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  Jean-Claude FONDRILLON

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Lundi 20 Novembre 2017

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 4 à 12 de 2007 : 36 entraînement(s) - 54h. 28m.46s. - 548,325 KmMasquer les détails
Semaine 4
Lundi 22/01/2007
.Footing
9,500 Km
00:58:06
9,811 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Préparation marathon de Rome : semaine N°1
Crapa Beaulieu 2 tours
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mardi 23/01/2007
.Endurance
14,800 Km
01:33:52
9,460 Km/h
BonneBonne
Nuit
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
UFCPH : médiathèque long
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mercredi 24/01/2007
.Côtes/Escaliers
16,000 Km
01:35:08
10,091 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
La Carrière : 10 côtes longues
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Vendredi 26/01/2007
.Fractionnés
11,000 Km
01:03:47
10,348 Km/h
BonneBonne
Soleil
Froid
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Piste Beaulieu : 3 x 2000m en 8'51" + 8'31" + 8'06"
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Dimanche 28/01/2007
.Endurance
18,500 Km
01:55:47
9,587 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 15" / km
Couëron : Lac Beaulieu + route St-Nazaire
Mal aux reins génant
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 4
5 sortie(s)
69.800 Kms
07:06:40
  
Semaine 5
Mardi 30/01/2007
.Endurance
14,800 Km
01:35:08
9,334 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 25" / km
Préparation marathon de Rome : semaine N°2
UFCPH : médiathèque long
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mercredi 31/01/2007
.Fractionnés
11,000 Km
01:07:55
9,718 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Piste Beaulieu : 3000 + 2000 + 1000m en 13'24" + 8'31" + 3'50"
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Vendredi 02/02/2007
.Footing
9,500 Km
01:00:25
9,434 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Crapa Beaulieu 2 tours
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Dimanche 04/02/2007
.Compétition
15,000 Km
01:01:54
14,540 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Frais
Départ :
FranceRennes
Détail :
Temps moyen : 4' 07" / km
Foulées de l'écluse Saint-Martin (15 Km mesurés)
[ Le détail dans mon blog]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 5
4 sortie(s)
50.300 Kms
04:45:22
  
Semaine 6
Lundi 05/02/2007
.Footing
8,600 Km
00:53:08
9,711 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Préparation marathon de Rome : semaine N°3
Crapa Beaulieu 1 tour
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mardi 06/02/2007
.Endurance
14,800 Km
01:33:15
9,523 Km/h
BonneBonne
Pluie
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 18" / km
UFCPH : médiathèque long
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mercredi 07/02/2007
.Côtes/Escaliers
16,100 Km
01:45:31
9,155 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 33" / km
La Carrière : 10 côtes longues (total côtes : 4,133 Km.)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Vendredi 09/02/2007
.Fractionnés
13,000 Km
01:16:02
10,259 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Piste Beaulieu : 5000 + 3000m en 23'12" + 13'17" (prévus 23'00" et 13'30")
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Dimanche 11/02/2007
.Endurance
24,700 Km
02:37:02
9,437 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Couëron : lac Beaulieu, Gournerie, retour Bvd Marcel Paul (FCm = 131 p/m)
Vent violent, chemins plus qu'humides !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 6
5 sortie(s)
77.200 Kms
08:04:58
  
Semaine 7
Lundi 12/02/2007
.Footing
9,500 Km
00:59:06
9,645 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 13" / km
Préparation marathon de Rome : semaine N°4
Crapa Beaulieu 2 tours
Vent violent
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 126 bpm (71.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mardi 13/02/2007
.Endurance
16,300 Km
01:46:05
9,219 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 30" / km
UFCPH : échauffement 10' + médiathèque long
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 126 bpm (71.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mercredi 14/02/2007
.Fractionnés
12,100 Km
01:08:38
10,578 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Rd Pt Chataigniers : 3 accélérations 5'
(prévus 3 x 1000m. sur piste : annulé cause vent violent et pluie)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Vendredi 16/02/2007
.Footing
10,000 Km
01:02:33
9,592 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 15" / km
Haute-Indre/Basse-Indre : bords de loire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 128 bpm (72.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Dimanche 18/02/2007
.Résistance
23,300 Km
02:08:10
10,908 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 30" / km
Couëron : lac Beaulieu, Gournerie, retour Bvd Marcel Paul (FCm = 144 p/m)
Normalement prévu au plan, un semi-marathon en 1h37 mais pas de semi dans la région.
Remplacé par 20' d'échauffement suivi de 1h37 de résistance
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 145 bpm (82.4% FCM) (90.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 7
5 sortie(s)
71.200 Kms
07:04:32
  
Semaine 8
Lundi 19/02/2007
.Footing
8,600 Km
00:52:39
9,801 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Préparation marathon de Rome : semaine N°5
Crapa Beaulieu 1 boucle (FCm : 124 p/m)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 124 bpm (70.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mardi 20/02/2007
.Endurance
13,200 Km
01:23:42
9,462 Km/h
BonneBonne
Nuit
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
UFCPH : médiathèque court
Chute sur la fin de parcours, pas de bobo !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mercredi 21/02/2007
.Fractionnés
13,000 Km
01:14:30
10,470 Km/h
BonneBonne
Averses/Orage
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 43" / km
Piste Beaulieu : 6 x 1000m en 4'18" + 4'14" + 4'15" + 4'14" + 4'16" + 4'13" (prévus entre 4'30" et 4'20")
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Vendredi 23/02/2007
.Côtes/Escaliers
16,100 Km
01:38:05
9,849 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
La Carrière : 10 côtes longues (total côtes : 4,133 Km.)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Dimanche 25/02/2007
.Endurance
27,600 Km
02:43:41
10,117 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Couëron : lac Beaulieu, Gournerie, Sautron, tour complet parc de la Gournerie et retour Bvd Marcel Paul
Aprés 2 jours d'état grippal, pas en grande forme.
Vent violent épuisant, chemins à peine praticables !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 141 bpm (80.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 8
5 sortie(s)
78.500 Kms
07:52:37
  
Semaine 9
Mardi 27/02/2007
.Endurance
14,800 Km
01:35:38
9,285 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 27" / km
Préparation marathon de Rome : semaine N°6
UFCPH : médiathèque long
Enrhumé + vent + pluie :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mercredi 28/02/2007
.Fractionnés
14,400 Km
01:18:28
11,011 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Piste Beaulieu : 4 x 2000m en 8'56" + 9'00" + 8'48" + 8'43" (prévus entre 9'10" et 8'50")
Toujours enrhumé, vent puissant en rafales : épuisant
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 149 bpm (84.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Jeudi 01/03/2007
.Endurance
20,300 Km
02:00:06
10,142 Km/h
BonneBonne
Pluie
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Médiathèque long - Retour par Nantes Place Zola
2h00 sous une pluie continue : toujours le nez pris mais plus de vent !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Samedi 03/03/2007
.Endurance
29,800 Km
02:56:05
10,154 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Couëron - Lac Beaulieu - Sautron - Gournerie - Médiathèque - Tillay
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 142 bpm (80.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 9
4 sortie(s)
79.300 Kms
07:50:17
  
Semaine 10
Lundi 05/03/2007
.Endurance
10,930 Km
01:07:25
9,728 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Préparation marathon de Rome : semaine N°7
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 06/03/2007
.Endurance
9,500 Km
00:54:09
10,526 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km

Véritable tempète : vent violent et pluie battante :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 150 bpm (85.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 07/03/2007
.Fractionnés
14,800 Km
01:22:21
10,783 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Piste beaulieu : 3 x 3000m. en 13'48" + 13'11" + 12'54"
(Prévus en 13'30" + 13'20" + 13'00")
Vent fort mais pas de pluie
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 150 bpm (85.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Vendredi 09/03/2007
.Fractionnés
12,200 Km
01:11:09
10,288 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Piste beaulieu : 10 x 500m. (Prévus de 2'00" à 1'50")
en 2'05" + 1'58" + 2'05" + 1'58" + 2'03" + 1'53" + 2'04" + 1'56" + + 2'00" + 1'42"
Toujours ce vent fort
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 142 bpm (80.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Dimanche 11/03/2007
.Endurance
16,400 Km
01:44:25
9,424 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Couëron - Lac Beaulieu tout en douceur pour la dernière grande sortie de cette préparation pour le marathon de Rome
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 10
5 sortie(s)
63.830 Kms
06:19:29
  
Semaine 11
Lundi 12/03/2007
.Footing
9,500 Km
01:00:12
9,468 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
Préparation marathon de Rome : semaine N°8
crapa Ile Beaulieu : 2 grandes boucles
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mercredi 14/03/2007
.Footing
6,500 Km
00:40:36
9,606 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Un petit tour à la Carrière pour ce dernier galop pré-marathon
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 128 bpm (72.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Dimanche 18/03/2007
.Marathon
42,195 Km
03:44:03
11,300 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
ItalieRome à 09h00
Détail :
Temps moyen : 5' 18" / km
Estimations dépenses : 2 922 KCal (MET) - 3 507 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
La 13ème édition du marathon de Rome : un circuit magique au côtés de mon double, de Patrick et de mes amis de l'UFCPH et de CLM : que du bonheur même si la forme n'était pas vraiment au rendez-vous
[ Lire le récit ]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 11
3 sortie(s)
58.195 Kms
05:24:51
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
8
07:26:45
(13.67 %)
71.7 Km
(13.08 %)
+Endurance
14
25:26:20
(46.69 %)
246.43 Km
(44.94 %)
+Côtes/Escaliers
3
04:58:44
(9.14 %)
48.2 Km
(8.79 %)
+Fractionnés
8
09:42:50
(17.83 %)
101.5 Km
(18.51 %)
+Compétition
1
01:01:54
(1.89 %)
15 Km
(2.74 %)
+Résistance
1
02:08:10
(3.92 %)
23.3 Km
(4.25 %)
+Marathon
1
03:44:03
(6.85 %)
42.195 Km
(7.70 %)
+Totaux
36
54:28:46
 
548,325 Km
 
Statistiques
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