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(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Mardi 12 Décembre 2017

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 12 à 16 de 2017 : 15 entraînement(s) - 24h. 31m.56s. - 256,515 KmMasquer les détails
Semaine 12
Lundi 20/03/2017
.Endurance
12,060 Km
01:10:26
10,274 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h24
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 952 KCal (MET) - 1 005 KCal (Coef.) - 925 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 21/03/2017
.Endurance
14,550 Km
01:27:08
10,019 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h27
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 1 183 KCal (MET) - 1 249 KCal (Coef.) - 1 115 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 23/03/2017
.Fractionnés
12,150 Km
01:08:37
10,624 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h31
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 938 KCal (MET) - 991 KCal (Coef.) - 931 KCal (Générique)
3 accélérations : 5' + 5' = 10' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 26/03/2017
.Trail Comp.
18,140 Km
01:27:32
12,434 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 11h00
Détail :
Temps moyen : 4' 49" / km
Estimations dépenses : 2 290 KCal (MET) - 2 929 KCal (Coef.) - 1 998 KCal (Générique)
Echauffement : 4,310 Km en 00:25:28 (10,154 Km/h)
Récupération : 3,610 Km en 00:22:32 (9,612 Km/h)
Cumul : 02:15:32 - 26.06 Km
Trail AtlantiSport : parcours inversé, terrain sec.
59 ème / 258
56 ème H / 207
7 ème V2H / 47
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 129 m.
|| Dénivelé négatif : 129 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 12
4 sortie(s)
64.820 Kms
06:01:43
+129m -129m
Semaine 13
Lundi 27/03/2017
.Endurance
11,220 Km
01:06:28
10,128 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h46
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 897 KCal (MET) - 948 KCal (Coef.) - 860 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 28/03/2017
.Endurance
12,290 Km
01:13:08
10,083 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h34
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 993 KCal (MET) - 1 048 KCal (Coef.) - 942 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Bellevue - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 30/03/2017
.Fractionnés
14,150 Km
01:14:34
11,386 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h16
Détail :
Temps moyen : 5' 16" / km
Estimations dépenses : 1 020 KCal (MET) - 1 224 KCal (Coef.) - 1 085 KCal (Générique)
3 accélérations : 10' + 10' + 11' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Vendredi 31/03/2017
.Résistance
14,290 Km
01:19:07
10,837 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h46
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 1 074 KCal (MET) - 1 289 KCal (Coef.) - 1 096 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Route de St Etienne - Bd Marcel Paul - terminus Tram Mitterrand - Bourg SH
Accélération progressive en résistance douce (12-13 km/h)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Dimanche 02/04/2017
.Endurance
24,250 Km
02:26:53
9,906 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h40
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 1 999 KCal (MET) - 2 111 KCal (Coef.) - 1 859 KCal (Générique)
Avec Didier, Bourg SH - Couëron (Stade vélodrome) - Lac de Beaulieu - Route de St Etienne de Montluc - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 13
5 sortie(s)
76.200 Kms
07:20:10
  
Semaine 14
Lundi 03/04/2017
.Endurance
11,390 Km
01:05:31
10,431 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 897 KCal (MET) - 948 KCal (Coef.) - 873 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 04/04/2017
.Endurance
12,280 Km
01:10:26
10,461 Km/h
FatiguéFatigué
Brouillard
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h31
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 952 KCal (MET) - 1 005 KCal (Coef.) - 941 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Bellevue - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 06/04/2017
.Endurance
9,700 Km
00:55:49
10,427 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h22
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 761 KCal (MET) - 804 KCal (Coef.) - 744 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Samedi 08/04/2017
.Trail Comp.
30,480 Km
03:04:20
9,921 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceSt Julien de Concelles à 14h30
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 2 502 KCal (MET) - 2 642 KCal (Coef.) - 2 337 KCal (Générique)
Les Sentiers des Vignes : avec Didier, Cyrille et Denis
Usé par 4 nuits d'insomnie,une chaleur écrasante et un petit vent propice à la déshydratation, rude épreuve.
52 ème / 87
5 ème V2H / 10
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 266 m.
|| Dénivelé négatif : 266 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- CamelBak
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 14
4 sortie(s)
63.850 Kms
06:16:06
+266m -266m
Semaine 15
Jeudi 13/04/2017
.Endurance
9,450 Km
00:57:07
9,927 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h23
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 775 KCal (MET) - 818 KCal (Coef.) - 724 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Dimanche 16/04/2017
.Marathon
42,195 Km
03:56:50
10,690 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSaumur (49) à 08h45
Détail :
Temps moyen : 5' 36" / km
Estimations dépenses : 3 223 KCal (MET) - 3 403 KCal (Coef.) - 3 235 KCal (Générique)
1ère édition du marathon de Saumur avec Didier
978ème / 1821
902ème H / 1536
192 V2H / 382
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 183 m.
|| Dénivelé négatif : 183 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 15
2 sortie(s)
51.645 Kms
04:53:57
+183m -183m
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
9
11:32:56
(47.08 %)
117.19 Km
(45.69 %)
+Fractionnés
2
02:23:11
(9.73 %)
26.3 Km
(10.25 %)
+Trail Comp.
2
05:19:52
(21.73 %)
56.54 Km
(22.04 %)
+Résistance
1
01:19:07
(5.38 %)
14.29 Km
(5.57 %)
+Marathon
1
03:56:50
(16.09 %)
42.195 Km
(16.45 %)
+Totaux
15
24:31:56
 
256,515 Km
 
Statistiques
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