Générique)
Avec Gaël, Arbre-Sec
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 130 bpm (75.6% FCM)
FC maximale : 143 bpm (83.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Samedi 20/08/2011
.Marathon
42,195 Km
03:57:52
10,643 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Doux
Départ :
IslandeReykjavik à 08h40
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 3 149 KCal (MET) - 3 325 KCal (Coef.) - 3 147 KCal (Générique)
28ème edition : temps idéal, 13-15°C, soleil, parcours magnifique en bord de mer, très belle ambiance, super organisation. Un peu cassé par les deux jours de visite qui ont précédés.
289ème / 594
243ème Homme / 448
75ème V1 / 118
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 33
3 sortie(s)
51.815 Kms
05:07:58
  
Semaine 34
Mercredi 24/08/2011
.Footing
9,840 Km
01:04:18
9,182 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
IslandeReykjavik à 08h55
Détail :
Temps moyen : 6' 32" / km
Estimations dépenses : 645 KCal (MET) - 813 KCal (Coef.) - 734 KCal (Générique)
Ballade vers aéroport et tour des plans d'eau de Tjörnin : 6,5 Km avec Gaël
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 127 bpm (73.8% FCM)
FC maximale : 166 bpm (96.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
NoteMercredi 24/08/2011
NoteBlessure : petite douleur base interne mollet droit en fin séance
Samedi 27/08/2011
.Footing
8,360 Km
01:00:31
8,289 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 7' 14" / km
Estimations dépenses : 615 KCal (MET) - 775 KCal (Coef.) - 624 KCal (Générique)
Douleur base interne mollet droit au bout de 3 km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 126 bpm (73.3% FCM)
FC maximale : 146 bpm (84.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 34
2 sortie(s)
18.200 Kms
02:04:49
  
Semaine 35
Dimanche 04/09/2011
.Footing
4,110 Km
00:31:41
7,783 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h37
Détail :
Temps moyen : 7' 42" / km
Estimations dépenses : 282 KCal (MET) - 325 KCal (Coef.) - 307 KCal (Générique)
Test de reprise : mollet droit un peu douloureux au bout de 2km, retour anticipé pour ne pas agraver la situration
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 119 bpm (69.2% FCM)
FC maximale : 131 bpm (76.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 35
1 sortie(s)
4.110 Kms
00:31:41
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
8
08:04:54
(60.05 %)
71.56 Km
(55.24 %)
+Fractionnés
1
01:24:47
(10.50 %)
15.79 Km
(12.19 %)
+Marathon
1
03:57:52
(29.46 %)
42.195 Km
(32.57 %)
+Totaux
10
13:27:33
 
129,545 Km
 
Statistiques
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