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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 11 à 15 de 2018 : 18 entraînement(s) - 28h. 30m.54s. - 282,620 KmMasquer les détails
Semaine 11
Lundi 12/03/2018
.Footing
10,030 Km
01:07:27
8,922 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h22
Détail :
Temps moyen : 6' 43" / km
Estimations dépenses : 688 KCal (MET) - 866 KCal (Coef.) - 762 KCal (Générique)
Grosse fatigue.
Fort vent de face!
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
73.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 13/03/2018
.Footing
12,290 Km
01:15:52
9,720 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h26
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 1 032 KCal (MET) - 1 090 KCal (Coef.) - 941 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
73.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 15/03/2018
.Footing
12,300 Km
01:15:20
9,796 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h58
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 1 027 KCal (MET) - 1 084 KCal (Coef.) - 949 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 16/03/2018
.Côtes/Escaliers
17,160 Km
01:42:00
10,094 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent favorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
Estimations dépenses : 1 379 KCal (MET) - 1 457 KCal (Coef.) - 1 308 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Sainte-Anne - Ile Mabon
7 côtes (dont 1 butte Ste-Anne) + 10 séries escaliers (dont 3 butte Ste-Anne)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73.6 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 18/03/2018
.Fractionnés
16,090 Km
01:37:01
9,951 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceLa Chapelle-S/Erdre à 08h57
Détail :
Temps moyen : 6' 01" / km
Estimations dépenses : 1 333 KCal (MET) - 1 408 KCal (Coef.) - 1 247 KCal (Générique)
Avec Didier, sortie club ACC
50' footing puis 8' et 9' allure semi-marathon, récup 3'
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 11
5 sortie(s)
67.870 Kms
06:57:40
  
Semaine 12
Lundi 19/03/2018
.Endurance
12,180 Km
01:12:02
10,145 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent favorable
Froid
Départ :
FranceNantes à 16h55
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 980 KCal (MET) - 1 035 KCal (Coef.) - 935 KCal (Générique)
Vent glacial
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 20/03/2018
.Côtes/Escaliers
16,570 Km
01:38:46
10,066 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 1 348 KCal (MET) - 1 423 KCal (Coef.) - 1 272 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Sainte-Anne - Ile Mabon
5 côtes (dont 1 butte Ste-Anne) + 10 séries escaliers (dont 3 butte Ste-Anne)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 22/03/2018
.Fractionnés
14,220 Km
01:19:06
10,786 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h27
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 1 076 KCal (MET) - 1 136 KCal (Coef.) - 1 092 KCal (Générique)
3 accélérations modérées : 15' + 10' + 10' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Vendredi 23/03/2018
.Footing
10,410 Km
01:05:26
9,546 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h25
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 885 KCal (MET) - 850 KCal (Coef.) - 799 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Patissière - Rue des Maures - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 25/03/2018
.Trail Comp.
18,400 Km
01:29:10
12,381 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 01h00
Détail :
Temps moyen : 4' 50" / km
Estimations dépenses : 2 271 KCal (MET) - 2 906 KCal (Coef.) - 1 977 KCal (Générique)
Echauffement : 3,630 Km en 00:23:13 (9,381 Km/h)
Récupération : 3,580 Km en 00:22:01 (9,756 Km/h)
Cumul : 02:14:24 - 25.61 Km
AtlantiSport : manque de fraîcheur dû à une grosse charge d'entrainement sur la semaine.
55ème / 223
10ème V2H / 37
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 118 m.
|| Dénivelé négatif : 118 m.
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 12
5 sortie(s)
78.990 Kms
07:29:44
+118 m -118 m
Semaine 13
Lundi 26/03/2018
.Footing
10,120 Km
01:03:40
9,537 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h39
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 876 KCal (MET) - 841 KCal (Coef.) - 781 KCal (Générique)
Grosse fatigue.
Fort vent de face!
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 27/03/2018
.Côtes/Escaliers
15,110 Km
01:34:44
9,570 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h33
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 1 294 KCal (MET) - 1 242 KCal (Coef.) - 1 160 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Sainte-Anne - Ile Mabon
4 côtes (dont 1 butte Ste-Anne) + 6 séries escaliers (dont 3 butte Ste-Anne)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 29/03/2018
.Endurance
13,580 Km
01:18:33
10,373 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h37
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 081 KCal (MET) - 1 142 KCal (Coef.) - 1 048 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 30/03/2018
.Fractionnés
15,070 Km
01:21:53
11,043 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h26
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Estimations dépenses : 1 123 KCal (MET) - 1 347 KCal (Coef.) - 1 163 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Cheviré - Chantenay - Ile Mabon
2 accélérations soutenues : 25' + 15' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 01/04/2018
.Endurance
20,090 Km
01:57:57
10,220 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceRezé à 09h52
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 1 615 KCal (MET) - 1 706 KCal (Coef.) - 1 551 KCal (Générique)
Départ de Trentemoult, boucle du marathon de Nantes en sens inverse
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 13
5 sortie(s)
73.970 Kms
07:16:47
  
Semaine 14
Mardi 03/04/2018
.Footing
9,170 Km
00:58:42
9,373 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h44
Détail :
Temps moyen : 6' 24" / km
Estimations dépenses : 620 KCal (MET) - 781 KCal (Coef.) - 713 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mercredi 04/04/2018
.Footing
9,450 Km
01:00:26
9,382 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent favorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h26
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 630 KCal (MET) - 794 KCal (Coef.) - 734 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 08/04/2018
.Trail Comp.
43,170 Km
04:47:35
9,007 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h00
Détail :
Temps moyen : 6' 39" / km
Estimations dépenses : 3 024 KCal (MET) - 3 810 KCal (Coef.) - 3 354 KCal (Générique)
Super trail nantais : de la boue, de l'eau (pluie sur les 2/3 de la course) jusqu'à mi-cuisse parfois, un terrain ultra glissant et physiquement usant
76ème / 107
9ème V2M / 11
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 320 m.
|| Dénivelé négatif : 316 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 14
3 sortie(s)
61.790 Kms
06:46:43
+320m -316m
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
7
07:46:53
(27.29 %)
73.77 Km
(26.10 %)
+Côtes/Escaliers
3
04:55:30
(17.27 %)
48.84 Km
(17.28 %)
+Fractionnés
3
04:18:00
(15.08 %)
45.38 Km
(16.06 %)
+Endurance
3
04:28:32
(15.70 %)
45.85 Km
(16.22 %)
+Trail Comp.
2
07:01:59
(24.66 %)
68.78 Km
(24.34 %)
+Totaux
18
28:30:54
 
282,620 Km
 
Statistiques
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