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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 20 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 19 à 23 de 2018 : 14 entraînement(s) - 19h. 52m.18s. - 204,005 KmMasquer les détails
Semaine 19
Lundi 07/05/2018
.Endurance
11,020 Km
01:04:20
10,278 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h06
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 882 KCal (MET) - 931 KCal (Coef.) - 856 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Mardi 08/05/2018
.Résistance
12,590 Km
01:09:42
10,838 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h45
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 158 KCal (Coef.) - 978 KCal (Générique)
3 accélérations modérées de 5' (E:20', R:3') puis 15' en résistance moyenne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Jeudi 10/05/2018
.Endurance
12,580 Km
01:13:39
10,248 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h18
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 020 KCal (MET) - 1 077 KCal (Coef.) - 977 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 13/05/2018
.Trail Comp.
20,680 Km
01:48:42
11,415 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceBouguenais à 08h59
Détail :
Temps moyen : 5' 15" / km
Estimations dépenses : 2 167 KCal (MET) - 2 436 KCal (Coef.) - 1 831 KCal (Générique)
Echauffement : 2,880 Km en 00:18:33 (9,315 Km/h)
Cumul : 02:07:15 - 23.56 Km
Course Nature Bouguenais
122ème / 427
16ème M2H / 77
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 164 m.
|| Dénivelé négatif : 164 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 19
4 sortie(s)
59.750 Kms
05:34:56
+164 m -164 m
Semaine 20
Lundi 14/05/2018
.Footing
10,190 Km
01:07:03
9,119 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h40
Détail :
Temps moyen : 6' 34" / km
Estimations dépenses : 704 KCal (MET) - 886 KCal (Coef.) - 792 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 15/05/2018
.Footing
11,020 Km
01:07:52
9,743 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h36
Détail :
Temps moyen : 6' 09" / km
Estimations dépenses : 937 KCal (MET) - 990 KCal (Coef.) - 856 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 17/05/2018
.Endurance
13,210 Km
01:14:44
10,606 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h21
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 1 034 KCal (MET) - 1 091 KCal (Coef.) - 1 026 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 18/05/2018
.Résistance
18,060 Km
01:40:19
10,802 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h50
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 1 378 KCal (MET) - 1 654 KCal (Coef.) - 1 403 KCal (Générique)
Bourg Sh - Carrière - Solvardière - Atlantis - Médiathèque - Chézine - Canclaux - Graslin - Place Royale - 50 Otages - Ile Mabon
Résistance douce sur la 2ème partie du parcours
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 20/05/2018
.Endurance
17,780 Km
01:46:11
10,047 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 07h59
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 1 461 KCal (MET) - 1 543 KCal (Coef.) - 1 382 KCal (Générique)
Avec Didier, départ La belle Equipe, bords d'Erdre vers Carquefou Chantrerie et Port Jean
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 106 m.
|| Dénivelé négatif : 106 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 20
5 sortie(s)
70.260 Kms
06:56:09
+106 m -106 m
Semaine 21
Lundi 21/05/2018
.Endurance
9,580 Km
00:57:30
9,997 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h18
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 799 KCal (MET) - 844 KCal (Coef.) - 744 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Jeudi 24/05/2018
.Footing
7,260 Km
00:45:05
9,662 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h16
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 620 KCal (MET) - 655 KCal (Coef.) - 564 KCal (Générique)
Boucle Basse-Indre par bords de Loire
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 27/05/2018
.Marathon
42,195 Km
04:07:46
10,218 Km/h
FatiguéFatigué
Brouillard
Vent alternant
Frais
Départ :
EcosseEdimbourg à 10h00
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 3 418 KCal (MET) - 3 609 KCal (Coef.) - 3 279 KCal (Générique)
Forte brume, vent très frais et défavorable jusqu'au 28ème km, ajoutés à la fatigue de la veille ont un peu compliqué les choses. Mais j'ai bien géré et tenu le coup jusqu'au bout.
Beau parcours, peu urbain, champêtre et en bord de mer.
Très bien organisé.
3346 ème / 7664
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 141 m.
|| Dénivelé négatif : 226 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Action Cam GoPro 5 Black
Critère(s) :
CoupeSemaine 21
3 sortie(s)
59.035 Kms
05:50:21
+141 m -226 m
Semaine 22
Samedi 02/06/2018
.Footing
7,480 Km
00:45:55
9,774 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h40
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 644 KCal (MET) - 680 KCal (Coef.) - 590 KCal (Générique)
Boucle Basse-Indre
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 03/06/2018
.Footing
7,480 Km
00:44:57
9,984 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h46
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 630 KCal (MET) - 665 KCal (Coef.) - 590 KCal (Générique)
Boucle Basse-Indre
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 22
2 sortie(s)
14.960 Kms
01:30:52
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
5
06:16:24
(31.57 %)
64.17 Km
(31.46 %)
+Résistance
2
02:50:01
(14.26 %)
30.65 Km
(15.02 %)
+Trail Comp.
1
02:07:15
(10.67 %)
23.56 Km
(11.55 %)
+Footing
5
04:30:52
(22.72 %)
43.43 Km
(21.29 %)
+Marathon
1
04:07:46
(20.78 %)
42.195 Km
(20.68 %)
+Totaux
14
19:52:18
 
204,005 Km
 
Statistiques
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