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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 29 Mars 2024

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 32 à 36 de 2019 : 19 entraînement(s) - 34h. 57m.39s. - 347,630 KmMasquer les détails
Semaine 32
Lundi 05/08/2019
.Footing
12,310 Km
01:21:10
9,100 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 841 KCal (MET) - 1 060 KCal (Coef.) - 946 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 06/08/2019
.Côtes/Escaliers
18,300 Km
01:53:49
9,647 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h38
Détail :
Temps moyen : 6' 13" / km
Estimations dépenses : 1 554 KCal (MET) - 1 641 KCal (Coef.) - 1 407 KCal (Générique)
Carrière de St-Herblain : 5 côtes + 7 séries de marches
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 181 m.
|| Dénivelé négatif : 183 m.
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 08/08/2019
.Footing
12,690 Km
01:22:22
9,244 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h22
Détail :
Temps moyen : 6' 29" / km
Estimations dépenses : 852 KCal (MET) - 1 073 KCal (Coef.) - 975 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 09/08/2019
.Fractionnés
21,080 Km
01:55:23
10,962 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h35
Détail :
Temps moyen : 5' 28" / km
Estimations dépenses : 1 568 KCal (MET) - 1 882 KCal (Coef.) - 1 620 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Procé - Ile Mabon
Accélérations modérées : 3 x 15' (E:30', R:2')
Série 1 : côte La Gournerie
Série 3 : côte La Bégraisière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 11/08/2019
.Endurance
22,130 Km
02:11:48
10,074 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h08
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 1 795 KCal (MET) - 1 895 KCal (Coef.) - 1 697 KCal (Générique)
Retour par Bellevue - Bd Allendé - Carrière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 32
5 sortie(s)
86.510 Kms
08:44:32
+181 m -183 m
Semaine 33
Lundi 12/08/2019
.Footing
12,770 Km
01:22:47
9,255 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 28" / km
Estimations dépenses : 862 KCal (MET) - 1 086 KCal (Coef.) - 982 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 13/08/2019
.Endurance
19,260 Km
01:55:00
10,049 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h40
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 1 568 KCal (MET) - 1 656 KCal (Coef.) - 1 481 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Atlantis - Zénith - Bégraisière - Chézine - Procé - Graslin - Place Royale - 50 Otages - Ile Mabon
Côtes : Carrière de St-Herblain (2 côtes + 1 série de marches), Procé, Rue de Gigant
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 134 m.
|| Dénivelé négatif : 134 m.
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 15/08/2019
.Footing
12,670 Km
01:19:02
9,619 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h26
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 1 074 KCal (MET) - 1 134 KCal (Coef.) - 971 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 18/08/2019
.Endurance
22,020 Km
02:16:16
9,696 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h05
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 1 849 KCal (MET) - 1 953 KCal (Coef.) - 1 688 KCal (Générique)
Avec Didier
Bourg SH - Couëron Vélodrome - Lac Beaulieu - AFPA - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 33
4 sortie(s)
66.720 Kms
06:53:05
+134 m -134 m
Semaine 34
Lundi 19/08/2019
.Footing
12,150 Km
01:16:45
9,498 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h15
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 800 KCal (MET) - 1 008 KCal (Coef.) - 934 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 20/08/2019
.Côtes/Escaliers
19,590 Km
01:58:19
9,934 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h34
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 609 KCal (MET) - 1 699 KCal (Coef.) - 1 506 KCal (Générique)
Carrière de St-Herblain : 8 côtes + 6 séries de marches
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 183 m.
|| Dénivelé négatif : 187 m.
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 22/08/2019
.Footing
12,170 Km
01:19:23
9,198 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 31" / km
Estimations dépenses : 821 KCal (MET) - 1 034 KCal (Coef.) - 936 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 23/08/2019
.Fractionnés
21,150 Km
01:56:30
10,893 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h40
Détail :
Temps moyen : 5' 30" / km
Estimations dépenses : 1 595 KCal (MET) - 1 914 KCal (Coef.) - 1 626 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Procé - Ile Mabon
Accélérations modérées : 3 x 15' (E:30', R:2')
Série 1 : côte La Gournerie
+ Côte Procé
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 25/08/2019
.Endurance
29,480 Km
02:58:03
9,934 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h33
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 2 420 KCal (MET) - 2 556 KCal (Coef.) - 2 260 KCal (Générique)
Départ bourg SH - Indre - Bords de Loire - Canclaux et retour par Bd Marcel Paul
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 147 m.
|| Dénivelé négatif : 147 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 34
5 sortie(s)
94.540 Kms
09:29:00
+330 m -334 m
Semaine 35
Lundi 26/08/2019
.Footing
12,510 Km
01:18:45
9,531 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h21
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 1 077 KCal (MET) - 1 034 KCal (Coef.) - 962 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 27/08/2019
.Côtes/Escaliers
20,330 Km
02:00:59
10,082 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h29
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 1 650 KCal (MET) - 1 742 KCal (Coef.) - 1 563 KCal (Générique)
Carrière de St-Herblain : 9 côtes + 7 séries de marches
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 178 m.
|| Dénivelé négatif : 184 m.
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 29/08/2019
.Footing
12,680 Km
01:20:49
9,414 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Estimations dépenses : 841 KCal (MET) - 1 060 KCal (Coef.) - 975 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 30/08/2019
.Fractionnés
21,320 Km
01:55:29
11,077 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h34
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 568 KCal (MET) - 1 882 KCal (Coef.) - 1 639 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Procé - Ile Mabon
Accélérations modérées : 3 x 16' (E:30', R:2')
Série 1 : côte La Gournerie
Série 3 : côte La Bégraisière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 01/09/2019
.Endurance
33,020 Km
03:15:00
10,160 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h17
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 2 652 KCal (MET) - 2 800 KCal (Coef.) - 2 531 KCal (Générique)
Départ bourg SH - Indre - Bords de Loire - Canclaux et retour par Bd Marcel Paul
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 169 m.
|| Dénivelé négatif : 169 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 35
5 sortie(s)
99.860 Kms
09:51:02
+347m -353m
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
8
10:41:03
(30.56 %)
99.95 Km
(28.75 %)
+Côtes/Escaliers
3
05:53:07
(16.83 %)
58.22 Km
(16.75 %)
+Fractionnés
3
05:47:22
(16.56 %)
63.55 Km
(18.28 %)
+Endurance
5
12:36:07
(36.05 %)
125.91 Km
(36.22 %)
+Totaux
19
34:57:39
 
347,630 Km
 
Statistiques
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