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  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 29 Mars 2024

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Course à pied - semaine(s) 14 à 18 de 2012 : 15 entraînement(s) - 18h. 44m.33s. - 183,046 KmMasquer les détails
Semaine 14
Lundi 02/04/2012
.Footing
9,010 Km
00:57:39
9,377 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h40
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 593 KCal (MET) - 747 KCal (Coef.) - 681 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 133 bpm (77.8% FCM)
FC maximale : 150 bpm (87.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 03/04/2012
.Endurance
11,870 Km
01:12:37
9,808 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 979 KCal (MET) - 1 034 KCal (Coef.) - 898 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 133 bpm (77.8% FCM)
FC maximale : 151 bpm (88.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 05/04/2012
.Endurance
12,270 Km
01:14:51
9,836 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 1 006 KCal (MET) - 1 062 KCal (Coef.) - 928 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 139 bpm (81.3% FCM)
FC maximale : 158 bpm (92.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 06/04/2012
.Fractionnés
12,240 Km
01:10:24
10,432 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h03
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 939 KCal (MET) - 992 KCal (Coef.) - 926 KCal (Générique)
10 X 2' (E:20', R:1')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 144 bpm (84.2% FCM)
FC maximale : 174 bpm (101.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 08/04/2012
.Footing
15,370 Km
01:37:51
9,425 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h48
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Estimations dépenses : 1 002 KCal (MET) - 1 262 KCal (Coef.) - 1 162 KCal (Générique)
1 boucle de 10 km avec Gaël : Bois-Jo et carrière
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 129 bpm (75.4% FCM)
FC maximale : 160 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 14
5 sortie(s)
60.760 Kms
06:13:22
  
Semaine 15
Lundi 09/04/2012
.Footing
9,150 Km
00:58:26
9,395 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h24
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 593 KCal (MET) - 747 KCal (Coef.) - 692 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 129 bpm (75.4% FCM)
FC maximale : 143 bpm (83.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mercredi 11/04/2012
.Footing
6,110 Km
00:41:21
8,866 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h50
Détail :
Temps moyen : 6' 46" / km
Estimations dépenses : 419 KCal (MET) - 528 KCal (Coef.) - 462 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.9% FCM)
FC maximale : 145 bpm (84.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Samedi 14/04/2012
.Footing
7,400 Km
00:47:43
9,305 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
ItalieMilan à 08h14
Détail :
Temps moyen : 6' 26" / km
Estimations dépenses : 491 KCal (MET) - 618 KCal (Coef.) - 560 KCal (Générique)
Avec Gaël : départ hôtel Romana <-> Piazza Duomo <-> château Sforza + parc
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Dimanche 15/04/2012
.Marathon
42,195 Km
04:13:40
9,980 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Frais
Départ :
ItalieMilan à 09h20
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 3 407 KCal (MET) - 3 598 KCal (Coef.) - 3 191 KCal (Générique)
12ème édition du marathon de Milan : fraîcheur, vent et pluie sans discontinuer
3050ème / 3976 classés
Moyenne au km : 6'04"
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 15
4 sortie(s)
64.855 Kms
06:41:10
  
Semaine 16
Jeudi 19/04/2012
.Footing
6,401 Km
00:41:38
9,225 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h32
Détail :
Temps moyen : 6' 30" / km
Estimations dépenses : 429 KCal (MET) - 541 KCal (Coef.) - 484 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 129 bpm (75.4% FCM)
FC maximale : 151 bpm (88.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 21/04/2012
.Endurance
10,190 Km
01:01:12
9,990 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h06
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 818 KCal (MET) - 864 KCal (Coef.) - 771 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 142 bpm (83.0% FCM)
FC maximale : 172 bpm (100.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 16
2 sortie(s)
16.591 Kms
01:42:50
  
Semaine 17
Lundi 23/04/2012
.Endurance
8,900 Km
00:54:20
9,828 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent trés défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h50
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 724 KCal (MET) - 765 KCal (Coef.) - 673 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.7% FCM)
FC maximale : 162 bpm (94.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 24/04/2012
.Footing
9,380 Km
00:57:34
9,776 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent favorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h41
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 778 KCal (MET) - 822 KCal (Coef.) - 709 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.9% FCM)
FC maximale : 160 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Vendredi 27/04/2012
.Endurance
10,430 Km
01:03:53
9,796 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h53
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 858 KCal (MET) - 907 KCal (Coef.) - 789 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.7% FCM)
FC maximale : 157 bpm (91.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 29/04/2012
.Endurance
12,130 Km
01:11:24
10,193 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h36
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 952 KCal (MET) - 1 006 KCal (Coef.) - 917 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 139 bpm (81.3% FCM)
FC maximale : 158 bpm (92.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 17
4 sortie(s)
40.840 Kms
04:07:11
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
7
06:42:12
(35.77 %)
62.821 Km
(34.32 %)
+Endurance
6
06:38:17
(35.42 %)
65.79 Km
(35.94 %)
+Fractionnés
1
01:10:24
(6.26 %)
12.24 Km
(6.69 %)
+Marathon
1
04:13:40
(22.56 %)
42.195 Km
(23.05 %)
+Totaux
15
18:44:33
 
183,046 Km
 
Statistiques
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