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  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 29 Mars 2024

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Course à pied - semaine(s) 9 à 13 de 2012 : 14 entraînement(s) - 17h. 29m.53s. - 173,490 KmMasquer les détails
Semaine 9
Lundi 27/02/2012
.Endurance
15,620 Km
01:36:57
9,667 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h25
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 1 301 KCal (MET) - 1 374 KCal (Coef.) - 1 181 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 139 bpm (81.3% FCM)
FC maximale : 154 bpm (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 28/02/2012
.Endurance
14,870 Km
01:24:23
10,573 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 127 KCal (MET) - 1 190 KCal (Coef.) - 1 125 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 150 bpm (87.7% FCM)
FC maximale : 169 bpm (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 01/03/2012
.Endurance
10,440 Km
01:04:00
9,788 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h35
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 858 KCal (MET) - 907 KCal (Coef.) - 790 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.5% FCM)
FC maximale : 147 bpm (86.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Dimanche 04/03/2012
.Compétition
10,000 Km
00:43:33
13,777 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceCouëron à 10h00
Détail :
Temps moyen : 4' 21" / km
Estimations dépenses : 1 279 KCal (MET) - 1 636 KCal (Coef.) - 1 153 KCal (Générique)
Echauffement : 3,090 Km en 00:19:22 (9,573 Km/h)
Récupération : 2,150 Km en 00:13:51 (9,314 Km/h)
Cumul : 01:16:46 - 15.24 Km
10 km de Couëron : pluie, vent, froid
Bonne gestion d'allure malgré des jambes un peu lourdes
99ème / 205
9ème V2 / 25
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 9
4 sortie(s)
56.170 Kms
05:22:06
  
Semaine 10
Lundi 05/03/2012
.Endurance
9,280 Km
00:57:54
9,617 Km/h
FatiguéFatigué
Averses/Orage
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h12
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 778 KCal (MET) - 822 KCal (Coef.) - 702 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 139 bpm (81.3% FCM)
FC maximale : 148 bpm (86.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 06/03/2012
.Endurance
15,930 Km
01:35:23
10,021 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 1 274 KCal (MET) - 1 346 KCal (Coef.) - 1 205 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 143 bpm (83.6% FCM)
FC maximale : 155 bpm (90.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 08/03/2012
.Endurance
11,090 Km
01:08:06
9,771 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h41
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 912 KCal (MET) - 963 KCal (Coef.) - 839 KCal (Générique)
Fractionnés stoppés après 13 minutes cause douleur mollet droit.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 141 bpm (82.5% FCM)
FC maximale : 162 bpm (94.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
NoteJeudi 08/03/2012
NoteBlessure : douleur base mollet droit (contracture)
CoupeSemaine 10
3 sortie(s)
36.300 Kms
03:41:23
  
Semaine 11
Jeudi 15/03/2012
.Footing
5,180 Km
00:36:54
8,423 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h20
Détail :
Temps moyen : 7' 07" / km
Estimations dépenses : 378 KCal (MET) - 476 KCal (Coef.) - 392 KCal (Générique)
Test de reprise : petits tiraillements mais pas de douleur.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 133 bpm (77.8% FCM)
FC maximale : 140 bpm (81.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 17/03/2012
.Endurance
11,290 Km
01:10:47
9,570 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h48
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 952 KCal (MET) - 914 KCal (Coef.) - 854 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 141 bpm (82.5% FCM)
FC maximale : 156 bpm (91.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
NoteDimanche 18/03/2012
NoteCourse annulée : semi-marathon de la Brière, inscrit à la course et à la sortie OVS mais en reprise douce suite à contracture
CoupeSemaine 11
2 sortie(s)
16.470 Kms
01:47:41
  
Semaine 12
Lundi 19/03/2012
.Footing
9,030 Km
00:59:10
9,157 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h18
Détail :
Temps moyen : 6' 33" / km
Estimations dépenses : 603 KCal (MET) - 760 KCal (Coef.) - 683 KCal (Générique)
Tiraillements mollets droit et gauche !
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.9% FCM)
FC maximale : 148 bpm (86.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 20/03/2012
.Endurance
10,590 Km
01:06:08
9,608 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 885 KCal (MET) - 935 KCal (Coef.) - 801 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 146 bpm (85.4% FCM)
FC maximale : 155 bpm (90.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 22/03/2012
.Endurance
12,060 Km
01:12:46
9,944 Km/h
FatiguéFatigué
Averses/Orage
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h31
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 979 KCal (MET) - 1 034 KCal (Coef.) - 912 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.9% FCM)
FC maximale : 162 bpm (94.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 23/03/2012
.Endurance
13,190 Km
01:21:32
9,706 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h59
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 1 100 KCal (MET) - 1 162 KCal (Coef.) - 998 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 145 bpm (84.8% FCM)
FC maximale : 155 bpm (90.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 25/03/2012
.Endurance
19,680 Km
01:59:07
9,913 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h30
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 1 596 KCal (MET) - 1 686 KCal (Coef.) - 1 488 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 151 bpm (88.3% FCM)
FC maximale : 177 bpm (103.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 12
5 sortie(s)
64.550 Kms
06:38:43
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
11
14:37:03
(83.54 %)
144.04 Km
(83.02 %)
+Compétition
1
01:16:46
(7.31 %)
15.24 Km
(8.78 %)
+Footing
2
01:36:04
(9.15 %)
14.21 Km
(8.19 %)
+Totaux
14
17:29:53
 
173,490 Km
 
Statistiques
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