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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 9 à 13 de 2021 : 24 entraînement(s) - 40h. 04m.45s. - 440,751 KmMasquer les détails
Semaine 9
Lundi 01/03/2021
.Endurance
16,110 Km
01:31:00
10,622 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 1 179 KCal (MET) - 1 245 KCal (Coef.) - 1 177 KCal (Générique)
Départ par Basse-Indre - Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 87 m.
|| Dénivelé négatif : 87 m.
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 02/03/2021
.Endurance
16,210 Km
01:31:00
10,688 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 36" / km
Estimations dépenses : 1 191 KCal (MET) - 1 257 KCal (Coef.) - 1 196 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Preux - Bd Allende - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 125 m.
|| Dénivelé négatif : 125 m.
Poids :
71.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mercredi 03/03/2021
.Endurance
17,060 Km
01:32:38
11,050 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h29
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 212 KCal (MET) - 1 454 KCal (Coef.) - 1 253 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - Chasseloire - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 118 m.
|| Dénivelé négatif : 118 m.
Poids :
70.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 04/03/2021
.Endurance
16,480 Km
01:32:51
10,649 Km/h
FatiguéFatigué
Brouillard
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 1 210 KCal (MET) - 1 278 KCal (Coef.) - 1 209 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Bellevue - Vigneau - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 89 m.
|| Dénivelé négatif : 89 m.
Poids :
70.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 05/03/2021
.Résistance
17,180 Km
01:30:58
11,332 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h15
Détail :
Temps moyen : 5' 17" / km
Estimations dépenses : 1 187 KCal (MET) - 1 425 KCal (Coef.) - 1 264 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Val de Chézine - Bourg SH
Accélération progressive entre les km 7 et 11.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 130 m.
|| Dénivelé négatif : 130 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Dimanche 07/03/2021
.Endurance
27,020 Km
02:29:48
10,822 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h52
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 1 957 KCal (MET) - 2 348 KCal (Coef.) - 1 987 KCal (Générique)
Bourg Sh - Gournerie - Bourg Sautron - Vallée du Cens - GOurnerie - Bourg SH
Avec Didier sur la boucle Gournerie - Cens
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 264 m.
|| Dénivelé négatif : 264 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 9
6 sortie(s)
110.060 Kms
10:08:15
+813 m -813 m
Semaine 10
Lundi 08/03/2021
.Endurance
16,110 Km
01:31:26
10,572 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h27
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 184 KCal (MET) - 1 250 KCal (Coef.) - 1 182 KCal (Générique)
Départ par Tougas (grande boucle)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 85 m.
|| Dénivelé négatif : 85 m.
Poids :
70.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 09/03/2021
.Endurance
16,300 Km
01:30:20
10,827 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h15
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 1 171 KCal (MET) - 1 405 KCal (Coef.) - 1 196 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Preux - Bd Allende - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 128 m.
|| Dénivelé négatif : 128 m.
Poids :
70.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mercredi 10/03/2021
.Endurance
18,110 Km
01:36:49
11,223 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h52
Détail :
Temps moyen : 5' 20" / km
Estimations dépenses : 1 265 KCal (MET) - 1 519 KCal (Coef.) - 1 332 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - Chasseloire - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 115 m.
|| Dénivelé négatif : 115 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 11/03/2021
.Endurance
17,160 Km
01:33:13
11,045 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 196 KCal (MET) - 1 435 KCal (Coef.) - 1 244 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Bellevue - Tertre - Zénith - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 93 m.
|| Dénivelé négatif : 93 m.
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 12/03/2021
.Endurance
18,070 Km
01:38:22
11,022 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Estimations dépenses : 1 257 KCal (MET) - 1 508 KCal (Coef.) - 1 307 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Bois-Jo - Bellevue - Chantenay - Zola - Contrie - Bd Allende - Vigneau - Carrière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 93 m.
|| Dénivelé négatif : 93 m.
Poids :
69.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 14/03/2021
.Endurance
25,060 Km
02:12:01
11,389 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h17
Détail :
Temps moyen : 5' 16" / km
Estimations dépenses : 1 739 KCal (MET) - 2 087 KCal (Coef.) - 1 861 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Quai de la Fosse - 50 Otages - Place Royale - Graslin - Procé - Bégraisière - Zénith - Atlantis - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 176 m.
|| Dénivelé négatif : 176 m.
Poids :
71.7 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 10
6 sortie(s)
110.810 Kms
10:02:11
+690 m -690 m
Semaine 11
Lundi 15/03/2021
.Endurance
16,070 Km
01:30:05
10,703 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 5' 36" / km
Estimations dépenses : 1 166 KCal (MET) - 1 231 KCal (Coef.) - 1 174 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 104 m.
|| Dénivelé négatif : 104 m.
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 16/03/2021
.Endurance
16,230 Km
01:27:11
11,170 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 5' 22" / km
Estimations dépenses : 1 124 KCal (MET) - 1 349 KCal (Coef.) - 1 182 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Preux - Bd Allende - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 109 m.
|| Dénivelé négatif : 109 m.
Poids :
70.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mercredi 17/03/2021
.Endurance
18,050 Km
01:36:46
11,192 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h26
Détail :
Temps moyen : 5' 21" / km
Estimations dépenses : 1 249 KCal (MET) - 1 499 KCal (Coef.) - 1 311 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - Chasseloire - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 127 m.
|| Dénivelé négatif : 127 m.
Poids :
70.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 18/03/2021
.Endurance
16,650 Km
01:29:54
11,112 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h18
Détail :
Temps moyen : 5' 23" / km
Estimations dépenses : 1 174 KCal (MET) - 1 409 KCal (Coef.) - 1 225 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Bellevue - Tertre - Zénith - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 111 m.
|| Dénivelé négatif : 111 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 19/03/2021
.Endurance
16,110 Km
01:30:00
10,740 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h04
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 174 KCal (MET) - 1 240 KCal (Coef.) - 1 185 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Bois-Jo - Bellevue - Vigneau - Bd Allende - Tertre - Bd Allende - Tourmaline - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 96 m.
|| Dénivelé négatif : 96 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 21/03/2021
.Endurance
28,171 Km
02:28:46
11,362 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceCouëron à 09h10
Détail :
Temps moyen : 5' 16" / km
Estimations dépenses : 1 958 KCal (MET) - 2 349 KCal (Coef.) - 2 087 KCal (Générique)
Vélodrome Couëron - Lac beaulieu (tour complet) - Bourg Sautron - Gournerie - SH - Chabossière - Couëron
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 191 m.
|| Dénivelé négatif : 191 m.
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 11
6 sortie(s)
111.281 Kms
10:02:42
+738 m -738 m
Semaine 12
Lundi 22/03/2021
.Endurance
16,040 Km
01:30:52
10,591 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h20
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 1 181 KCal (MET) - 1 247 KCal (Coef.) - 1 173 KCal (Générique)
Départ par Tougas (grande boucle)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 81 m.
|| Dénivelé négatif : 81 m.
Poids :
70.6 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 23/03/2021
.Endurance
16,070 Km
01:28:20
10,915 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 5' 29" / km
Estimations dépenses : 1 156 KCal (MET) - 1 387 KCal (Coef.) - 1 190 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Preux - Bd Allende - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 117 m.
|| Dénivelé négatif : 117 m.
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mercredi 24/03/2021
.Endurance
18,020 Km
01:40:35
10,749 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h23
Détail :
Temps moyen : 5' 34" / km
Estimations dépenses : 1 329 KCal (MET) - 1 403 KCal (Coef.) - 1 337 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - Chasseloire - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 112 m.
|| Dénivelé négatif : 112 m.
Poids :
71.6 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 25/03/2021
.Endurance
16,360 Km
01:26:10
11,392 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h06
Détail :
Temps moyen : 5' 16" / km
Estimations dépenses : 1 112 KCal (MET) - 1 335 KCal (Coef.) - 1 193 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Bellevue - Tertre - Zénith - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 105 m.
|| Dénivelé négatif : 105 m.
Poids :
70.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 26/03/2021
.Endurance
17,030 Km
01:34:05
10,861 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h50
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 1 218 KCal (MET) - 1 461 KCal (Coef.) - 1 244 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Bois-Jo - Bellevue - Tertre - Bd Allende - Vigneau - Carrière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 89 m.
|| Dénivelé négatif : 89 m.
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 28/03/2021
.Endurance
25,080 Km
02:11:35
11,436 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h28
Détail :
Temps moyen : 5' 14" / km
Estimations dépenses : 1 722 KCal (MET) - 2 067 KCal (Coef.) - 1 845 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Quai de la Fosse - 50 Otages - Place Royale - Graslin - Procé - Bégraisière - Zénith - Atlantis - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 167 m.
|| Dénivelé négatif : 167 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 12
6 sortie(s)
108.600 Kms
09:51:37
+671m -671m
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
23
38:33:47
(96.22 %)
423.571 Km
(96.10 %)
+Résistance
1
01:30:58
(3.78 %)
17.18 Km
(3.90 %)
+Totaux
24
40:04:45
 
440,751 Km
 
Statistiques
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