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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 20 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 33 à 37 de 2019 : 19 entraînement(s) - 34h. 46m.30s. - 347,650 KmMasquer les détails
Semaine 33
Lundi 12/08/2019
.Footing
12,770 Km
01:22:47
9,255 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 28" / km
Estimations dépenses : 862 KCal (MET) - 1 086 KCal (Coef.) - 982 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 13/08/2019
.Endurance
19,260 Km
01:55:00
10,049 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h40
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 1 568 KCal (MET) - 1 656 KCal (Coef.) - 1 481 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Atlantis - Zénith - Bégraisière - Chézine - Procé - Graslin - Place Royale - 50 Otages - Ile Mabon
Côtes : Carrière de St-Herblain (2 côtes + 1 série de marches), Procé, Rue de Gigant
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 134 m.
|| Dénivelé négatif : 134 m.
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 15/08/2019
.Footing
12,670 Km
01:19:02
9,619 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h26
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 1 074 KCal (MET) - 1 134 KCal (Coef.) - 971 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 18/08/2019
.Endurance
22,020 Km
02:16:16
9,696 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h05
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 1 849 KCal (MET) - 1 953 KCal (Coef.) - 1 688 KCal (Générique)
Avec Didier
Bourg SH - Couëron Vélodrome - Lac Beaulieu - AFPA - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 33
4 sortie(s)
66.720 Kms
06:53:05
+134 m -134 m
Semaine 34
Lundi 19/08/2019
.Footing
12,150 Km
01:16:45
9,498 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h15
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 800 KCal (MET) - 1 008 KCal (Coef.) - 934 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 20/08/2019
.Côtes/Escaliers
19,590 Km
01:58:19
9,934 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h34
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 609 KCal (MET) - 1 699 KCal (Coef.) - 1 506 KCal (Générique)
Carrière de St-Herblain : 8 côtes + 6 séries de marches
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 183 m.
|| Dénivelé négatif : 187 m.
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 22/08/2019
.Footing
12,170 Km
01:19:23
9,198 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 31" / km
Estimations dépenses : 821 KCal (MET) - 1 034 KCal (Coef.) - 936 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 23/08/2019
.Fractionnés
21,150 Km
01:56:30
10,893 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h40
Détail :
Temps moyen : 5' 30" / km
Estimations dépenses : 1 595 KCal (MET) - 1 914 KCal (Coef.) - 1 626 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Procé - Ile Mabon
Accélérations modérées : 3 x 15' (E:30', R:2')
Série 1 : côte La Gournerie
+ Côte Procé
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 25/08/2019
.Endurance
29,480 Km
02:58:03
9,934 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h33
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 2 420 KCal (MET) - 2 556 KCal (Coef.) - 2 260 KCal (Générique)
Départ bourg SH - Indre - Bords de Loire - Canclaux et retour par Bd Marcel Paul
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 147 m.
|| Dénivelé négatif : 147 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 34
5 sortie(s)
94.540 Kms
09:29:00
+330 m -334 m
Semaine 35
Lundi 26/08/2019
.Footing
12,510 Km
01:18:45
9,531 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h21
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 1 077 KCal (MET) - 1 034 KCal (Coef.) - 962 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 27/08/2019
.Côtes/Escaliers
20,330 Km
02:00:59
10,082 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h29
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 1 650 KCal (MET) - 1 742 KCal (Coef.) - 1 563 KCal (Générique)
Carrière de St-Herblain : 9 côtes + 7 séries de marches
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 178 m.
|| Dénivelé négatif : 184 m.
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 29/08/2019
.Footing
12,680 Km
01:20:49
9,414 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Estimations dépenses : 841 KCal (MET) - 1 060 KCal (Coef.) - 975 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 30/08/2019
.Fractionnés
21,320 Km
01:55:29
11,077 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h34
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 568 KCal (MET) - 1 882 KCal (Coef.) - 1 639 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Procé - Ile Mabon
Accélérations modérées : 3 x 16' (E:30', R:2')
Série 1 : côte La Gournerie
Série 3 : côte La Bégraisière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 01/09/2019
.Endurance
33,020 Km
03:15:00
10,160 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h17
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 2 652 KCal (MET) - 2 800 KCal (Coef.) - 2 531 KCal (Générique)
Départ bourg SH - Indre - Bords de Loire - Canclaux et retour par Bd Marcel Paul
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 169 m.
|| Dénivelé négatif : 169 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 35
5 sortie(s)
99.860 Kms
09:51:02
+347 m -353 m
Semaine 36
Lundi 02/09/2019
.Footing
12,670 Km
01:20:14
9,475 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h18
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 829 KCal (MET) - 1 044 KCal (Coef.) - 971 KCal (Générique)
Allure 100km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 03/09/2019
.Côtes/Escaliers
21,370 Km
02:05:11
10,243 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h42
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 704 KCal (MET) - 1 800 KCal (Coef.) - 1 643 KCal (Générique)
Carrière de St-Herblain : 11 côtes + 6 séries de marches
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 05/09/2019
.Footing
13,040 Km
01:20:26
9,727 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h42
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 1 091 KCal (MET) - 1 152 KCal (Coef.) - 1 002 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 06/09/2019
.Fractionnés
22,390 Km
01:57:43
11,412 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h36
Détail :
Temps moyen : 5' 15" / km
Estimations dépenses : 1 609 KCal (MET) - 1 931 KCal (Coef.) - 1 721 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Procé - Ile Mabon
Accélérations modérées : 3 x 18' (E:30', R:2')
Série 1 : côte La Gournerie
Série 3 : côte La Bégraisière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 08/09/2019
.Footing
17,060 Km
01:49:49
9,321 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h36
Détail :
Temps moyen : 6' 26" / km
Estimations dépenses : 1 140 KCal (MET) - 1 436 KCal (Coef.) - 1 308 KCal (Générique)
Allure 100 km
Léger tiraillement face interne mollet gauche dés le départ : par prudence, sortie écourtée (prévu 3h30)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 36
5 sortie(s)
86.530 Kms
08:33:23
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
9
12:28:00
(35.85 %)
117.72 Km
(33.86 %)
+Endurance
4
10:24:19
(29.92 %)
103.78 Km
(29.85 %)
+Côtes/Escaliers
3
06:04:29
(17.47 %)
61.29 Km
(17.63 %)
+Fractionnés
3
05:49:42
(16.76 %)
64.86 Km
(18.66 %)
+Totaux
19
34:46:30
 
347,650 Km
 
Statistiques
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