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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 8 à 12 de 2017 : 19 entraînement(s) - 27h. 13m.08s. - 283,600 KmMasquer les détails
Semaine 8
Lundi 20/02/2017
.Endurance
11,530 Km
01:08:52
10,045 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 938 KCal (MET) - 991 KCal (Coef.) - 884 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 21/02/2017
.Fractionnés
15,160 Km
01:25:36
10,626 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h23
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 1 169 KCal (MET) - 1 235 KCal (Coef.) - 1 162 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Accélérations : 15' + 10' + 5' (E: 35', R: 3')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 23/02/2017
.Endurance
12,110 Km
01:09:38
10,435 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 952 KCal (MET) - 1 005 KCal (Coef.) - 928 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 24/02/2017
.Côtes/Escaliers
16,500 Km
01:32:20
10,722 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h16
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 251 KCal (MET) - 1 321 KCal (Coef.) - 1 265 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
5 côtes longues + 2 séries d'escalier (Carrière)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 26/02/2017
.Endurance
23,680 Km
02:17:14
10,353 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h49
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 863 KCal (MET) - 1 967 KCal (Coef.) - 1 815 KCal (Générique)
Bourg SH - Indre - Couëron par bords de Loire jusqu'au vélodrome - Lac Beaulieu - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 8
5 sortie(s)
78.980 Kms
07:33:40
  
Semaine 9
Lundi 27/02/2017
.Endurance
11,460 Km
01:07:00
10,263 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent trés défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 911 KCal (MET) - 962 KCal (Coef.) - 879 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 28/02/2017
.Fractionnés
15,120 Km
01:23:46
10,830 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h21
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 1 142 KCal (MET) - 1 371 KCal (Coef.) - 1 159 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Accélérations : 25' + 15' (E: 30', R: 5')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 02/03/2017
.Endurance
11,770 Km
01:06:58
10,546 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h22
Détail :
Temps moyen : 5' 41" / km
Estimations dépenses : 911 KCal (MET) - 962 KCal (Coef.) - 902 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 03/03/2017
.Côtes/Escaliers
15,110 Km
01:29:28
10,133 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h10
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 210 KCal (MET) - 1 278 KCal (Coef.) - 1 158 KCal (Générique)
2 côtes + 10 séries de marches à la Carrière
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 05/03/2017
.Endurance
20,930 Km
02:06:18
9,943 Km/h
FatiguéFatigué
Averses/Orage
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h17
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 713 KCal (MET) - 1 809 KCal (Coef.) - 1 605 KCal (Générique)
Bourg SH - Indre - Couëron par bords de Loire jusqu'au vélodrome - Lac Beaulieu - Bourg SH
Vent puissant en rafales
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 9
5 sortie(s)
74.390 Kms
07:13:30
  
Semaine 10
Lundi 06/03/2017
.Endurance
11,380 Km
01:08:05
10,029 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h24
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 925 KCal (MET) - 976 KCal (Coef.) - 872 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 07/03/2017
.Fractionnés
12,320 Km
01:11:07
10,394 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h05
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 019 KCal (Coef.) - 945 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Bellevue - Ile Mabon
Accélérations : 3 x 5' (E: 35', R: 3')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 09/03/2017
.Footing
11,200 Km
01:08:51
9,760 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 938 KCal (MET) - 991 KCal (Coef.) - 859 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Dimanche 12/03/2017
.Semi-marathon
21,100 Km
01:36:42
13,092 Km/h
BonneBonne
Pluie
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceOrvault à 10h15
Détail :
Temps moyen : 4' 34" / km
Estimations dépenses : 1 835 KCal (MET) - 2 348 KCal (Coef.) - 1 756 KCal (Générique)
Echauffement : 1,810 Km en 00:12:25 (8,746 Km/h)
Cumul : 01:49:07 - 22.91 Km
Nouveau parcours : météo pas terrible
352 ème / 1542
348 ème H / 1308
41 ème V2M / 269
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 141 m.
|| Dénivelé négatif : 146 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 10
4 sortie(s)
57.810 Kms
05:17:10
+141 m -146 m
Semaine 11
Lundi 13/03/2017
.Footing
9,940 Km
01:02:43
9,509 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h16
Détail :
Temps moyen : 6' 18" / km
Estimations dépenses : 857 KCal (MET) - 822 KCal (Coef.) - 762 KCal (Générique)
Grosse fatigue : courbature marquée cuisse droite
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 14/03/2017
.Footing
12,270 Km
01:15:08
9,799 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 1 020 KCal (MET) - 1 077 KCal (Coef.) - 941 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Bellevue - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 16/03/2017
.Footing
12,020 Km
01:14:18
9,707 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h26
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 1 006 KCal (MET) - 1 063 KCal (Coef.) - 922 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 17/03/2017
.Endurance
14,370 Km
01:22:31
10,449 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h20
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 129 KCal (MET) - 1 192 KCal (Coef.) - 1 102 KCal (Générique)
2 côtes + 10 séries de marches à la Carrière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 19/03/2017
.Endurance
23,820 Km
02:14:08
10,655 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceHaute-Indre (44) à 09h48
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 822 KCal (MET) - 1 924 KCal (Coef.) - 1 826 KCal (Générique)
Haute-Indre - Nantes (Quai de la osse) - Canclaux - Procé - Chézine - Bégraisière - Atlantis - Carrière - Tougas - Haute-Indre
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 11
5 sortie(s)
72.420 Kms
07:08:48
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
9
13:40:44
(50.26 %)
141.05 Km
(49.74 %)
+Fractionnés
3
04:00:29
(14.73 %)
42.6 Km
(15.02 %)
+Côtes/Escaliers
2
03:01:48
(11.13 %)
31.61 Km
(11.15 %)
+Footing
4
04:41:00
(17.21 %)
45.43 Km
(16.02 %)
+Semi-marathon
1
01:49:07
(6.68 %)
22.91 Km
(8.08 %)
+Totaux
19
27:13:08
 
283,600 Km
 
Statistiques
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