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(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 20 Octobre 2017

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 32 à 36 de 2017 : 16 entraînement(s) - 27h. 07m.40s. - 273,030 KmMasquer les détails
Semaine 32
Lundi 07/08/2017
.Endurance
11,330 Km
01:06:13
10,266 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h15
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 897 KCal (MET) - 948 KCal (Coef.) - 869 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 08/08/2017
.Endurance
15,250 Km
01:27:32
10,453 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h27
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 229 KCal (MET) - 1 298 KCal (Coef.) - 1 201 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Atlantis - Tertre - Procé - Chézine - Canclaux - Graslin - Place Royale - 50 otages - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 10/08/2017
.Endurance
11,950 Km
01:07:32
10,617 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h23
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 925 KCal (MET) - 976 KCal (Coef.) - 916 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 11/08/2017
.Résistance
19,120 Km
01:43:21
11,100 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h34
Détail :
Temps moyen : 5' 24" / km
Estimations dépenses : 1 438 KCal (MET) - 1 726 KCal (Coef.) - 1 505 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Atlantis - Bégraisière - Chézine - Canclaux - Graslin - Place Royale - 50 otages - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 13/08/2017
.Résistance
25,540 Km
02:19:28
10,988 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h58
Détail :
Temps moyen : 5' 27" / km
Estimations dépenses : 1 941 KCal (MET) - 2 329 KCal (Coef.) - 2 011 KCal (Générique)
Bourg SH - Indre - Couëron Vélodrome - Lac Beaulieu - Route St-Etienne-de-Montluc - ZAC Pan Loup - Tram Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 32
5 sortie(s)
83.190 Kms
07:44:06
  
Semaine 33
Lundi 14/08/2017
.Endurance
12,300 Km
01:11:09
10,372 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h24
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 992 KCal (MET) - 1 047 KCal (Coef.) - 968 KCal (Générique)
Bourg SH - Chabossière (Super U) - AFPA - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Mardi 15/08/2017
.Endurance
15,540 Km
01:32:03
10,129 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceLa Chapelle-S/Erdre à 08h17
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 285 KCal (MET) - 1 357 KCal (Coef.) - 1 224 KCal (Générique)
Avec Didier et Antoni, Erdre et Gesvres
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Jeudi 17/08/2017
.Endurance
10,510 Km
01:02:23
10,108 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h41
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
Estimations dépenses : 854 KCal (MET) - 902 KCal (Coef.) - 817 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 18/08/2017
.Footing
9,360 Km
00:58:05
9,669 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h31
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 799 KCal (MET) - 844 KCal (Coef.) - 727 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 20/08/2017
.Trail Comp.
33,810 Km
03:56:28
8,579 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceLa Pommeraye (49) à 08h02
Détail :
Temps moyen : 6' 59" / km
Estimations dépenses : 2 478 KCal (MET) - 3 122 KCal (Coef.) - 2 627 KCal (Générique)
12ème édition du Trail des Moulins : avec Didier
138ème / 258
17ème M2H / 43
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 1000 m.
|| Dénivelé négatif : 1000 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- CamelBak
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 33
5 sortie(s)
81.520 Kms
08:40:08
+1000m -1000m
Semaine 34
Mardi 22/08/2017
.Endurance
11,320 Km
01:07:50
10,013 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h22
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 937 KCal (MET) - 990 KCal (Coef.) - 880 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Dimanche 27/08/2017
.Trail Comp.
33,950 Km
03:41:50
9,183 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Très chaud
Départ :
FranceSavenay à 08h30
Détail :
Temps moyen : 6' 32" / km
Estimations dépenses : 2 331 KCal (MET) - 2 937 KCal (Coef.) - 2 638 KCal (Générique)
Trail du Sillon : nouveau tracé
Manque de sommeil et fatigue profonde, fatigué rapidement, marche dès le 15ème kilo avant de retoruver des forces quelques temps plus tard pour mieux finir.
157ème / 216
15ème M2H / 25
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 500 m.
|| Dénivelé négatif : 500 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- CamelBak
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 34
2 sortie(s)
45.270 Kms
04:49:40
+500m -500m
Semaine 35
Mardi 29/08/2017
.Endurance
11,250 Km
01:05:32
10,300 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h21
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 910 KCal (MET) - 960 KCal (Coef.) - 874 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 31/08/2017
.Endurance
11,610 Km
01:06:46
10,433 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 16h57
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 917 KCal (MET) - 969 KCal (Coef.) - 896 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Vendredi 01/09/2017
.Résistance
19,040 Km
01:47:40
10,611 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h36
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 1 478 KCal (MET) - 1 561 KCal (Coef.) - 1 470 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Atlantis - Bégraisière - Chézine - Canclaux - Graslin - Place Royale - 50 otages - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 03/09/2017
.Résistance
21,150 Km
01:53:48
11,151 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 09h41
Détail :
Temps moyen : 5' 22" / km
Estimations dépenses : 1 561 KCal (MET) - 1 873 KCal (Coef.) - 1 632 KCal (Générique)
Départ et retour place Zola (Isabelle déposée à un vide-grenier)
Parcours :
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 35
4 sortie(s)
63.050 Kms
05:53:46
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
9
10:47:00
(39.75 %)
111.06 Km
(40.68 %)
+Résistance
4
07:44:17
(28.52 %)
84.85 Km
(31.08 %)
+Footing
1
00:58:05
(3.57 %)
9.36 Km
(3.43 %)
+Trail Comp.
2
07:38:18
(28.16 %)
67.76 Km
(24.82 %)
+Totaux
16
27:07:40
 
273,030 Km
 
Statistiques
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