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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Jeudi 28 Mars 2024

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 31 à 35 de 2019 : 19 entraînement(s) - 34h. 11m.34s. - 336,430 KmMasquer les détails
Semaine 31
Lundi 29/07/2019
.Footing
12,080 Km
01:20:40
8,985 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h14
Détail :
Temps moyen : 6' 40" / km
Estimations dépenses : 841 KCal (MET) - 1 060 KCal (Coef.) - 929 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 30/07/2019
.Côtes/Escaliers
18,180 Km
01:47:13
10,174 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h30
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 1 459 KCal (MET) - 1 541 KCal (Coef.) - 1 398 KCal (Générique)
Carrière de St-Herblain : 6 côtes + 6 séries de marches
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 01/08/2019
.Footing
12,810 Km
01:23:55
9,159 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h15
Détail :
Temps moyen : 6' 33" / km
Estimations dépenses : 873 KCal (MET) - 1 099 KCal (Coef.) - 985 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 02/08/2019
.Fractionnés
20,050 Km
01:50:42
10,867 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h43
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 1 513 KCal (MET) - 1 816 KCal (Coef.) - 1 541 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Procé - Ile Mabon
Accélération modérées : 3 x 12' (E:30', R:1'30")
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 04/08/2019
.Endurance
25,540 Km
02:42:27
9,433 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h04
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Estimations dépenses : 1 678 KCal (MET) - 2 115 KCal (Coef.) - 1 958 KCal (Générique)
Départ bourg SH et retour par Bd Marcel Paul
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 31
5 sortie(s)
88.660 Kms
09:04:57
  
Semaine 32
Lundi 05/08/2019
.Footing
12,310 Km
01:21:10
9,100 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 841 KCal (MET) - 1 060 KCal (Coef.) - 946 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 06/08/2019
.Côtes/Escaliers
18,300 Km
01:53:49
9,647 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h38
Détail :
Temps moyen : 6' 13" / km
Estimations dépenses : 1 554 KCal (MET) - 1 641 KCal (Coef.) - 1 407 KCal (Générique)
Carrière de St-Herblain : 5 côtes + 7 séries de marches
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 181 m.
|| Dénivelé négatif : 183 m.
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 08/08/2019
.Footing
12,690 Km
01:22:22
9,244 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h22
Détail :
Temps moyen : 6' 29" / km
Estimations dépenses : 852 KCal (MET) - 1 073 KCal (Coef.) - 975 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 09/08/2019
.Fractionnés
21,080 Km
01:55:23
10,962 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h35
Détail :
Temps moyen : 5' 28" / km
Estimations dépenses : 1 568 KCal (MET) - 1 882 KCal (Coef.) - 1 620 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Procé - Ile Mabon
Accélérations modérées : 3 x 15' (E:30', R:2')
Série 1 : côte La Gournerie
Série 3 : côte La Bégraisière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 11/08/2019
.Endurance
22,130 Km
02:11:48
10,074 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h08
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 1 795 KCal (MET) - 1 895 KCal (Coef.) - 1 697 KCal (Générique)
Retour par Bellevue - Bd Allendé - Carrière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 32
5 sortie(s)
86.510 Kms
08:44:32
+181 m -183 m
Semaine 33
Lundi 12/08/2019
.Footing
12,770 Km
01:22:47
9,255 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 28" / km
Estimations dépenses : 862 KCal (MET) - 1 086 KCal (Coef.) - 982 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 13/08/2019
.Endurance
19,260 Km
01:55:00
10,049 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h40
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 1 568 KCal (MET) - 1 656 KCal (Coef.) - 1 481 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Atlantis - Zénith - Bégraisière - Chézine - Procé - Graslin - Place Royale - 50 Otages - Ile Mabon
Côtes : Carrière de St-Herblain (2 côtes + 1 série de marches), Procé, Rue de Gigant
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 134 m.
|| Dénivelé négatif : 134 m.
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 15/08/2019
.Footing
12,670 Km
01:19:02
9,619 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h26
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 1 074 KCal (MET) - 1 134 KCal (Coef.) - 971 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 18/08/2019
.Endurance
22,020 Km
02:16:16
9,696 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h05
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 1 849 KCal (MET) - 1 953 KCal (Coef.) - 1 688 KCal (Générique)
Avec Didier
Bourg SH - Couëron Vélodrome - Lac Beaulieu - AFPA - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 33
4 sortie(s)
66.720 Kms
06:53:05
+134 m -134 m
Semaine 34
Lundi 19/08/2019
.Footing
12,150 Km
01:16:45
9,498 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h15
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 800 KCal (MET) - 1 008 KCal (Coef.) - 934 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 20/08/2019
.Côtes/Escaliers
19,590 Km
01:58:19
9,934 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h34
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 609 KCal (MET) - 1 699 KCal (Coef.) - 1 506 KCal (Générique)
Carrière de St-Herblain : 8 côtes + 6 séries de marches
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 183 m.
|| Dénivelé négatif : 187 m.
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 22/08/2019
.Footing
12,170 Km
01:19:23
9,198 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 31" / km
Estimations dépenses : 821 KCal (MET) - 1 034 KCal (Coef.) - 936 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 23/08/2019
.Fractionnés
21,150 Km
01:56:30
10,893 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h40
Détail :
Temps moyen : 5' 30" / km
Estimations dépenses : 1 595 KCal (MET) - 1 914 KCal (Coef.) - 1 626 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Procé - Ile Mabon
Accélérations modérées : 3 x 15' (E:30', R:2')
Série 1 : côte La Gournerie
+ Côte Procé
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 25/08/2019
.Endurance
29,480 Km
02:58:03
9,934 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h33
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 2 420 KCal (MET) - 2 556 KCal (Coef.) - 2 260 KCal (Générique)
Départ bourg SH - Indre - Bords de Loire - Canclaux et retour par Bd Marcel Paul
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 147 m.
|| Dénivelé négatif : 147 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 34
5 sortie(s)
94.540 Kms
09:29:00
+330m -334m
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
8
10:46:04
(31.49 %)
99.65 Km
(29.62 %)
+Côtes/Escaliers
3
05:39:21
(16.54 %)
56.07 Km
(16.67 %)
+Fractionnés
3
05:42:35
(16.70 %)
62.28 Km
(18.51 %)
+Endurance
5
12:03:34
(35.27 %)
118.43 Km
(35.20 %)
+Totaux
19
34:11:34
 
336,430 Km
 
Statistiques
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