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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Jeudi 28 Mars 2024

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 32 à 36 de 2018 : 21 entraînement(s) - 30h. 21m.54s. - 316,560 KmMasquer les détails
Semaine 32
Lundi 06/08/2018
.Footing
11,420 Km
01:09:33
9,852 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h48
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
Estimations dépenses : 958 KCal (MET) - 1 012 KCal (Coef.) - 881 KCal (Générique)
Canicule + insomnies = gros coup de mou !
Parcours :
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Sac à dos Trail Homme KALENJI 9-14 L
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 07/08/2018
.Côtes/Escaliers
17,140 Km
01:46:00
9,702 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h35
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 1 461 KCal (MET) - 1 543 KCal (Coef.) - 1 332 KCal (Générique)
Carrière SH : 7 côtes et 8 séries de marches
Butte Ste-Anne : 1 série de marches
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 09/08/2018
.Endurance
12,420 Km
01:12:20
10,302 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h42
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 992 KCal (MET) - 1 048 KCal (Coef.) - 965 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 10/08/2018
.Endurance
22,140 Km
02:04:25
10,677 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h44
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 709 KCal (MET) - 1 805 KCal (Coef.) - 1 720 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie (1 grande boucle) - Chézine - Canclaux - Place Royale - 50 Otages - Île Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 12/08/2018
.Fractionnés
15,250 Km
01:21:00
11,296 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h41
Détail :
Temps moyen : 5' 18" / km
Estimations dépenses : 1 116 KCal (MET) - 1 340 KCal (Coef.) - 1 185 KCal (Générique)
Accélérations : 15' + 10' + 5' + 5' (E:20', R:3')
Retour par Tougas (grande boucle)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 32
5 sortie(s)
78.370 Kms
07:33:18
  
Semaine 33
Lundi 13/08/2018
.Footing
11,470 Km
01:10:27
9,769 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h14
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 019 KCal (Coef.) - 891 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 14/08/2018
.Côtes/Escaliers
20,030 Km
01:58:08
10,173 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h36
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 1 626 KCal (MET) - 1 717 KCal (Coef.) - 1 556 KCal (Générique)
Carrière SH : 11 côtes et 11 séries de marches
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 16/08/2018
.Endurance
12,470 Km
01:15:58
9,849 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h21
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
Estimations dépenses : 1 047 KCal (MET) - 1 106 KCal (Coef.) - 969 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 17/08/2018
.Endurance
23,280 Km
02:11:23
10,631 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 1 805 KCal (MET) - 1 906 KCal (Coef.) - 1 809 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie (1 grande boucle) - Chézine - Bégraisière - Canclaux - Place Royale - 50 Otages - Île Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 19/08/2018
.Endurance
11,430 Km
01:06:44
10,277 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceLa Rochelle à 10h46
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 923 KCal (MET) - 975 KCal (Coef.) - 888 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 33
5 sortie(s)
78.680 Kms
07:42:40
  
Semaine 34
Lundi 20/08/2018
.Footing
11,440 Km
01:09:33
9,869 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h29
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 019 KCal (Coef.) - 889 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 21/08/2018
.Côtes/Escaliers
20,030 Km
01:57:54
10,193 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h38
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 1 626 KCal (MET) - 1 717 KCal (Coef.) - 1 556 KCal (Générique)
Carrière SH : 8 côtes et 10 séries de marches
Butte Ste-Anne : 1 côte et 1 série de marches
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 23/08/2018
.Fractionnés
14,200 Km
01:15:21
11,307 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h50
Détail :
Temps moyen : 5' 18" / km
Estimations dépenses : 1 007 KCal (MET) - 1 209 KCal (Coef.) - 1 075 KCal (Générique)
15' + 10' + 5' + 6' (E:20', R:3')
Retour par Tougas (grande boucle)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Vendredi 24/08/2018
.Endurance
13,320 Km
01:15:19
10,611 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 10h47
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 1 007 KCal (MET) - 1 064 KCal (Coef.) - 1 009 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Dimanche 26/08/2018
.Endurance
18,250 Km
01:42:43
10,660 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 09h49
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 401 KCal (MET) - 1 479 KCal (Coef.) - 1 399 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 34
5 sortie(s)
77.240 Kms
07:20:50
  
Semaine 35
Lundi 27/08/2018
.Endurance
13,350 Km
01:16:32
10,466 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 09h52
Détail :
Temps moyen : 5' 43" / km
Estimations dépenses : 1 047 KCal (MET) - 1 106 KCal (Coef.) - 1 023 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Mardi 28/08/2018
.Résistance
13,380 Km
01:13:19
10,950 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 09h30
Détail :
Temps moyen : 5' 28" / km
Estimations dépenses : 993 KCal (MET) - 1 191 KCal (Coef.) - 1 026 KCal (Générique)
endurance 45' puis accélération 15' (3,425 km soit une moyenne 4'22" / km)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Jeudi 30/08/2018
.Footing
11,550 Km
01:07:49
10,219 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h49
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 925 KCal (MET) - 976 KCal (Coef.) - 885 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 31/08/2018
.Endurance
14,040 Km
01:20:40
10,443 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h36
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 101 KCal (MET) - 1 163 KCal (Coef.) - 1 076 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 01/09/2018
.Endurance
12,530 Km
01:15:43
9,929 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceLa Chapelle-S/Erdre à 07h51
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 033 KCal (MET) - 1 091 KCal (Coef.) - 961 KCal (Générique)
Avec Didier
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Dimanche 02/09/2018
.Résistance
17,420 Km
01:31:03
11,479 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceVertou à 10h20
Détail :
Temps moyen : 5' 13" / km
Estimations dépenses : 1 237 KCal (MET) - 1 485 KCal (Coef.) - 1 335 KCal (Générique)
Parc de la Sèvre - Pirmil - Retour par Rezé - Parc de la Sèvre - boucle de 3 km vers le parc du Loiry
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 35
6 sortie(s)
82.270 Kms
07:45:06
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
4
04:37:22
(15.22 %)
45.88 Km
(14.49 %)
+Côtes/Escaliers
3
05:42:02
(18.77 %)
57.2 Km
(18.07 %)
+Endurance
10
14:41:47
(48.40 %)
153.23 Km
(48.40 %)
+Fractionnés
2
02:36:21
(8.58 %)
29.45 Km
(9.30 %)
+Résistance
2
02:44:22
(9.02 %)
30.8 Km
(9.73 %)
+Totaux
21
30:21:54
 
316,560 Km
 
Statistiques
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