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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 29 Mars 2024

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 16 à 20 de 2018 : 14 entraînement(s) - 21h. 49m.18s. - 221,275 KmMasquer les détails
Semaine 16
Lundi 16/04/2018
.Footing
11,250 Km
01:09:11
9,757 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h52
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 951 KCal (MET) - 1 004 KCal (Coef.) - 874 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 17/04/2018
.Footing
9,830 Km
01:01:45
9,551 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 854 KCal (MET) - 820 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 22/04/2018
.Marathon
42,195 Km
04:29:19
9,400 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceNantes à 09h32
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Estimations dépenses : 2 825 KCal (MET) - 3 559 KCal (Coef.) - 3 279 KCal (Générique)
Mon 51ème marathon : trop chaud, mon estomac à renoncé au 25ème kilo, point de côtés à répétitions ont rendus difficiles la fin de course.
2196ème / 2969
322ème VH2 / 470
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 175 m.
|| Dénivelé négatif : 190 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 16
3 sortie(s)
63.275 Kms
06:40:15
+175 m -190 m
Semaine 17
Jeudi 26/04/2018
.Endurance
11,130 Km
01:05:03
10,266 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h54
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 896 KCal (MET) - 946 KCal (Coef.) - 865 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Samedi 28/04/2018
.Endurance
12,350 Km
01:11:32
10,359 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h06
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 992 KCal (MET) - 1 048 KCal (Coef.) - 960 KCal (Générique)
Bourg SH - Chabossière - AFPA - Tram Mitterand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 17
2 sortie(s)
23.480 Kms
02:16:35
  
Semaine 18
Lundi 30/04/2018
.Endurance
12,240 Km
01:12:04
10,191 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h05
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 992 KCal (MET) - 1 048 KCal (Coef.) - 951 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Mardi 01/05/2018
.Endurance
15,060 Km
01:29:13
10,128 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h04
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 227 KCal (MET) - 1 295 KCal (Coef.) - 1 170 KCal (Générique)
Début par grand tour de Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Jeudi 03/05/2018
.Endurance
12,180 Km
01:10:10
10,415 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h25
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 019 KCal (Coef.) - 946 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 04/05/2018
.Endurance
15,070 Km
01:27:50
10,294 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h28
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 213 KCal (MET) - 1 281 KCal (Coef.) - 1 171 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Procé - Chézine - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 06/05/2018
.Endurance
20,220 Km
01:58:15
10,260 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceOrvault à 10h17
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 1 626 KCal (MET) - 1 717 KCal (Coef.) - 1 571 KCal (Générique)
Stade du Verger (Cholière) - Vallée du Cens vers Bourg d'Orvault - Sautron - Gournerie - Sillon de Bretagne - Stade
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 184 m.
|| Dénivelé négatif : 184 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 18
5 sortie(s)
74.770 Kms
07:17:32
+184 m -184 m
Semaine 19
Lundi 07/05/2018
.Endurance
11,020 Km
01:04:20
10,278 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h06
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 882 KCal (MET) - 931 KCal (Coef.) - 856 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Mardi 08/05/2018
.Résistance
12,590 Km
01:09:42
10,838 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h45
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 158 KCal (Coef.) - 978 KCal (Générique)
3 accélérations modérées de 5' (E:20', R:3') puis 15' en résistance moyenne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Jeudi 10/05/2018
.Endurance
12,580 Km
01:13:39
10,248 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h18
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 020 KCal (MET) - 1 077 KCal (Coef.) - 977 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 13/05/2018
.Trail Comp.
20,680 Km
01:48:42
11,415 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceBouguenais à 08h59
Détail :
Temps moyen : 5' 15" / km
Estimations dépenses : 2 167 KCal (MET) - 2 436 KCal (Coef.) - 1 831 KCal (Générique)
Echauffement : 2,880 Km en 00:18:33 (9,315 Km/h)
Cumul : 02:07:15 - 23.56 Km
Course Nature Bouguenais
122ème / 427
16ème M2H / 77
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 164 m.
|| Dénivelé négatif : 164 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 19
4 sortie(s)
59.750 Kms
05:34:56
+164m -164m
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
2
02:10:56
(10.00 %)
21.08 Km
(9.53 %)
+Marathon
1
04:29:19
(20.57 %)
42.195 Km
(19.07 %)
+Endurance
9
11:52:06
(54.39 %)
121.85 Km
(55.07 %)
+Résistance
1
01:09:42
(5.32 %)
12.59 Km
(5.69 %)
+Trail Comp.
1
02:07:15
(9.72 %)
23.56 Km
(10.65 %)
+Totaux
14
21:49:18
 
221,275 Km
 
Statistiques
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