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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 20 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 8 à 12 de 2012 : 14 entraînement(s) - 18h. 21m.20s. - 182,100 KmMasquer les détails
Semaine 8
Lundi 20/02/2012
.Endurance
13,950 Km
01:26:38
9,661 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h14
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 1 167 KCal (MET) - 1 232 KCal (Coef.) - 1 055 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.9% FCM)
FC maximale : 159 bpm (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mardi 21/02/2012
.Fractionnés
12,290 Km
01:06:51
11,031 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h50
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Estimations dépenses : 899 KCal (MET) - 1 078 KCal (Coef.) - 929 KCal (Générique)
3 accélérations de 10' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 151 bpm (88.3% FCM)
FC maximale : 178 bpm (104.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mercredi 22/02/2012
.Endurance
9,790 Km
01:02:29
9,401 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h38
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Estimations dépenses : 625 KCal (MET) - 787 KCal (Coef.) - 730 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 143 bpm (83.6% FCM)
FC maximale : 154 bpm (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 23/02/2012
.Côtes/Escaliers
16,590 Km
01:42:04
9,752 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 09" / km
Estimations dépenses : 1 368 KCal (MET) - 1 445 KCal (Coef.) - 1 255 KCal (Générique)
La Carrière : 7 côtes + 5 séries de marches
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 142 bpm (83.0% FCM)
FC maximale : 182 bpm (106.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Samedi 25/02/2012
.Endurance
20,540 Km
02:12:08
9,327 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h08
Détail :
Temps moyen : 6' 25" / km
Estimations dépenses : 1 349 KCal (MET) - 1 700 KCal (Coef.) - 1 553 KCal (Générique)
Départ la Gournerie : un tour avant de rejoindre le bourg d'Orvault pour une boucle de 10,5 km
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 142 bpm (83.0% FCM)
FC maximale : 176 bpm (102.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 8
5 sortie(s)
73.160 Kms
07:30:10
  
Semaine 9
Lundi 27/02/2012
.Endurance
15,620 Km
01:36:57
9,667 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h25
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 1 301 KCal (MET) - 1 374 KCal (Coef.) - 1 181 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 139 bpm (81.3% FCM)
FC maximale : 154 bpm (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 28/02/2012
.Endurance
14,870 Km
01:24:23
10,573 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 127 KCal (MET) - 1 190 KCal (Coef.) - 1 125 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 150 bpm (87.7% FCM)
FC maximale : 169 bpm (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 01/03/2012
.Endurance
10,440 Km
01:04:00
9,788 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h35
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 858 KCal (MET) - 907 KCal (Coef.) - 790 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.5% FCM)
FC maximale : 147 bpm (86.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Dimanche 04/03/2012
.Compétition
10,000 Km
00:43:33
13,777 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceCouëron à 10h00
Détail :
Temps moyen : 4' 21" / km
Estimations dépenses : 1 279 KCal (MET) - 1 636 KCal (Coef.) - 1 153 KCal (Générique)
Echauffement : 3,090 Km en 00:19:22 (9,573 Km/h)
Récupération : 2,150 Km en 00:13:51 (9,314 Km/h)
Cumul : 01:16:46 - 15.24 Km
10 km de Couëron : pluie, vent, froid
Bonne gestion d'allure malgré des jambes un peu lourdes
99ème / 205
9ème V2 / 25
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 9
4 sortie(s)
56.170 Kms
05:22:06
  
Semaine 10
Lundi 05/03/2012
.Endurance
9,280 Km
00:57:54
9,617 Km/h
FatiguéFatigué
Averses/Orage
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h12
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 778 KCal (MET) - 822 KCal (Coef.) - 702 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 139 bpm (81.3% FCM)
FC maximale : 148 bpm (86.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 06/03/2012
.Endurance
15,930 Km
01:35:23
10,021 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 1 274 KCal (MET) - 1 346 KCal (Coef.) - 1 205 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 143 bpm (83.6% FCM)
FC maximale : 155 bpm (90.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 08/03/2012
.Endurance
11,090 Km
01:08:06
9,771 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h41
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 912 KCal (MET) - 963 KCal (Coef.) - 839 KCal (Générique)
Fractionnés stoppés après 13 minutes cause douleur mollet droit.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 141 bpm (82.5% FCM)
FC maximale : 162 bpm (94.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
NoteJeudi 08/03/2012
NoteBlessure : douleur base mollet droit (contracture)
CoupeSemaine 10
3 sortie(s)
36.300 Kms
03:41:23
  
Semaine 11
Jeudi 15/03/2012
.Footing
5,180 Km
00:36:54
8,423 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h20
Détail :
Temps moyen : 7' 07" / km
Estimations dépenses : 378 KCal (MET) - 476 KCal (Coef.) - 392 KCal (Générique)
Test de reprise : petits tiraillements mais pas de douleur.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 133 bpm (77.8% FCM)
FC maximale : 140 bpm (81.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 17/03/2012
.Endurance
11,290 Km
01:10:47
9,570 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h48
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 952 KCal (MET) - 914 KCal (Coef.) - 854 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 141 bpm (82.5% FCM)
FC maximale : 156 bpm (91.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 11
2 sortie(s)
16.470 Kms
01:47:41
  
NoteDimanche 18/03/2012
NoteCourse annulée : semi-marathon de la Brière, inscrit à la course et à la sortie OVS mais en reprise douce suite à contracture
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
10
13:38:45
(74.34 %)
132.8 Km
(72.93 %)
+Fractionnés
1
01:06:51
(6.07 %)
12.29 Km
(6.75 %)
+Côtes/Escaliers
1
01:42:04
(9.27 %)
16.59 Km
(9.11 %)
+Compétition
1
01:16:46
(6.97 %)
15.24 Km
(8.37 %)
+Footing
1
00:36:54
(3.35 %)
5.18 Km
(2.84 %)
+Totaux
14
18:21:20
 
182,100 Km
 
Statistiques
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